d(-_-)b ___BANGSAEN ROAD BIKE___ d(-_-)b

[golf_bangsaen]

แฮะ แฮะ ขอสารภาพ เมื่อวานไปคลองตันตอนที่เห็น แล้วต่อไปสำเพ็ง แหมมมมมม กทม.รถมันติดจัง กลับเข้า office เกือบ 4 โมง เซ็นงานนิดหน่อย กลับบ้านดีกว่า

rd_apple

น่าจะแวะไปจอง Bianchi 2300 ที่ TCA

[golf_bangsaen]

อันนี้แน่นอน ผมว่าดูรวมๆ จะมีตัวหลักๆอยู่3คน มี่ พี่ที่เรียนบูรพา แล็วก็ฝรั่ง และอีกคันกวดไม่ทัน จะนำลิ่วเลยเกือบ200เมตรได้

ชั้นเทพทั้งนั้นที่กล่าวมา..
ซ้อมเยอะๆๆๆๆ

[Kob@Truth]

สวัสดีตอนเช้าครับทุกท่าน
เสียดายไม่มีเบียงคี่.........อดอะดิ.......อิๆ

ขอบคุณครับผม........แต่.....Text Book อีกแล้วเหรอ เบื่อตั้งแต่เรียนแล้ว
เปิด Dict......กันอานแน่ๆ..........

ภาษาไทยก็มีนะ อยู่ที่พี่หมี ยืมต่อได้
สงสัยว่าอ่านแล้วแรงเพิ่มขึ้นจริงๆ เห็นอาทิตย์ก่อนพี่หมีกระทืบบันไดซะโซ่ขาด

ไว้ว่างๆ เจอกันเดี๋ยวจะยืมครับผม
ขอบคุณครับ

[Kob@Truth]

อันนี้แน่นอน ผมว่าดูรวมๆ จะมีตัวหลักๆอยู่3คน มี่ พี่ที่เรียนบูรพา แล็วก็ฝรั่ง และอีกคันกวดไม่ทัน จะนำลิ่วเลยเกือบ200เมตรได้

ชั้นเทพทั้งนั้นที่กล่าวมา..
ซ้อมเยอะๆๆๆๆ

จำได้แม่นเลย 3 คันนี้มี คุณโย ฝรั่งแดเนียล แล้วน้องหล่อๆ อีกคน จำชื่อไม่ได้
เคยให้เขาช่วยลากให้ ตอนซ้อมเสือภูเขารอบอ่าง เกือบคลานกลับบ้าน
ลากไป 40 ........เห้อแรงจริงๆ ได้ข่าวว่าตอนนี้ออกตัวได้ อัดกันจังเลยครับ
แต่ก่อนยังไต้ๆ จาก 35 ขึ้นกันไปเป็นช่วงๆ ไปสุดที่ 45 ช่วง Peak

[mooham.kia.huts9]

หวัดดีครับ คุณกล๊อฟ คุณส้ม คุณหมี และพี่น้องทุกท่านชอบหมอบ...
เห็น พี่ตี๋ และเจ๊เล็ก บอกอยู่เหมือนกันว่า คุณส้ม ช่างภาพ มือหนึ่ง ส่วนคุณกล๊อฟ คุณหมี ขาแรงหมอบ
ยังไง ผม ขอเรียน ทักษะด้วยล่ะกันครับผม
ปล..คุณกบ ครับ ขอเชิญ ประลองถนนข้าวหลาม ตอนเย็นๆ (ผม เสือฮัท/ เสือกิจ)รออยู่

[ppuunngg]

อันนี้แน่นอน ผมว่าดูรวมๆ จะมีตัวหลักๆอยู่3คน มี่ พี่ที่เรียนบูรพา แล็วก็ฝรั่ง และอีกคันกวดไม่ทัน จะนำลิ่วเลยเกือบ200เมตรได้

ชั้นเทพทั้งนั้นที่กล่าวมา..
ซ้อมเยอะๆๆๆๆ

จำได้แม่นเลย 3 คันนี้มี คุณโย ฝรั่งแดเนียล แล้วน้องหล่อๆ อีกคน จำชื่อไม่ได้
เคยให้เขาช่วยลากให้ ตอนซ้อมเสือภูเขารอบอ่าง เกือบคลานกลับบ้าน
ลากไป 40 ........เห้อแรงจริงๆ ได้ข่าวว่าตอนนี้ออกตัวได้ อัดกันจังเลยครับ
แต่ก่อนยังไต้ๆ จาก 35 ขึ้นกันไปเป็นช่วงๆ ไปสุดที่ 45 ช่วง Peak

น้องหล่อๆ ไม่ใช่ผมแน่นอน
น่าจะเป็นน้องเจ๋ เด็กวิศวะ ม.บูรพา ขี่ BIANCHI FG LITE (เดา.....)

[ppuunngg]

ปั่นหมอบ.......ก็ราวๆ 200 กิโล ถือว่าพึ่งเริ่มป่าวครับ.......
ปั่นมาได้ 4 วัน.......ยางรั่วสะแล้ว............

นาย Huts......แรงไม่ออกทั้งไปทั้งกลับ
อ่อนซ้อมครับ.....จะไปดูดรอบอ่างคงไม่ไหวแล้ว.....เพราะได้ข่าวว่าขาแรงเพียบ
มีเวลาถึงจะได้ออกจากบ้าน

รอคนช่วยบอกและสอนเทคนิคการปั่นหมอบหน่อยครับ ยังงัยช่วยแนะนำด้วยนะครับ
ฝากตัวด้วยคนครับ

ของผมเพิ่งถอยหมอบหลังวาเลนไทน์นิดหน่อย ปั่นวันแรกหมาตัดหน้าล้มเดี้ยงเลย ปั่นวันที่สองลุยทริปเบี่ยงคี่ 98 โล ถึงวันนี้นับรวมกันแล้ว 7 วัน...ได้ 403.6 โล
ปั่นหนักไปหน่อย ช่วงนี้หยุดพักฟื้นยาวครับ ไว้รอเจอเพื่อนๆใหม่ครับ

โห...พี่แบรด พิตต์ ไมค์ไปเยอะกว่าเราอีก หยุดยาวๆก็ได้นะคะ เดี๋ยวจะน้องๆ จะปั่นตามไม่ทันค่ะ

ช่วงนี้รอยาววววว เลยครับ พยายามตั้งนาฬิกาตีห้า มาสองวันแล้ว ออกไม่รอดจริงๆ.....ป่วย

[ppuunngg]

บ้านหรือร้านฟะเนี่ย!!!!!
วันไหนอยากทัวริ่งจะยืมบ้างนะน้อง
ตะแกรงหน้าหลัง เด๋วหาเอง

ไม่ใช่บ้าน ไม่ใช่ร้าน ครับ... เป็นโรงเก็บรถอย่างเดียว เค้าฝากจอดกันครับ

เทพๆทั้งนั้นครับ เดี๋ยวส่งพี่กอร์ฟไปกวดกลุ่มหน้า ก่อนครับ บอลๆยังไม่พร้อมครับ ฝึกรอบขาก่อน ชักเท้าไม่ทัน

ขอแผนที่ด้วยครับ เตรียมหกล้อรอแล้ว

[ppuunngg]

เตรียมตัวกันสำหรับท่านผู้ใช้รถ Bianchi -> 109 km

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=161245

ตอนแรกก็งงๆ 21 หรือ 28 ถ้า 28 ไปได้ครับผม

ไปด้วย ไปด้วย เดี๊ยววางแผนก่อน กะไปทั้งบ้าน ทำไงดี

[golf_bangsaen]

น้องหล่อๆ ไม่ใช่ผมแน่นอน
น่าจะเป็นน้องเจ๋ เด็กวิศวะ ม.บูรพา ขี่ BIANCHI FG LITE (เดา.....)

น้องเจ๋ เค้าซ้อมกะแข่งอย่างเดียว ก็คงต้องไป 40up นั่นแหละถูกแล้ว

[ppuunngg]

ตอนแรกก็ไปแบบแรงๆ สุดท้ายก็ขาสั่น เฮ้อไอบอลเอ้ย
มาลาก บอล บอล ด้วยนะครับ ตอนนี้เข้าใจแล้วว่าภาคเย็นรอบอ่างสนุกแค่ไหน
เดี๋ยวขอเตรียบตัวใหม่ จะไม่ขี่วน ไปๆมาๆละ ไว้จะไปดักที่อ่างแล้วปั่น50รวดเดียวจบ 5555+
ยอมซูฮกให้เลย TREK discovery ต้องหาโอกาศแก้ตัวใหม่
ท่านพี่กอร์ฟแก้แค้นให้ด้วยครับ 5555+

เย็นนี้กลับมาทัน เลยได้ไปปั่นรอบเย็น
จะเกาะกลุ่มแรกก็ไม่ทัน กลุ่มสองก็ไม่ไหว เย็นนี้หลุดปิดท้ายป้าๆลุงๆ
ถ้าอยากแก้แค้น ต้องมาปั่นทุกเช้าทุกเย็น รับรองมีเฮค่ะ

ป้าๆลุงๆไม่ธรรมดากันทั้งนั้นเลยนะรอบเย็นน่ะ[/quote]


ไม่ธรรมดา อื๊อฮือ ไม่ธรรมดา ไม่ธรรมดา โอ๊โฮ ไม่ธรรมดา
พอไปแล้วถึงเข้าใจ ว่าทำไมขนาดน้าแขกต้องเปลี่ยนยางใหม่ [/quote]
ว่าแล้วอายจัง ยังไม่คืนล้อ slice ให้พี่แขกเลย อาทิตย์นี้จะจัดให้นะคร้าบ พี่แขก

[Kob@Truth]

ลาก 40 งี้ ออกตัวอัด งี้ สุด45 งี้ ไม่ใช่แล้วครับ มันยิ่งกว่านี้ครับ T-T
ได้วิ่งจ่อคุณน้าฝรั่งมาแล้วตอนออกตัว30-35 ตอนกวดกลุ่มหน้า 45 ตอนไหลเกือบ50ได้ แต่จุกก่อนเลย50ไม่ได้นาน
รอบขาก็สู้กลุ่มหน้าไม่ได้ ได้แต่เหยียบแรงๆก็เลยตามไม่ทัน ตอนนี้ก็เลยจัดครอสไล่น้ำหนัก รถ กับ น้ำหนักเท้าครับ เหยียบแรงเกินครับ

ผมหยุดมานานเกิน.....นั่นมัน 6 เดือนที่แล้วครับ ก่อนหน้าคนไม่เยอะขนาดนี้.......ตอนนี้ไม่ได้ไปอีกเลย
มีแต่ข่าวจากน้องๆ มาเล่าให้ฟัง......อยากซ้อมเยอะๆ จะได้กลับไปหาดูดกลุ่ม 3 พอแหละ
5 กลุ่มแล้วไม่ใช่เหรอตอนนี้.........แรงๆ ทั้งนั้น กลุ่ม 1 กับ 2 คงตามไม่ติดแรงไม่พอ ตอนนี้ได้แค่ 35 ก็จะบ้าแล้วครับ.....

[golf_bangsaen]

ขอบคุณครับที่ให้ข้อมูลดีๆในการฝึกซ้อม ทำให้บอลๆมีกำลังใจอีกมากมาย
ลาก 40 งี้ ออกตัวอัด งี้ สุด45 งี้ ไม่ใช่แล้วครับ มันยิ่งกว่านี้ครับ T-T
ได้วิ่งจ่อคุณน้าฝรั่งมาแล้วตอนออกตัว30-35 ตอนกวดกลุ่มหน้า 45 ตอนไหลเกือบ50ได้ แต่จุกก่อนเลย50ไม่ได้นาน
รอบขาก็สู้กลุ่มหน้าไม่ได้ ได้แต่เหยียบแรงๆก็เลยตามไม่ทัน ตอนนี้ก็เลยจัดครอสไล่น้ำหนัก รถ กับ น้ำหนักเท้าครับ เหยียบแรงเกินครับ

ณ ที่ชมรมพระราม 4

จะไม่ให้เหนื่อย ก็ต้องหัดซอยรอบขาสูงๆ เกียร์เบาลงหน่อยครับ และฝึกปั่นเร็วๆ อัดๆ สลับกับผ่อนเบาๆ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อขา ปอด หัวใจครับ

แต่จะมีกำลังใจฝึก ต้องเข้ากลุ่มที่ทำความเร็วสัก 35-40 กม/ชม ปั่นติดต่อกัน 50-60 กม รวดเดียวจบ เช่นกลุ่ม B+ พระรามสี่ แถวปากเกร็ด ถนนชัยพฤกษ์ครับ รับรองมาฝึกสัก 1 เดือน เวลาปั่น 30 กม/ชม คนเดียว จะไม่เหนื่อยมากอีกเลย

มีแค่กลุ่ม A ความเร็วระดับ 40-50 และ B+ ที่ 35-40 ส่วน B ก็แค่ 30-35

สามกลุ่มเท่านั้นครับ นอกนั้นก็มือใหม่ ไม่มีกลุ่มพิเศษ

อายุปูนพี่แล้วอยู่ B+ ก็ happy แล้วครับ
ถ้าปูนบอล ก็ A น่าจะเหมาะ

ที่ 50 เค้าจะมีตัวลากอยู่ 4-5 ตัว หมุนวนไปเรื่อยๆ ก็ดีนะไม่กินแรงกัน

[Kob@Truth]

อารมณ์เดียวกันค่ะ... ชวนพี่กิจมาคุยด้วยกันนะคะ เห็นถอยหมอบแล้วค่ะ

อันนี้ของน้องกิจเขา ที่ส่งมาให้ดูครับ
กิจงานเยอะมั้ง ยุ่งทำบ้านที่ซื้อใหม่ด้วย บอกว่าไม่ค่อยได้ซ้อมครับ

[golf_bangsaen]

โห6เดือนขึ้นกันเร็วขนาดนี้บอลๆ จะตามทันมั้ยเนี่ย ไปละครับ... ไม่ออนละนะครับปิดเครื่องละ ไปขึ้นbike rollers ก่อนครับUP SPEED

มีแผ่น dvd ของโค๊ชทรอย "Spinervals Have Mercy"
อัดกันจุ๊ดๆ 2 hr เหงื่อไหลเป็นบ่อๆ

สนใจป่ะ

What word describes this DVD? Tortuous!! "Have Mercy" is a 2 hour compilation of the hardest intervals sets from other Spinervals DVD workouts! Remember the brutal acceleration sets?! The race simulation? The sprint sets? Well… do them one after the other and you have one of the toughest two hours you can spend on an indoor trainer!! You'll be begging Coach Troy to "Have Mercy".

Media type: DVD only

Length: 120 minutes

Difficulty level: 10.0