ปั่นจักรยานช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ไหมครับ???

[dexfiaw01]

ขอบคุณพี่ๆ สำหรับคำแนะนำดีๆครับ

สู้ตายยยยย ฮ่าๆๆ

[mikadad]

ช่วงที่ปั่นติดต่อกันหลายๆวัน รุ้ตัวเลยว่าต้องการปริมาณอาหารมากกว่าเดิมคือ หิว ต้องเพิ่มอาหารมาอีก 1 มื้อครับ

[kwan it]

ผมสูง 173 หนัก 45 เอง

ผอมมากมายยย แล้วเล่นเวทนี่ ยังไงอ่ะครับ

พอๆกันกับผมเลย ผมสูง175 หนักแค่54 พฤติกรรมการกินไม่ต่างกันเลย

ผมทานข้าวไม่เคยถึงสามมื้อในหนึ่งวันเลย พยายามทำให้ได้สามมื้อ ก็ไม่ได้ซักที เลยผอมอยู่อย่างนี้

มาตั้งแต่ตอนเรียนแล้ว

[yuttana123]

ทานเนื้อ ไข่ นม เยอะๆ ครับ แต่ นมไม่ควรเกิน 500 cc ต่อวัน