1. ปั่นในเมืองช้าๆ วอร์มร่างกาย และจิตใจ (เหล่สาวๆ ว่างั้นเถอะ...)
2. ออกถนนใหญ่ ใช้เกียร์ 3x6 ความเร็วที่เคยปั่นปกติ 30 วันนี้ลดมาให้อยู่ที่ 26-28
2.1 ผลการทดสอบช่วงสิบกิโลเมตรแรก หัวใจเต้นเร็วขึ้นนิดเดียว เหมือนเราเดินจ้ำๆ
2.2 ขี่ไปแล้วเกือบยี่สิบกิโล เพิ่มความเร็วไปที่ 30 โดยใช้แรงให้น้อยที่สุด หัวใจเต้นเท่ากับข้อ 2.1
2.3 ติดไฟแดง ไหนลองทดสอบเร่งตามมอไซค์เด็กแว้นท์ดูซิ แซงให้ได้ (ใช้คาร์โบฯหรือไขมันก็แล้วแต่ร่างกายจะรับไหว)
2.4 แซงเด็กแว้นท์ได้แล้ว ที่ความเร็ว 38 เกียร์ 3x8 ผลคือหอบแฮ่ก (ใช้คาร์โบฯ แหงล่ะ เรามันไม่เทพ
)3. หลังจากนั้น พยายามกลับมาใช้ Fat อีกครั้ง (จับเอาจากความรู้สึก ว่าออกแรงน้อย ขี่แล้วตื้อๆ)
3.1 พยายามฝึกการสลับระหว่าง Fat และ carboฯ ด้วยการไล่มอไซค์เป็นบางช่วง แล้วกลับมาขี่ที่ความเร็วในข้อ 2./2.1
3.2 ปั่นขากลับ เน้นการใช้ Fat
4. กลับบ้าน ไปด้วยความเร็วตื้อๆ อืดๆ เหมือนรถวิ่งด้วยแก๊สจริงๆนั่นแหละ
4.1 หัวใจเต้นช้าลง ความเร็วน้อยกว่าเดิมนิดหน่อย ออกแรงน้อยลง
4.2 กลับถึงบ้าน รู้สึกเบาตัว ออกแรงน้อย แต่เหงื่อออกชุ่มเลย ร้อนด้วย
สรุปผล ความเร็วน้อยกว่าเดิมนิดหน่อย แต่เหนื่อยน้อยกว่าเดิมมาก (อาจเพราะใช้เวลาในการวอร์มนานกว่าที่เคย)
ตอนเก็บรถเรียบร้อย แล้วมานั่ง พบว่า เหงื่องี้ นองพื้นเลย ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ให้มาทดลองครับ
