ปวดขณะปั่น

[makhampeag]

ขอเริ่มเลยละกันนะคับ เอาตรงๆเลย คือขณะที่ผมปั่นไปนานๆ (30นาที+) จะมีอาการดังนี้
1. มือชา บริเวณฝ่ามือ
2. ไข่ชา (อัณฑะนั่นแหละ)
3. ปวดหลังบ้างบางครั้ง (ไม่ได้เป็นบ่อย นานๆครั้ง)

อยากจะถามว่ามีใครเคยมีอาการแบบผมบ้าง แล้วมีวิธีแก้ไหม อย่างไร แบบว่ามานทำให้การปั่นเริ่มไม่ค่อยสนุกอ่ะคับ

[YOYO]

ปวดมือ ปวดหลัง ปวดไข่ ผมเดาว่าแฮนด์ต่ำไป และ/หรือตั้งเบาะสูงไปมาก
ลองเอาเบาะลงต่ำ ๆก่อน ขี่ให้ชินแล้วค่อย ๆชักสูงขึ้นทีละนิด
(เรื่องปวดไข่ สามารถแก้ไขได้ดดยพยายามอย่าไปนั่งทับมันครับ จัดระเบียบให้มันทั้งสองโย้มาด้านหน้า อย่าให้ลงต่ำเกิน)

[เสือเขาค้อ]

ผมปวดตรงข้อพับด้านหลังครับ ปวดมากจนแทบจะถีบไมได้ คล้ายๆจะเป็นตะคริว แต่ก่อนไม่เคยเป็น ผมปั่นประมาณ 20 กม.แล้วก็พักประมาณ 5 นาที พอเริ่มปั่นต่อมันก็เริ่มปวด และก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆจนจะกดบันไดไม่ไหว ใครวิธีแก้ไขช่วยตอบที ขอบคุณครับ

[joey1919]

ผมมีวิธีแก้ปวดไข่ เพราะเจอมากับตัว (ใช่งานไม่ได้ตั้งหลายวัน)
-เอาเบาะให้ก้มลงจากเดิมอีกหน่อยครับปลายมันสูงมันจะถู ทำให้ชา เด๋วจะไม่ได้ใช่มันนะครับ
ขออื่นต้องให้ผู้รู้มาตอบต่อละกันครับ

[TSK]

มือชาเป็นเรื่องปรกติครับ ติดบาร์เอนด์เข้าแล้วย้ายที่จับเสียบ้างจะดีขึ้น

ไข่ชาก็ลองตั้งเบาะให้ปลายชี้ลงนิดหนึ่ง แล้วเวลาใส่กางเกงก็จัดระเบียบไข่ให้ดีๆไว้ก่อน

ปวดหลังเกิดจากกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวยังไม่แข็งแรงพอ ให้บริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงล่างและหน้าท้องควบคู่กันไป ไม่เกินสองเดือนก็จะดีขึ้น

[อมยิ้ม]

ขอแยกตอบเป็นข้อๆเลยนะครับ
1.มือชาเนื่องจากมีน้ำหนักมากดลงตรงบริเวณจุดสัมผัสแฮนด์เพราะคุณตั้งหลักอานสูงและใช้สเต็มองศาต่ำหรือก้มมาไปทำให้น้ำหนักมากดลงที่ฝ่ามือ ถ้าระยะการตั้งหลักอานเหมาะสมดีแล้ว คุณอาจต้องกลับสเต็มหรือเปลี่ยนสเต็มใหม่ให้มีมุมเงยมากขึ้นกว่าเดิม(อย่าเอารูปแบบการแต่งรถจักรยานเสือหมอบมาใช้กับเสือภูเขามันขี่กันคนแบบ)
2.อาการไข่ชานั้นเนื่องจากคุณนั่งปั่นยาวเกินไป โดยปกติเวลาปั่นเราจะนั่งปั่นและยืนปั่นสลับกันโดยเว้นระยะพอสมควร เพื่อไม่ให้มีการกดทับที่บริเวณอัณฑะและองคชาตนานเกินไป แม้จะมีการจัดระเบียบแล้วก็ตาม(เพราะมันไม่อยู่กับที่กับทางทุกครั้งหรอกครับ)
3.อาการปวดหลังเป็นได้หลายสาเหตุครับ ถ้าคุณเคยปั่นจักรยานมาก่อนและหยุดปั่นหลายวันอาการนี้ก็เกิดขึ้นได้ต้องใช้เวลาในการปรับตัวซักระยะ(2-3 ครั้ง)ต่อไปก็จะหาย หรือถ้าคุณปรับแต่งรถไม่เหมาะกับร่างกายคุณหรือใช้รถผิดขนาดก็อาจเกิดอาการเช่นนี้ได้ ส่วนใหญ่จะเป็นรถที่ใช้สเต็มยาวไปทำให้ต้องก้มมากหรือมีท่อบนที่ยาว(ทำให้หลายคนลังเลเวลาจะซื้อรถทำให้มองข้ามยี่ห้อแกรี่ ฟิชเชอร์ไป)ก็ทำให้ต้องต้องก้มมากเนื่องจากระยะเอี้อมมากเกินไปทำให้ปวดหลังและอาจมีอาการปวดบริเวณหลังแขนด้วย วีธีแก้ให้ลดความยาวสเต็มให้สั้นลงและใช้องศาให้ยกมากขึ้น(ซึ่งเป็นปัญหาในบ้านเรามากเนื่องจากสเต็มในบ้านเราที่มีขายจะเป็นแบบยก 0,5,10 องศาเป็นส่วนใหญ่) สเต็มที่ยกมากกว่านี้ต้องหาซื้อมือ2หรือเดินหลายร้านหน่อย ซึ่งเป็นของติดรถบางยี่ห้อที่เจ้าของเขาไม่ใช้ ปกติแล้วสเต็มที่ติดรถมาจะเหมาะสมที่สุดหรือถ้าจะเปลี่ยนสเต็มให้ดูรถยี่ห้อเดียวกันในรุ่นอื่นๆว่าใช้สเต็มยกเท่าไหร่ ยาวเท่าไหร่จะช่วยได้มาก

[อมยิ้ม]

ขอแยกตอบเป็นข้อๆเลยนะครับ
1.มือชาเนื่องจากมีน้ำหนักมากดลงตรงบริเวณจุดสัมผัสแฮนด์เพราะคุณตั้งหลักอานสูงและใช้สเต็มองศาต่ำหรือก้มมาไปทำให้น้ำหนักมากดลงที่ฝ่ามือ ถ้าระยะการตั้งหลักอานเหมาะสมดีแล้ว คุณอาจต้องกลับสเต็มหรือเปลี่ยนสเต็มใหม่ให้มีมุมเงยมากขึ้นกว่าเดิม(อย่าเอารูปแบบการแต่งรถจักรยานเสือหมอบมาใช้กับเสือภูเขามันขี่กันคนแบบ) การใช้บาร์เอนก็จะช่วยได้ครับ การเปลี่ยนท่าทางในการขับขี่ทำให้กล้ามเนื้อหลายๆกลุ่มทำงานดีกว่าให้กล้ามเนื้อกลุ่มเดียวทำงานซึ่งทำให้เกิดอาการล้า และอาจเกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้
2.อาการไข่ชานั้นเนื่องจากคุณนั่งปั่นยาวเกินไป โดยปกติเวลาปั่นเราจะนั่งปั่นและยืนปั่นสลับกันโดยเว้นระยะพอสมควร เพื่อไม่ให้มีการกดทับที่บริเวณอัณฑะและองคชาตนานเกินไป แม้จะมีการจัดระเบียบแล้วก็ตาม(เพราะมันไม่อยู่กับที่กับทางทุกครั้งหรอกครับ)
3.อาการปวดหลังเป็นได้หลายสาเหตุครับ ถ้าคุณเคยปั่นจักรยานมาก่อนและหยุดปั่นหลายวันอาการนี้ก็เกิดขึ้นได้ต้องใช้เวลาในการปรับตัวซักระยะ(2-3 ครั้ง)ต่อไปก็จะหาย หรือถ้าคุณปรับแต่งรถไม่เหมาะกับร่างกายคุณหรือใช้รถผิดขนาดก็อาจเกิดอาการเช่นนี้ได้ ส่วนใหญ่จะเป็นรถที่ใช้สเต็มยาวไปทำให้ต้องก้มมากหรือมีท่อบนที่ยาว(ทำให้หลายคนลังเลเวลาจะซื้อรถทำให้มองข้ามยี่ห้อแกรี่ ฟิชเชอร์ไป)ก็ทำให้ต้องต้องก้มมากเนื่องจากระยะเอี้อมมากเกินไปทำให้ปวดหลังและอาจมีอาการปวดบริเวณหลังแขนด้วย วีธีแก้ให้ลดความยาวสเต็มให้สั้นลงและใช้องศาให้ยกมากขึ้น(ซึ่งเป็นปัญหาในบ้านเรามากเนื่องจากสเต็มในบ้านเราที่มีขายจะเป็นแบบยก 0,5,10 องศาเป็นส่วนใหญ่) สเต็มที่ยกมากกว่านี้ต้องหาซื้อมือ2หรือเดินหลายร้านหน่อย ซึ่งเป็นของติดรถบางยี่ห้อที่เจ้าของเขาไม่ใช้ ปกติแล้วสเต็มที่ติดรถมาจะเหมาะสมที่สุดหรือถ้าจะเปลี่ยนสเต็มให้ดูรถยี่ห้อเดียวกันในรุ่นอื่นๆว่าใช้สเต็มยกเท่าไหร่ ยาวเท่าไหร่จะช่วยได้มาก