ขอวิธีวอร์มร่างกาย ก่อนออกปั่นจักรยานครับ

[dexfiaw01]

เราควรจะ warm up ด้วยวิธีไหน และหลังจะปั่นเสร็จ จะ cool down อย่างไรครับ

สามารถทำได้ด้วยวิธีไหนครับ

โปรดชี้แนะข้าน้อยด้วยเถิด ท่านพี่ทั้งหลาย

[Rookie_Bike]

ขอรอฟังคำตอบด้วยคน

[อ้วน2552]

รอฟังด้วยครับ

[dexfiaw01]

ผมก็รอครับ

[ไอ้มดแดง]

ก่อนออก ปั่น ก็ หมุน คอ แขน เอว เข่า ข้อเท้า ตามปกติครับ..จากนั้น ..ก็ปั่นแบบ ใช้รอบขา 10 นาที ครับ จากนั้น ลุยได้ครับ... cool down ก่อนถึงบ้านสัก 2-3 โล ก็ใช้รอบขา ครับ เพื่อ ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ

[foox]

^
^
^
^
^
^
^
ผมก็ทำแบบคุณเสือไอ้มดแดง เหมือนกัน ครับ

[Rookie_Bike]

โอ้วว
ผมพึ่งหัดปั่นเป็นประโยชน์อยากมาก

ขอบคุณมากครับ

[EBSM@rayong]

แหม!! คุณfoox มีรูปประกอบด้วยยอดเยี่ยมมากครับ

[dexfiaw01]

ขอบคุณ พี่เสือทั้งหลายนะครับ

ใครมีวิธีอื่นๆ แนะนำได้เลยครับ

มือใหม่อย่างพวกผม จะได้นำมาใช้ครับ

ขอบคุณครับ

ปล.แอบแซว ข้างบนๆ มีรูปภาพประกอบด้วย อิอิ

[barvo]

มารอฟังด้วยคนครับ ขอบคุณครับ

[choochoo]

ขอบคุณมากสำหรับรูปประกอบครับ

[nuza]

สุดยอดเลย จะได้เอาไปฝึก [

[pacharasupattanagul]

แบบนี้ไหมครับ

[keang]

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ

[phylos90]

เป็นประโยชน์จริง ๆ ครับ
หวังว่าจะไม่ลืมทำตามคำแนะนำ
ขอบคุณมากครับ