เมนูสำหรับออกทริป

[Budsaba]

อยากทราบว่าเมนูสำหรับออกทริป ทางเรียบซักร้อยกม. หรือXC ซักหกถึงเจ็ดสิบกม.
เพื่อนๆพี่ๆมีเมนูอาหารและเครื่องดื่มหรือเคล็ดลับพิเศษสำหรับก่อนและหลังปั่นกันอย่างไรบ้างครับ

[เสือจอมจูง]

เมนูธรรมดาครับ นอนให้เพียงพอ ทานข้าวให้พอดีก่อนออกทริบ 2 ชั่วโมง พกกล้วยตากระยาสารท ไปด้วย หากงบถึงก็เล่น powergel ไปซัก2อัน น้ำใส่กระติกไว้ แต่ถ้าเป็นครอสแบบเข้าป่าเข้าพงก็เล่นเป้น้ำไปเลยแล้วเอากระติกน้ำใส่เครื่องดื่มเกลือแร่แทน ปั่นๆซัก10-20นาทีก็จิบซักที อย่ามากจะจุก หากรู้ตัวว่ากล้ามเนื้อล้าสุดโต่งไกล้จะแตกแล้วเอ๊ยจะเป็นตะคริวแล้ว สับลง เกียร์เบาปั่นซอยไปปล่อยพรรคพวกไปก่อนช่างเขา เพราะออกทริบแล้วเกิดเป็นตะคริว ฝืนปั่นไปกล้ามเนื้อเสียหายใช้ ระยะการฟื้นหลายวันเลย
แต่ถ้าหากเป็น แล้วให้พักทันทีอย่าฝืนปั่นอีกข้าง เป็นทั้งสองข้างแล้วจะเป็นกันใหญ่
หากไม่ไหว จำเป็นต้องปั่นจริงๆให้กด จุด บริเวณเหนือริมฝีปาก จะช่วยให้หา่ยไปได้(ชั่วคราว)
เตรียมเครื่องมือและเครื่องป้องกันให้พร้อม สูบติดรถ ยางสำรอง เครื่องมือพกพา ปลอกแขน ขา แว่นกันแดด etc.
ที่เหลือก็สภาพร่างกาย กับใจ ครับ
หลังจบทริบก็ทานเสือดาวกระป๋องครับ

[jamzkub]

หากินเอาข้างหน้าครับ ร้านอาหารไหนที่เขาว่าคือชื่อ นั่นคือจุดหมายปลายทางเราครับ ปั่นทางเรียบเรื่อยๆไม่ได้แข่งขัน กินตามใจปากเถอะครับ แต่อย่าให้มันหนักเกิน เดี๋ยวจะจุกจนปั่นไม่ออก หรือทะลักออกมา แต่ถ้าแข่งขัน แนะนำให้กินอาหารหนัก 2-3 ชั่วโมงก่อนแข่ง ส่วนอาหารเบาพวกอาหารเสริมที่กินตอนปั่น ผมกินพวกกล้วยอบน้ำผึุ้้งครับ ประหยัดและโหลดพลังงานเร็วดี ที่สำคัญของไทยๆราคาไม่แพงครับ

แต่ถ้าปั่นทัวร์ริ่งไกลๆ ถึงที่หมายได้กินอาหารอร่อยๆ+เบียร์เย็นๆ นั่นล่ะครับความสุข

[JADE555]

กินปรกติครับ นอนให้ไม่ต่ำกว่่า เจ็ด ชั่วโมง

[ITT]

เมนูธรรมดาครับ นอนให้เพียงพอ ทานข้าวให้พอดีก่อนออกทริบ 2 ชั่วโมง พกกล้วยตากระยาสารท ไปด้วย หากงบถึงก็เล่น powergel ไปซัก2อัน น้ำใส่กระติกไว้ แต่ถ้าเป็นครอสแบบเข้าป่าเข้าพงก็เล่นเป้น้ำไปเลยแล้วเอากระติกน้ำใส่เครื่องดื่มเกลือแร่แทน ปั่นๆซัก10-20นาทีก็จิบซักที อย่ามากจะจุก หากรู้ตัวว่ากล้ามเนื้อล้าสุดโต่งไกล้จะแตกแล้วเอ๊ยจะเป็นตะคริวแล้ว สับลง เกียร์เบาปั่นซอยไปปล่อยพรรคพวกไปก่อนช่างเขา เพราะออกทริบแล้วเกิดเป็นตะคริว ฝืนปั่นไปกล้ามเนื้อเสียหายใช้ ระยะการฟื้นหลายวันเลย
แต่ถ้าหากเป็น แล้วให้พักทันทีอย่าฝืนปั่นอีกข้าง เป็นทั้งสองข้างแล้วจะเป็นกันใหญ่
หากไม่ไหว จำเป็นต้องปั่นจริงๆให้กด จุด บริเวณเหนือริมฝีปาก จะช่วยให้หา่ยไปได้(ชั่วคราว)
เตรียมเครื่องมือและเครื่องป้องกันให้พร้อม สูบติดรถ ยางสำรอง เครื่องมือพกพา ปลอกแขน ขา แว่นกันแดด etc.
ที่เหลือก็สภาพร่างกาย กับใจ ครับ
หลังจบทริบก็ทานเสือดาวกระป๋องครับ

อย่างหลังนี่"ชื่นนนนน...ใจ+หายเหนื่อย"เลยทีเดียว อิอิ

[ZEN]

กล้วยหอม + น้ำแดง เกลือแร่ ส้มหวานๆ ซักลูกก็ดี

[Budsaba]

ขอขอบพระคุณทุกความเห็นครับ

[เสือเด็กมั้ง]

เราเองก็ยังไม่เคยปั่นไกลขนาดนั้น
ปั่น25+-ตลอด

[TarYamaha]

ผมเน้นตั้งแต่มื้อดึกก่อนออกทริปครับ กินเต็มที่ ส่วนมื้อเช้าข้าวก็กินปกติ เติมน้ำระหว่างปั่นไม่ให้ขาด ไม่เคยพึ่ง
Power gel เพราะปกติตอนเราเหนื่อย เพื่อนๆที่ร่วมทริปก็เหนื่อยพอดี หรือไม่ก็ถึงจุดให้น้ำพอดี