เวลาในการปั่นของแต่ละคน

[alexsonic]

ร่างกายมนุษย์เป็นเครื่องจักรที่วิเศษครับ และกรรมพันธุ์ก็มีส่วน ถ้าไม่ไหวคุณจะรู้ตัวเองครับ เช่นเกิดการเจ็บปวด กล้ามเนื้อกระตุกหรือสั่น หรือเวลานอนหลับคุณจะมีอาการกระสับกระส่าย ง่ายๆหลับไม่สนิท เพราะผลจากการออกกำลังกายอย่างหนัก มีการเผาผลาญต่อเนื่องเป็นเวลานาน พอคุณจะเข้านอนกระบวนการเผาผลาญยังไม่หยุด คุณก็จะนอนไม่หลับ ทางออกคือทิ้งช่วงระหว่างการออกกำลังกับการนอนให้ห่างกัน ซัก3ชั่วโมงขึ่นไป แต่ถ้าไม่มีอาการนอนหลับยากก็ไม่ต้องสนใจครับ เต็มที่เลย
ถ้าร่างกายรับไม่ไหวส่วนใหญ่จะไม่ถึงขนาดหน้ามืดเป็นลม หรือน๊อค มันจะออกมาแนวเจ็บปวด หรือไม่มีแรง มากกว่าครับ พวกที่เป็นมากกว่านี้ ถึงขนาดน๊อค หรือเป็นลม ส่วนตัวผมว่า เป็นเพราะฝืนเกินไป หรือมีปัญหาสุขภาพร่วม ครับ
ออปัจจัยด้านอายุก็มีผลนะครับ ถ้าตัวเลขเยอะๆ ก็จะฟื้นตัวช้ากว่าพวกอายุน้อยๆครับ

[jook]

ได้ความรู้เพิ่มเยอะเลย
ขอบคุณครับ
.
.

[Naughty Bike]

กินขนมปัง(อาหาร)ก่อนออกกำลังกายอย่างน้อยสักกี่นาทีดี

[เสือเด็กมั้ง]

จันทร์ปั่นประมาณเย็น 60
อังคารปั่นประมาณเย็น 60
พุธปั่นประมาณเย็น 60
พฤหัสปั่นประมาณเย็น 60
เสาร์หยุด
อาทิตย์ปั่นประมาณ 200 กิโล
ต้องกินโปรตีนสร้างก้ามเนื้อหลังขี่ครับ

ซ้อมสุดยอดเลยค่ะ

[Pigman]

ปั่น 5 เท่าของผมด้วย แต่เรื่องการลดน้ำหนักเคยอ่านหนังสือของฝรั่งหลายๆเล่ม เขาไม่แนะนำให้อดอาหารอย่างที่ท่าน จขกท ทำนะครับ