ปั่นจักรยาน ช่วยลดพุงได้มั้ยครับ

[wasan6777]

ชัวร์! ถ้าไม่กินแหลกหลังปั่นเสร็จ พุงยุบแน่นอน ฟันธง!

ปั่นครั้งละไม่ต่ำกว่า40นาทีครับ น้ำหนักลดแ่น่นอน ฟันเมีย!!

[เล้งชลบุรี]

ปั่นจักรยานrecumbent(นอนปั่น)พุงลดแน่นอนครับ..

[Mr.Gho]

เรื่องการปั่นแล้วพุงลดเป็นเรื่องรองครับ เรื่องหลักผมให้การกินครับ ว่าคุณควบคุมเรื่องการกินแค่ไหน เพราะถ้าคุณปั่นมามากแค่ไหนแต่ว่าคุณกินข้าวจานและผัดไทยอีกจาน ขนมหวานตบท้าย ก่อนนอน ผมว่าให้คุณเล่นกีฬาอะไรก็ลงพุงอยู่ดี ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยตรงครับ แต่การออกกำลังกายเป็นการช่วยในการเผาผลาญและช่วยนำของที่คุณกินเข้าไปเท่านั้น แต่ถ้าว่าคุณกินอาหารที่มีไขมัน แป้ง มากกว่าอย่างอื่นก็ลงพุงเหมือนเดิม เวลากินก็เป็นส่วนสำคัญว่าคุณกินตอนไหนด้วยนะ

[jray]

ผมเล่นท้องจ.-พฤ. 10เซต เซตละ30ที นน.ในการเล่น57 kg.แล้วก็เบิรน์โดยการวิ่ง2วัน จ.กับ พฤ speed 10km/hr. 45 นาที อังคารเตะบอล 2ชม. พุธพัก กล้ามท้องก็พอให้เห็นบ้างแต่ตอนนี้จะมาเริ่มขี่จักรยานเหตุผลคือ เบื่อวิ่งบนลู่ ผมว่าการที่จะให้ลดพุงคือเราต้องควบคุมอาหารด้วย ผมเช้ากินน้อย กลางวันข้าวครึ่งหนึ่งประมาณ15ช้อนโต๊ะ ตอนเย็นไม่กิน แล้วออกกำลังกายหนักๆยังไงก็ต้องลด หลักของผมคือกินน้อยออกเยอะครับ

[Mr.Kraisorn Boonloy]

อือหือ...ข้างบนนั่นซิกแพคของแท้เลยนี่ พี่ jray
อิอิอิ...

[prasit03]

ผมก่อนปั่น 78 กก. เอว 35-36 ปั่น 2800 กม. กินมื้อเย็นน้อย กินพวกแป้งให้น้อย เพิ่มโปรตืน
ผัก และผลไม้ ก่อนนอน อาบน้ำ เปิดแอร์เย็นๆ เปิดทีวี นอนดูทีวี และก็ออกกำลังกายไปด้วย โดยออก
ส่วน เอว แขน คอเพิ่ม โดยซิทอัพ ยกแขน ยกขา ชกลม หมุนเอวไปมา หมุนคอ เริ่มจาก 20-30ครั้งแล้วก็พักดูทีวี
หายเหนื่อยก็ทำอีกสลับกันไปมา ปัจจุบันทำสลับกันอย่างละ 100-150 ครั้ง พยายามทำให้ได้ เกือบทุกวันถ้าไม่เมามากๆ เอวเคยใส่ยีน 35-36 เหลือ 31-32 นิ้ว น้ำหนัดเหลือ 68 กก.ผมปั่นมาประมาณ 6 เดือน ตั้งใจไว้ ปั่นครบ 1 ปี น้ำหนัก 65 กก. เอว 30 นิ้ว ปัจจุบันพยายามปั่น 30 กม.ต่อวัน เสาร์หรืออาทิตย์ก็ไกลหนอย 80-120 กม.แล้วแต่สมาชิก ทุกวันนี้ภูมิใจตัวเองมาก แข็งแรงมากที่สุดตั้งแต่เด็กจนหนุ่มถึงหนุ่มใหญ่ไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงอย่างนี้เลย

[Naughty Bike]

ทุกวันนี้ภูมิใจตัวเองมาก แข็งแรงมากที่สุดตั้งแต่เด็กจนหนุ่มถึงหนุ่มใหญ่ไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงอย่างนี้เลย

เห็นด้วยครับ ตอนนี้วิ่งได้นาน ไกลกว่าเมื่อก่อนเยอะมาก

ผลจากการซ้อมจริง ทุ่มเทเวลาให้กันมัน

[Naughty Bike]

ชัวร์! ถ้าไม่กินแหลกหลังปั่นเสร็จ พุงยุบแน่นอน ฟันธง!

ปั่นครั้งละไม่ต่ำกว่า40นาทีครับ น้ำหนักลดแ่น่นอน ฟันเมีย!!

อันหลังสุดนี่ใช้แรงไม่น้อย

[Naughty Bike]

เล่นกีฬาเยอะก็ลดแน่แต่ช้าตามสัดส่วนความหนัก ถ้าให้เร็วต้องเสริมด้วยซิทอัฟ เอาสัก 200 ต่อวันลดแน่

[charoenrat]

ยุบแน่ครับ ถ้าไม่ทำแบบผม

ปากบอกว่าอยากปั่น หาอุปกรณ์ ของเขิงเต็มไปหมด

เอาเข้าจริงก็นั่งหน้าคอม หาแต่ของอีก กว่าจะได้ปั่น ยางก็ลมซึมออกหมด

ได้ทีปั่นก็ปั่นๆๆติดๆๆกัน พอได้หยุดล่ะมึง(ไม่สุภาพ) .... ถ้าสนิมไม่ขี้เกียจขึ้นมันคงงอกแล้ว

มีใครเป็นเหมือนผมมั้ยนิครับ 55555555

[borisut dhanabodee]

ยุบแน่ครับ ถ้าไม่ทำแบบผม

ปากบอกว่าอยากปั่น หาอุปกรณ์ ของเขิงเต็มไปหมด

เอาเข้าจริงก็นั่งหน้าคอม หาแต่ของอีก กว่าจะได้ปั่น ยางก็ลมซึมออกหมด

ได้ทีปั่นก็ปั่นๆๆติดๆๆกัน พอได้หยุดล่ะมึง(ไม่สุภาพ) .... ถ้าสนิมไม่ขี้เกียจขึ้นมันคงงอกแล้ว

มีใครเป็นเหมือนผมมั้ยนิครับ 55555555

----------------------------------โดนมาก 55555

[vann09]

ระวังด่านตรวจแอลกอฮออล์คับ

[เสือเด็กมั้ง]

เรายิ่งปั่นยิ่งพองค่ะ

[velocity]

ปั่นนานๆต่อเนื่อง ไม่ต้องโหมมาก ร่างกายจะได้ใช้พลังงานจากไขมันครับ
และมีการควบคุมอาหารหลังจากปั่นเสร็จสองเดือนเห็นผลครับ

[rac]

พมยิ่งปั่นยิ่งแจ่มๆๆ55555555