จำเป็นหรือไม่ครับ ต้อง 80 รอบต่อนาที

[bikeman]

ต้องปั่นให้ได้จำนวนแปดสิบรอบต่อนาทีหรือไม่ครับ มีเพื่อนๆ ท่านไดปั่นเท่านี้บ้างครับ

[above]

อยากรู้ เหมือนกันครับ เพราะ ซ้อมอยู่80 กว่า เหมือนกัน

[lotus]

จริงไม่จริงไม่ทราบแต่พวกโปรปั่นเกิน 100 ครับ บางโปรอัดกันไปที่ 120-130 ก็ยังมีตอนเร่งแซงขึ้นเขาหรือทางเรียบ

ดังนั้นปั่นรอบขาช้าคงไม่ได้ความเร็วเท่าไรหรอกครับ ถึงแม้จะใช้เกียร์หนักก็เหอะ ถนอมเข่า ไว้ดีกว่า ใช้เกียร์เบาลง เพิ่มรอบขาขึ้น

[น้องหนึ่ง]

80 เป็นรอบขาที่เท่ากับจำนวนก้าวตอนวิ่งของคนโดยทั่วไป การขี่จักรยานก็เหมือนการซอยเท้าวิ่งอยู่บนบันได
ดังนั้นคนปกติ ขี่รอบขาเท้านั้นจึงรู้สึกสบายที่สุด
ถ้าฝึกฝนมาพอควร ก็สามารถทำรอบขาได้มากขึ้น เสมือนคนวิ่งเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม การวัดรอบขา เป็นการวัดที่ค่อนข้างหยาบ จะวัดให้ละเอียดขึ้น ควรวัดอัตราการเต้นของหัวใจครับ

[จั๊ว]

80รอบ/นาที นี่แค่ขั้นต่ำนะครับ

[mix_ch]

ผมจะลองซ้อมตามนี้ดูครับ

[bikeman]

ขอบคุณครับ ผมลองดูแล้วครับ ปั่นไปได้ไม่ใกลเลย แรงหมดครับ
กลับมาปั่นช้าเหมือนเดิม คงต้องใช้เวลาอีกมาก

[above]

ควรวัดอัตราการเต้นของหัวใจครับ


ประมาณเท่าไร ครับ ถึงจะดีครับ

[โอ๊ก]

อ่านแล้วงงจังว่า มันคืออะไร หรือว่าผมโง่เกินไป ไม่เข้าใจคำถามเลย ยิ่งมีคนมาตอบด้วย ยิ่งงงใหญ่
ทำไมการขี่จักรยานมันถึงลำบากขนาดนี้

นี่ไม่ได้กวนตีนนะขอบอก แต่งงจริงๆ

[thumnoon]

เป็นการฝึกพื้นฐาน 80 เริ่มต้น ถ้าเก่ง แรงอยู่ตัว ก็เพิ่มขึ้น 90+

[hydrogen]

อ่านแล้วงงจังว่า มันคืออะไร หรือว่าผมโง่เกินไป ไม่เข้าใจคำถามเลย ยิ่งมีคนมาตอบด้วย ยิ่งงงใหญ่
ทำไมการขี่จักรยานมันถึงลำบากขนาดนี้

นี่ไม่ได้กวนตีนนะขอบอก แต่งงจริงๆ

หมายถึง 1 นาที หมุนรอบขาให้ได้ครบ 80 รอบ
คุณต้องลองจับเวลาดู ว่า 1 นาที จริงๆ แล้ว คุณสามารถหมุนจานหน้าได้กี่รอบ
ถ้าต่ำกว่า 80 ก็ ถือว่า ยังช้าอยู่
แต่ถ้าสูงกว่า 80 ก็อยู่ในเกณฑ์ละ


ส่วนที่ว่า ทำไปเพื่ออะไร ...
ถ้าแข่งขัน มันช่วยได้ ถ้าเราฝึกทำรอบได้เยอะๆ ก็หมายถึงความเหนื่อยก็จะน้อยลง
แต่ถ้าแค่ออกกำลังกาย อย่าไปใส่ใจเลยครับ เอาแค่เหนื่อยพอ 555

[สมประสงค์]

ปั่นจักรยานเน้นรอบขาดีกว่าครับ จะได้ถนอมเข่าเอาไว้ให้ขับจักรยานได้อีกนาน ๆ

[เปี๊ยก ไชยพงศ์]

ถ้าทำรอบขาระหว่าง ๙๐ ถึง ๑๑๐ ต่อนาที ได้ก็ถือว่าเยียมมากครับ
อย่างที่หลายท่านได้บอกไว้ เป็นการถนอมหัวเข่าให้ใช้ได้นานๆ

[อีตาหนึ่ง]

ของผมใช้รอบขา 90 แล้วฮาร์ทเรทไม่เกิน 160 ครับ
โดยใช้จานหน้าใบกลางเป็นหลัก แล้วปรับเปลี่ยนเฟืองหลังเอา
ไม่สนใจความเร็ว ถ้าเกียร์ไหนที่ทำให้รอบขาไม่ถึง 90 รอบ
ผมจะปรับให้เกียร์ "เบา" ขึ้น เพื่อรักษาระดับรอบขาไว้ที่ 85-90 รอบ
ตลอดเวลาที่ปั่น ทั้งนี้โดยรวม ฮาร์ทเรทจะต้องไม่ขึ้นถึง 160 ครับ

[rainbow]

อยู่ที่เป้าหมายของการขี่จักรยานของคุณเพื่ออะไรครับ