ปั่นยังไงให้ได้ความเร็วสูงสุดนานๆ

[TUI_KTB]

mtb สำหรับทางเรียบส่วนใหญ่ นักปั่นมืออาชีพเค้าใช้ความเร็วสูงสุดประมาณเท่าใด และได้นานขนาดไหน ในแต่ระยะทาง
สำหรับมือใหม่ เส้นทางเรียบส่วนใหญ่ ควรฝึกซ้อมกันขนาดไหน ระยะเวลานานเท่าใดถึงจะลงสนามไปแข่งกับเค้าได้ เช่นวันละกี่กิโล ,ความเร็วขนาดไหนในทางเรียบ ในช่วงเริ่มต้น และต่อๆไป ควรมีตารางการฝึกซ้อมเช่นไรต่อสัปดาห์
ใจมีนะ แต่แรงยังไม่พอ ช่วยแนะนำกันหน่อยนะ

[future]

ดูในลิงค์เว็บนี้นะครับ มีกระทู้แนะนำการฝึกปั่นรอบขาไวๆ และการฝึกหายใจ โภชนาการของนักปั่นครับ หวังว่าน่าจะเป็นประโยชน์บ้างครับ
http://www.bikeloves.com/