ผู้ดูแล: มิตร
ผมเห็นอ.อ้อมบอกให้กินผลไม้ เลยเล่นกล้วยน้ำว้าก่อนอาหาร4-5ลูกตอนก่อนมื้อเย็นสักชั่วโมง จะได้กินข้าวได้น้อยหน่อย
ผลไม้ที่ให้กินก่อนอาหารแนะนำให้เป็น มะละกอ-สับปะรดทั้งสองอย่างจะช่วยเรื่องการย่อย ส่วนกล้วยแนะนำให้กินตอนท้องไม่ว่างสมชาย เขียน:อ.อ้อม
ผมสนใจเรื่องอาหารนะครับ......ตอนนี้น้ำหนักตัวขึ้นแรงตก
มาดูกระทู้ข้างบน...อ้าวเรากินผิดประเภท
ผมเลยอยากรู้เรื่องโภชนาการ เยอะๆนะครับ
กินอาหาร+ผลไม้+สรรพคุณ+ข้อห้ามซึ่งทำให้เเกิดโทษ.... ตอนเช้า กลางวัน เย็น ก่อนแข่ง หลังแข่ง ...ขอบคุณล่วงหน้าครับ
สำหรับรายนี้แนะนำว่าให้รีบเข้านอนโดยด่วน..ห้ามนอนดึกเด็ดขาดแล้วอาการที่เป็นๆอยู่ของท่านก็จะหายไปเองจิตใจก็จะสงบไม่ซัดส่ายจ้ามิตร เขียน:อ.อ้อม ผมอยากให้น้ำหนักตัวขึ้นเยอะๆ จะได้มีแรงปั่น ตอนนี้น้ำหนักตัวลดหมดแรงปั่น ยิ่งปั่นน้ำหนักยิ่งลด ลดเอา ลดเอา สับกับท่านชาย
ชาที่แก่เกินไป ชาทำให้กรดเกลือในน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารลดลงและเกิดอาการใจสั่น เวียนศีรษะมือเท้าไม่มีแรง จิตใจไม่สงบ ...........โอ้โหเป๊ะเลยเจ้ ตอนนี้อยู่ใน ม.รังสิต กินชาเข้าไปหนึ่งแก้วเห็นนักศึกษา จิตใจผมไม่สงบเลย เจ้สุดยอดกรูรูจริงๆ เลย
แบบนี้ประสบผลสำเร็จแน่นอนเสือใหญ่ ขอให้โชคดีเอาใจช่วยwakin เขียน:ช่วงนี้ตอนเย็นขออัพแรงที่สโมสรสุขภาพเทศบาลนครพิษณุโลก ปั่นตอนเช้ามืดทุกเช้าขึ้นเขาสมอแคลงเตรียมแข่งที่ปาย งานเขื่อนภูมิพล
นอนดึกนะเนี้ยพี่มิตรมิตร เขียน:แบบนี้ประสบผลสำเร็จแน่นอนเสือใหญ่ ขอให้โชคดีเอาใจช่วยwakin เขียน:ช่วงนี้ตอนเย็นขออัพแรงที่สโมสรสุขภาพเทศบาลนครพิษณุโลก ปั่นตอนเช้ามืดทุกเช้าขึ้นเขาสมอแคลงเตรียมแข่งที่ปาย งานเขื่อนภูมิพล
ตากล้องไม่ดึกกว่ารึท่านups เขียน:นอนดึกนะเนี้ยพี่มิตรมิตร เขียน:แบบนี้ประสบผลสำเร็จแน่นอนเสือใหญ่ ขอให้โชคดีเอาใจช่วยwakin เขียน:ช่วงนี้ตอนเย็นขออัพแรงที่สโมสรสุขภาพเทศบาลนครพิษณุโลก ปั่นตอนเช้ามืดทุกเช้าขึ้นเขาสมอแคลงเตรียมแข่งที่ปาย งานเขื่อนภูมิพล
เงียบๆ หน่อย กำลังพักผ่อน 
แหม......ตอนแรกนึกว่าเจ้าบาร์ แต่กลับกลายเป็นเจ้าโบ๊ท ก็ขอแสดงความยินดีด้วยครับups เขียน:แจ้งข่าว เจ้า โบ๊ท ศูนย์ฝึกกองบิน 46 ไปคว้าถ้วยที่ 4 time trial ที่ จ.เชียงราย (เวลาห่างจากที่ 1 38 วิเพราะเจ้าโบ๊ทล้มตอนเลี้ยวกลับตัว) ยินดีกับน้องๆศูนย์ฝึกที่ขยันซ้อม จนประสบความสำเร็จครับ