up รถ up แรง

[littleaus]

ผมสูง 170 ใช้ trek 1.2 2009 size 52 ถีบออกกำลังกายเฉพาะเสาร์ อาทิตย์ไม่เคยปั่นกลุ่ม av เฉลี่ย 25-35 ระยะทางไป กลับ 30-60กมแล้วแต่ว่าจะไปทางไหน ไปทวนลมกลับตามลม ใส่รองเท้าผ้าใบนันยาง
1 ใส่รองเท้าหมอบ av จะขึ้นซักกี่ % และกล้ามเนื้อต้นขาจะล้าลงเยอะหรือเปล่าครับ
2 การฝึกรอบขามีผลกับความเร็วมากขึ้นกี่ %
3 ถ้าจะup ในงบไม่เกิน 15,000 ควรเปลี่ยนอะไรดีครับที่ทำให้เร็วขึ้นรบกวนบอกยี่ห้อและรุ่นจะขอบคุณมากครับ(ในใจอยากเปลี่ยนรองเท้า ล้อ จาน)
4 การฝึกลมหายใจเพื่อในการปั่นให้นานขึ้นทนขึ้นควรทำอย่างไร(เหมือนอย่างพวกว่ายนำ้)
5 ชุดจักรยานมีผลกับความเร็วมากกว่าเสื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้นแค่ไหน
6 หรือมีข้อเสนอแนะอย่างอื่นด้วยปัจจัยที่ผมมีอยู่ ขอคำชี้แนะด้วยครับ
7 ผมเงินเดือนน้อยกว่าจะแอบเก็บเงินได้15000 ใชเวลาเกือบปี
8 อย่าแนะนำผมหากลุ่มเข้าเพื่อการปั่นที่ดีขึ้นนะครับ ผมมีอคติที่ไม่ดีกับบางกลุ่มเหตุแค่ผมใช้ TREK 1.2และใส่สื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้น รองเท้าผ้าใบนันยาง
( เค้าดูถูกผมซะจะเลิกถีบหมอบไปเลยโดยเฉพาะสายตา )
9 เหตุที่อยากเร็ว อึด ทน นาน เพราะข้อ 8เพื่อจะบี้กับรถราคาเป็นแสน
10 นึกถึงหนังเรื่อง rocky ภาคแรกนะครับ อารมณ์ผมตอนนี้เป็นแบบนั้น.........ขอบคุณ มาก มาก ครับ

[Panya]

8 อย่าแนะนำผมหากลุ่มเข้าเพื่อการปั่นที่ดีขึ้นนะครับ ผมมีอคติที่ไม่ดีกับบางกลุ่มเหตุแค่ผมใช้ TREK 1.2และใส่สื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้น รองเท้าผ้าใบนันยาง
( เค้าดูถูกผมซะจะเลิกถีบหมอบไปเลยโดยเฉพาะสายตา )

ขอต้อนรับสู่แวดวงจักรยานนะครับ กรุณาเข้าไปเยี่ยมชม โพสของกลุ่ม 99 CITY BIKE เป็นกันเองครับ แต่ละ
ทริปมีมือใหม่เข้ามาร่วมปั่นด้วยเสมอเลยครับ ถ้าอยู่ กทม.ลองมาปั่นดูนะครับ เพราะ MOTTO ของ 99 CITY BIKE ท่านคงจะถูกใจแน่นอนครับ

[EBSM@rayong]

25-35 ที่ว่าคือความเร็วหรือ av ครับ ถ้าได้ av 35 นี่ไม่ธรรมดาแล้วนะครับพี่ ผม 50 km.เคยได้ av มากสุดแค่ 33 เองครับ
1.ใส่รองเท้าหมอบปั่นดีขึ้นแน่ครับพี่ ดีกว่ารองเท้าผ้าใบเยอะเลยครับแต่กี่ % ไม่ทราบครับพี่
2.รอบขามีผลกับความเร็วและความล้าของกล้ามเนื้อขาแล้วก็หัวใจด้วย
3.ผมว่าไม่ต้องไปอัพหรอกครับพี่ ขี่เดิมๆนี่อ่ะได้กำลังดีครับถ้าอยากอัพแนะนำล้อครับ
4.ลองเข้าไปหาดูในห้องเทคนิคการฝึกซ้อมครับพี่ มีคนโพสไว้อยู่ครับ
5.ชุดจักรยานมีผลกับความเร็วครับ แต่ต้องใส่ให้พอดีตัวไม่ใหญ่เกินไปครับ มันจะลู่ลมดีกว่านะครับ
6.รอพี่ๆท่านอื่นมาตอบครับ
7.เก็บเล็กผสมน้อยเดี๋ยวก็เยอะเองครับ
8.อย่าไปแคร์สายตาคนอื่นเลยครับ ปั่นให้สนุกเข้าไว้ครับ
9.ขยันซ้อมครับ
10.....

[yoshioka]

4 การฝึกลมหายใจเพื่อในการปั่นให้นานขึ้นทนขึ้นควรทำอย่างไร(เหมือนอย่างพวก ว่ายนำ้)

สำหรับข้อนี้ผมว่าถ้าเล่นพวก Weight จะช่วยได้เยอะเลยนะครับ..เป็นการฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนทำให้เราขี่จักรยานได้ดีขึ้น และยังช่วยในเรื่องของการหายใจด้วยครับ ทำให้กลั้นหายใจได้นานขึ้นจังหวะสปรินก็ทำได้ดีขึ้นครับ..รู้สึกถึุงความแตกต่างของการขี่ก่อนเล่น กับหลังเล่นได้เลยครับ

8 อย่าแนะนำผมหากลุ่มเข้าเพื่อการปั่นที่ดีขึ้นนะครับ ผมมีอคติที่ไม่ดีกับบางกลุ่มเหตุแค่ผมใช้ TREK 1.2และใส่สื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้น รองเท้าผ้าใบนันยาง

สำหรับข้อนี้..เหมือนที่คุณPanya ตอบครับ..ขอต้อนรับเข้าวงการครับผม...เจอมาจนชินครับ..หลังๆนี้ไม่เจอแล้วครับ..เพราะว่าปั่นแรงแซงรถแพงมาหลายคัน..แซงจนเค้าไม่ถามต่อแล้วครับว่าทำไมไม่เปลี่ยนเป็นรองเท้าปั่นจักรยาน+บันไดคลิ๊ป

[ray]

ไม่ได้ขี่เก่งนะครับแต่จะตอบแบบงูๆปลาๆ
1 ใส่รองเท้าหมอบ av จะขึ้นซักกี่ % และกล้ามเนื้อต้นขาจะล้าลงเยอะหรือเปล่าครับ
ตอบ ไม่ไม่ขึ้นครับ แต่ถ้ารูจักใชกล้ามเนื้อหลายชิ้นเป็น รองเท้ามันจะช่วยคุณมาก ล้าน้อยลงครับเพระคุณใช้กล้ามเนื้อได้หลายชิ้นสลับกัน
2 การฝึกรอบขามีผลกับความเร็วมากขึ้นกี่ %
ตอบ ไม่รู้กี่ % แต่มากกกกก แน่ อยู่ที่ตำแหน่งวางเท้า การนั่ง ตำแหน่งต่างๆมีผลกับรอบขา
3 ถ้าจะup ในงบไม่เกิน 15,000 ควรเปลี่ยนอะไรดีครับที่ทำให้เร็วขึ้นรบกวนบอกยี่ห้อและรุ่นจะขอบคุณมากครับ(ในใจอยากเปลี่ยนรองเท้า ล้อ จาน)
ตอบ รองเท้า+กางเกง เก็บเงินที่เหลือไว้ซื้อข้าวกิน
4 การฝึกลมหายใจเพื่อในการปั่นให้นานขึ้นทนขึ้นควรทำอย่างไร(เหมือนอย่างพวกว่ายนำ้)
ตอบ อันนี้ไม่เคยฝึก พยามไม่หยุดหายใจก็จะแย่อยู่แระ
5 ชุดจักรยานมีผลกับความเร็วมากกว่าเสื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้นแค่ไหน
ตอบ อันนี้ต้องลองเพราะไม่เคยใส่กางเกงยีนส์ขี่จักรยานเหมือนกันดูไม่เข้ากัน และชุดขี่เสือหมอบก็เทห์ซะผมชอบ
6 หรือมีข้อเสนอแนะอย่างอื่นด้วยปัจจัยที่ผมมีอยู่ ขอคำชี้แนะด้วยครับ
ตอบ ซุ่มซ้อมเยอะๆ ผมเอง1 เดือน ขี่จริงจังข้างนอก 2-3วันเท่านั้น แต่ ขี่เทรนเนอร์ เล่นเวท วันละ 2.30-3.00 ชั่วโมง ทุกวัน
7 ผมเงินเดือนน้อยกว่าจะแอบเก็บเงินได้15000 ใชเวลาเกือบปี
อันนี้ไม่รู้จะตอบไง
8 อย่าแนะนำผมหากลุ่มเข้าเพื่อการปั่นที่ดีขึ้นนะครับ ผมมีอคติที่ไม่ดีกับบางกลุ่มเหตุแค่ผมใช้ TREK 1.2และใส่สื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้น รองเท้าผ้าใบนันยาง
( เค้าดูถูกผมซะจะเลิกถีบหมอบไปเลยโดยเฉพาะสายตา )
ตอบ ผมใช้ kaze ประกอบอะไหล่มือสอง หมดไป หมื่นกว่าบาทไม่เคยมีใครดูถูกนะครับแต่ไม่ใส่กางเกงยีนส์ เหมือนใส่กกางเกงขาสั้นไปงานแต่ง
9 เหตุที่อยากเร็ว อึด ทน นาน เพราะข้อ 8เพื่อจะบี้กับรถราคาเป็นแสน
ตอบ ทุกวันนี้ก็บี้กับรถคันละเป็นแสนเพื่อนๆกันทั้งนั้น ไม่แปลกก็เร็วเท่าๆกันเหละ ไม่มีใครคิดว่าคุณต่ำต้อยครับอย๋าดูถูกตัวเอง
ถามแบบเก็บกดนะเนี่ย

[jumm]

ผมสูง 170 ใช้ trek 1.2 2009 size 52 ถีบออกกำลังกายเฉพาะเสาร์ อาทิตย์ไม่เคยปั่นกลุ่ม av เฉลี่ย 25-35 ระยะทางไป กลับ 30-60กมแล้วแต่ว่าจะไปทางไหน ไปทวนลมกลับตามลม ใส่รองเท้าผ้าใบนันยาง
1 ใส่รองเท้าหมอบ av จะขึ้นซักกี่ % และกล้ามเนื้อต้นขาจะล้าลงเยอะหรือเปล่าครับ
2 การฝึกรอบขามีผลกับความเร็วมากขึ้นกี่ %
3 ถ้าจะup ในงบไม่เกิน 15,000 ควรเปลี่ยนอะไรดีครับที่ทำให้เร็วขึ้นรบกวนบอกยี่ห้อและรุ่นจะขอบคุณมากครับ(ในใจอยากเปลี่ยนรองเท้า ล้อ จาน)
4 การฝึกลมหายใจเพื่อในการปั่นให้นานขึ้นทนขึ้นควรทำอย่างไร(เหมือนอย่างพวกว่ายนำ้)
5 ชุดจักรยานมีผลกับความเร็วมากกว่าเสื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้นแค่ไหน
6 หรือมีข้อเสนอแนะอย่างอื่นด้วยปัจจัยที่ผมมีอยู่ ขอคำชี้แนะด้วยครับ
7 ผมเงินเดือนน้อยกว่าจะแอบเก็บเงินได้15000 ใชเวลาเกือบปี
8 อย่าแนะนำผมหากลุ่มเข้าเพื่อการปั่นที่ดีขึ้นนะครับ ผมมีอคติที่ไม่ดีกับบางกลุ่มเหตุแค่ผมใช้ TREK 1.2และใส่สื้อยืดกางเกงยีนส์ขาสั้น รองเท้าผ้าใบนันยาง
( เค้าดูถูกผมซะจะเลิกถีบหมอบไปเลยโดยเฉพาะสายตา )
9 เหตุที่อยากเร็ว อึด ทน นาน เพราะข้อ 8เพื่อจะบี้กับรถราคาเป็นแสน
10 นึกถึงหนังเรื่อง rocky ภาคแรกนะครับ อารมณ์ผมตอนนี้เป็นแบบนั้น.........ขอบคุณ มาก มาก ครับ

ตอบตามความรู้ที่มีอยู่น้อยนิดครับ
1. ใส่รองเท้า+บันไดคลิปเลส การควงขาเปลี่ยนไปแน่นอนครับ เพราะสามารถใช้กล้ามเนื้อในการดึงบันไดขึ้นได้ไม่ใช่แค่กดลงอย่างเดียว ไม่อยากฟันธงว่าเร็วขึ้นกี่% แต่ขี่ดีขึ้นแน่นอน
3. เปลี่ยนตามลำดับที่เรียงมานั่นแหละครับ รองเท้า ล้อ จาน ถ้าใช้เทรคแนะนำล้อบอน เรซไลท์-เรซเอ๊กซ์ไลท์
5. ชุดจักรยานช่วยลดแรงฉุดจากลมได้ครับ แถมกางเกงก็ช่วยให้นั่งสบายมากขึ้นด้วย แนะนำให้ใส่พอดีตัว
8. ขี่คนเดียวก็ดีครับ ได้แรง แต่การขี่เป็นกลุ่มก็จะช่วยให้ทราบถึงมารยาทในการขี่ เทคนิคต่างๆ รู้จักเพื่อนๆ ฯลฯ ผมก็ชอบขี่คนเดียว แต่ขี่เป็นกลุ่มก็สนุกไปอีกแบบครับ หากลุ่มนิสัยดีๆมีเยอะแยะครับ
9. ก็ดีครับจะได้มีแรงจูงใจ แต่อย่ามีอคติเลย ขี่อย่างมีความสุขดีกว่าครับ
10. อารมณ์ผมเป็นแบบร๊อคกี้เหมือนกันครับ แต่เป็นภาคสุดท้าย แก่แล้ว สู้แค่ไหวครับ 555

ข้อมูลที่มีสาระอื่นๆ ค้นคว้าได้โดยการเซิร์ชครับ มีกูรูเขียนไว้เพียบ

[จั๊ว]

4.หายใจลึกๆยาวๆช้าๆ
6.กรณีที่ไม่ค่อยมีเวลาขี่ แนะนำให้ทำสก๊อตจั๊มหรือกระโดดกบ ส่วนตัวผมใช้วิธียืนด้วยปลายเท้าแล้วย่อขานั่ง-ยืน(ย่อตัวนั่งและยืนไม่ต้องสุด)จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าขาส่วนบนและน่องแข็งแรงขึ้น
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของเราเอง แข่งกับตัวเองก็เหนื่อยแล้วครับ
ปล.ผมขี่สับถังรถผมราคาถูกกว่ารถคุณซะอีก 2ล้อ2ขาเท่ากันสู้ๆ(แค่ตังในกระเป๋าไม่เท่ากันแค่นั้นเอง)
ว่าแต่ อยู่แถวไหนหรือครับ

[โยชูวา]

9 และ 10 ถูกใจผมมากเลยครับ
บางคน มักวัดระดับคนด้วยวัตถุ

[koboku]

4 การฝึกลมหายใจเพื่อในการปั่นให้นานขึ้นทนขึ้นควรทำอย่างไร(เหมือนอย่างพวกว่ายนำ้)

ลองใส่ mask ตอนปั่นจักรยานดูซิครับน่าจะช่วยได้

[อ่อนล้า]

ถามหลายข้อ...ขอตอบแบบที่จำเป็นก่อน... อันแรกควรเอารองเท้ามาใส่ เพราะจะทำให้การออกแรงควงเท้าเวลาปั่นต่างจากที่เราเคยปั่นแบบไม่ใส่รองเท้าคลิป...จากนั้นเราถึงฝึกรอบขาจากการควงเท้า... พอควงได้ที่เราจะเหนื่อยหายใจไม่ทัน ก็ฝึกการหายใจลึกๆถึงช่องท้อง...ส่วนชุดก็ควรหามาใส่ ไม่ได้ให้เร็วขึ้นแต่เพื่อการระบายเหงื่อ จากการออกกำลังที่หนักและต่อเนื่อง ..... สรุปหากจะรีดประสิทธิภาพสูงสุดจากจักรยานที่มีอยู่แล้ว คือ รองเท้าคลิป(แบบหมอบ) และชุดจักรยาน 1 ชุด ..... (หวังว่าคงมีหมวกอยู่แล้วนะครับ) ... จากนั้นก็ซ้อมครับ.... อย่างอื่นไม่ต้องอัพหรอกครับถ้าเทียบกับความจำเป็น(ล้อกับจาน) เพราะมันไม่จำเป็นที่มีอยู่แล้วยังใช้ได้ดี....มีความสุขกับการปั่นนะครับ....

[Tom7554]

3 ถ้าจะup ในงบไม่เกิน 15,000 ควรเปลี่ยนอะไรดีครับที่ทำให้เร็วขึ้นรบกวนบอกยี่ห้อและรุ่นจะขอบคุณมากครับ (ในใจอยากเปลี่ยนรองเท้า ล้อ จาน)
สวัสดีครับผมก็รถไม่แรงเก่ามาพ่นใหม่สามารถเข้ากลุ่มได้ ดูรูปรถของผมนะ Vintage ด้านในสีดำ ติดกับเพื่อนที่นั่งอยู่

[JADE555]

ตอบเฉพาะเรื่องรองเท้าคลิปละกันครับ ไม่ต้องใส่ของหมอบก็ได้ เอาเป็น รองเท้า+บันได เสือภูเขาดีกว่าครับ
เลือกแบบที่เป็นทรงลำลอง พื้นยางๆเวลาเดินจะได้สะดวกหน่อย ไม่ได้ไปแข่งตู เดอ ฟร็อง จะได้ใช้รองเท้าดีๆ

ส่วนเรื่องรองเท้ากับความเร็วเนี่ย ตอนแรกยังไม่เห็นผลเท่าที่ควร เพราะเราต้องดึงขา ซึ่งกล้ามเนื้อส่วนนี้เรายังไม่ถูกพัฒนา
แต่พอดึงขาเ่ก่งๆก็เหมือนรถติดเทอร์โบครับ ดึงแรง ก็เหมือนรถที่บูสท์แรงๆ ประมาณนี้เลย

[boonbu]

ขี่ได้ av ขนาดนี้ ก็นับว่าแรงพอตัว
สิ่งที่น่าจะหาเพิ่มน่าจะมี
- หากางเกงสำหรับปั่นจักรยานมาสวม เพื่อความคล่องตัวมากขึ้น ส่วนเสื้อใช้ของเดิมไปก่อน เลือกที่พอดีกับตัวไม่ใหญ่เกินไป
- รองเท้าคลิปและบันไดคลิปของเสือภูเขา เพื่อฝึกการควงขา การปั่นแบบขาเดียว (ใช้งานได้กว้างกว่าและราคาถูกกว่าแบบเสือหมอบ)
- นาฬิกาแบบมีสายคาดวัดอัตราเต้นของหัวใจ (ยี่ห้อ Polar ราคาไม่สูง คุณภาพดี)
- Trainer เพื่อให้สามารถฝึกได้ต่อเนื่องในวันจันทร์-ศุกร์ (แบบจับหน้ายางของ Minoura ราคาประมาณ 4000 บาท )
- ไมล์แบบวัดรอบขา (ยี่ห้อ CatEye รุ่นวัดรอบขาแบบมีสาย ตัวละพันกว่าบาท)
- ส่วนรถยังไม่ต้องอัพอะไร เอาไว้เป็นเรื่องหลังสุด
แนะนำให้ฝึกการหายใจและทักษะการใช้รอบขาเพิ่มเติม โดยศึกษาได้จากตารางฝึกรูปแบบต่างๆที่มีอยู่ในเวปนี้
รวมทั้งลองฝึก weight training เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งควบคู่กับความทนทาน
รับรองว่าไม่น้อยหน้าใครแน่นอน

ส่วนคำถามข้อ 8 นั้น เข้าใจความรู้สึกครับ เพราะผมเองทุกวันนี้ก็สังกัดทีมอิสระเช่นกัน

[littleaus]

ขอขอบคุณทุกความคิดเห็นครับ อารมณ์ตอนนี้ก็ดีขึ้นครับอคติก็ลดลง
สรุปตอนนี้ว่าจะหารองเท้ากับบันไดและกางเกงก่อนครับส่วนรถปีหน้าค่อยว่ากันจะทำไร
แล้วจะลองทำตามคำแนะนำที่พี่พี่แนะนำ ในใจอยากได้ av ซัก 35+จะตามดูดตูดไม่ให้ห่างเลย( แค้นฝังใจ )
ขอบคุณ มาก มาก อีกครั้งครับ

[พริกหยวก]

เข้ามาดูได้ความรู้ครับขอให้แรงๆนะครับ.