ขี่จ้กรยาน 30 km ทำไมถึงรู้สึก หัวใจเต้นเร็วมาก

[paijit]

ใครรู้วิธีช่วยในการฝึกซ้อม รบกวน ช่วยแนะนำหน่อยครับ เวลาขี่ที่ 30 km/h เหนื่อยมากกกก

[lotus]

จะไม่ให้เหนื่อย ก็ต้องหัดซอยรอบขาสูงๆ เกียร์เบาลงหน่อยครับ และฝึกปั่นเร็วๆ อัดๆ สลับกับผ่อนเบาๆ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อขา ปอด หัวใจครับ

แต่จะมีกำลังใจฝึก ต้องเข้ากลุ่มที่ทำความเร็วสัก 35-40 กม/ชม ปั่นติดต่อกัน 50-60 กม รวดเดียวจบ เช่นกลุ่ม B+ พระรามสี่ แถวปากเกร็ด ถนนชัยพฤกษ์ครับ รับรองมาฝึกสัก 1 เดือน เวลาปั่น 30 กม/ชม คนเดียว จะไม่เหนื่อยมากอีกเลย

[kumlar]

หา มิเตอร์มาติด แล้ว ปั้นให้ได้ตามค่าเฉลี่ย
ความแข็งแรงจะมาเอง ตามระยะเวลาฝึก
ไม่มีวิธีแก้แบบ ซูเปอร์แมนหรือ สไปเดอร์แมนที่เก่งชั่วข้ามคืน
เอาใจช่วยนะ
เคยเป็นเหมือนกัน

[vezper03]

หนักจึงเหนื่อยครับ

[จุ๋ย]

ผมก็มีปัญหาเหมือนกัน ปั่นมานานแล้วก็ยังรู้สึกเต้นไวมากอยู่เลย ซื้อตัววัดการเต้นหัวใจมาดูก็พบว่าเต้นเร็วมากๆ ขนาดยังไม่ออกกำลังนั่งเฉยๆยัง 80-90เลยครับ ไปปรึกษาหมอ หมอก็ว่าอันตราย ยังไม่ได้ไปตรวจละเอียดเลยครับ

[golf_bangsaen]

จะไม่ให้เหนื่อย ก็ต้องหัดซอยรอบขาสูงๆ เกียร์เบาลงหน่อยครับ และฝึกปั่นเร็วๆ อัดๆ สลับกับผ่อนเบาๆ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อขา ปอด หัวใจครับ

แต่จะมีกำลังใจฝึก ต้องเข้ากลุ่มที่ทำความเร็วสัก 35-40 กม/ชม ปั่นติดต่อกัน 50-60 กม รวดเดียวจบ เช่นกลุ่ม B+ พระรามสี่ แถวปากเกร็ด ถนนชัยพฤกษ์ครับ รับรองมาฝึกสัก 1 เดือน เวลาปั่น 30 กม/ชม คนเดียว จะไม่เหนื่อยมากอีกเลย

โห แ้ล้ว A- , A , A+ ไม่ปาเข้าไป 45,50,55 หรือครับ
แข็งแรงกันจัง!!

[เสือเฒ่าโคราชทวีผล20]

ค่อยปั่นเอาระยะทางกอ่นแล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็วดีกว่า อย่างพี่ ๆ ในกลุ่มซ้อมมาก ๆ ปั่นเร็วได้ ลงแข่งได้ พอนาน ๆ หัวใจเต้นเร็วไปหาหมอผลออกมาว่าหัวใจทำงานผิดปกติ ทั้ง ๆ ที่ไม่เคยเป็นกันมากอ่นเรื่องนี้ทางที่ดีซ้อมปั่นสบาย ๆ เอาเท่าที่เราไปได้ดีกว่า

[lotus]

มีแค่กลุ่ม A ความเร็วระดับ 40-50 และ B+ ที่ 35-40 ส่วน B ก็แค่ 30-35

สามกลุ่มเท่านั้นครับ นอกนั้นก็มือใหม่ ไม่มีกลุ่มพิเศษ

[ไอ้มดแดง]

มีแค่กลุ่ม A ความเร็วระดับ 40-50 และ B+ ที่ 35-40 ส่วน B ก็แค่ 30-35

สามกลุ่มเท่านั้นครับ นอกนั้นก็มือใหม่ ไม่มีกลุ่มพิเศษ

... เสือหมอบ หรือ เสือภูเขายางเล็ก ครับ....

[BoyMTB]

ต้องซ้อมให้หัวใจแข็งแรงครับ ไม่ใช้ให้หัวใจทำงานหนัก.....
ออกกำลังสม่ำเสมอ ดีกว่าออกกำลังหักโหมแต่ระยะเวลาสั้นนะครับ

ยิ่งร่างกายแข็งแรง หัวใจสภาพปกติยิ่งเต้นช้า
เมื่อก่อนหัวใจผมเต้น 80 ครั้ง/นาที
ตอนนี้ออกกำลังกายมากขึ้น เหลือ 60-65 เอง

[lotus]

ทั้งสามกลุ่มมีทั้งหมอบ เสือภูเขายางเล็ก และยางใหญ่ครับ

พวกเสือภูเขายางใหญ่กลุ่ม A เป็นนักแข่งของทีมพระราม 4 เป็นส่วนใหญ่ ล่าถ้วยมาหลายใบแล้ว