จะออกทิรประยะทาง 200 กม กว่า จะซ้อมวันละกี่ กม.

[R_ROM_D]

ผมว่าไหวแน่ ถ้าได้เดินหน้าแล้ว สำเร็จแน่นอนครับ

[-TON-]

ลุยครับ

[น้องหนึ่ง]

พรุ่งนี้จะไปแล้วครับ ถึงไม่ถึงผมจะมาเล่าให้ฟังครับ ปั่นจากอุบล ไป นครพนม เริ่มปั่นตี 4 ครับ
เมื่อ2เดือนที่แล้วเคยปั่นจากอุบลขึ้นเขาผาชนะใด วันเดียวระยะทางประมาณ 150 กม. ครับ
ครั้งนี้ก็จะพยายามครับ สวัสดีครับผมจะไปนอนเอาแรงก่อน

อ้าว !! ออกเดินทางพรุ่งนี้แล้ว จะมาถามเรื่องซ้อมทำไมล่ะครับ

[choochoo]

ผมก็ไม่เคยครับ แค่วันอาทิตย์นี้ไปทริป Probike 100 กม. ปรกติขี่แค่วันเว้นวัน วันละประมาณ 30 กม ในหนึ่งชั่วโมงครับ ไม่รู้ว่าผลจะเป็นยังไง ขี่แต่ทางเรีบไม่เคยขึ้นเขาครับ

[เป๋ง ไทรม้า]

ปั่นถึงแล้วมาเล่าให้ฟังบ้างนะคับ

[Dragon_2007]

เคยได้ยินเรื่องความอัศจรรย์ร่างกายมนุษย์รึป่าวครับ..ปั่นไปเลยครับ ถ้าไม่เริ่มก้าวแรก ก็จะไม่มีก้าวที่ชนะ ถ้าไม่กล้าที่จะแพ้ ถ็ยากที่จะชนะ แต่ถ้าเหนื่อยก็ให้พัก ถ้าหนักก็ให้วาง ซักวันก็ต้องเป็นของเรา

[atena]

ถ้าร่างกายพี่ แข็งแรงดีความฟิตพร้อมไปลุยเลยครับ ขอให้สนุกครับ
เอาลิ้งค์พวกนี้มาให้ดูครับปั่นทางไกล กทม.-สุโขทัย แถมที่สำคัญแต่ละคัน นน.รถไม่ตํ่ากว่า 16 โล+แน่ๆ ขอนับถือเลยครับ
http://www.majorbike.com/node/451
http://www.majorbike.com/node/449

[โยชูวา]

ไปถึงแล้วครับระยะทาง 227 กม.ในวันเดียว จากอุบล ถึง นครพนม
ตอนแรกยังตัดสินใจไม่ถูกครับว่าจะไปหรือไม่ไปดี เพราะไม่ทราบว่าซ้อมมาพอเพียงหรือไม่ครับ ไม่เคยมีประสบการณ์เดินทางไกลในวันเดียวมาก่อนครับ ก็อาศัยวิธีตามหลังขาแรง 50 กม.สุดท้ายแทบไม่รอด มันร้อนมากกว่าเหนื่อยครับ
ปกติเคยปั่นแต่เช้าและเย็นแดดอ่อนๆ เจอแดดจ้าตอนกลางวัน มันทำให้เราหมดเรี่ยวแรงเอาง่ายๆเลยครับ สงสัยคงต้องหาเวลาหัดปั่นตอนแดดร้อนๆบ้างแล้วครับ

[cyberlag]

เยี่ยมไปเลยครับ ดีใจด้วยครับ ผมยังแค่ 109 กิโล อยู่เลยครับ

[sookchat]

ไม่เคยปั่นถึง 200 กม ใน หนึ่งวัน ถ้าจะไปให้ถึงแบบสบายๆ ควรซ้อมวันละกี่ กม.
ปกติปั่นวันละ 40 กม พอไหวไหมครับ

เท่าที่คุณโพสมานี่ ผมว่าไปได้เลยครับ มันอยู่ที่ใจครับ ผมเริ่มปั่นเมื่อ 10 ม.ค.52พอ 13 เม.ย.52ก็ปั่นไปเยี่ยมแม่ที่ อ.บ้านฉาง จ.ระยอง กับป๋าเกียรติ ฅนชานเมือง ออกจากมีนบุรี 06.00น.ถึงบ้านฉาง 16.50 น. ระยะทาง 189 ก.ม. ความเร็วไม่มากเพราผมปั่นยังไม่แข็ง ก็ขอแนะนำว่าต้องมีบัดดี้ไปด้วยสักคนจะดีกว่า

[Pendence]

ซ้อมเยอะดีกว่าไม่ซ้อม

[nookpe]

ซักวันเราจะปั่นให้ได้ 200 กิโล.......

[ton-pongphun]

ยินดีด้วยครับ..

[แบงค์ก๊าบ]

ดีคับ ท่าสนใจจะปั่นระยะทางให้ได้ไกล เราต้องเตรียม ความพร้อมของร่างกายให้สมบูรณ์ตลอดเวลาคับ เช่น การ นอนพักผ่อน ควรพักวันละ 7-8ช.ม อาหารที่เราได้รับไปสมบูรณ์หรือไม่ โปรตีนเป็นส่วนสำคัยของกล้ามเนื้อ สภาวะความทนทานของกล้ามเนื้อและสภาวะอุณภูมิที่เราต้องเจอกับตลอดระยะทาง 200 กว่าโลนี่เราจะรับไหวไหม ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับการฝึกซ้อม
ส่วนตัวกระผมนะคับการฝึกซ้อม เพราะผ่านประสบการณ์มาบ้างพอสมควร เช่นการแข่งขันจัรยานทางไกลทัวออฟไทยแลน กรุงเทพ-แม่สาย การแข่งขันจักรยานทางไกลทัวร์ออฟไทยแลน กรุงเทพ-หนองคาย การแข่งขันจักรยานคิงคัพ ขอนแก่น-หนองคาย(รายการแข่งที่กล่าวมาเมื่อประมาน15ปีที่แล้วคับ ผมยังเยาวชนอยู่เลยก็ดีใจที่ได้เข้าร่วมแข่งกับนักกีฬาดังๆๆหลายท่าน พี่ตั้ม วิสุทธิ พี่ธงชัย วันเกิดใจงาม พี่ถนอมทรัพย์เขียวงาม ) และก็อีกหลายรายการ การแข่งแต่ละครั้งค่อนข้างทรมานกล้ามเนื้อมาก เราต้องทำการฝึกค่อนข้างที่จะหนักไม่ว่าจะเป็นการฝึกสปิ้นอย่างต่อเนื่อง เพื่อต่อสู้การรุกของคู่ต่อสู้ตลอดเวลาและการคลุมความเร็วยืนพื้น40-50ตลอดทางในกลุ่มใหญ่ๆๆ ดังนั้นการฝึกระบบแอโรบิคค่อนข้างสำคัญครับ ดังนั้นผมคิดว่าการฝึก โดยระยะทาง 40 กิโล เป็นระยะทางที่น้อยมากคับ เราควรเพิ่มระยะทางไปที่70-100 กิโลต่อวัน โดยการใช้ความเร็วที่ 30-35นะคับ (แบบปั่นคนเดียว ฝืนหน่อยนะคับเพื่อกล้ามเนื้อจะได้ทนได้ ) ควรฝึกจำนวน 2-3วัน วันที่4 หยุดพักขาโดยการไปว่ายน้ำพักผ่อนหรือวิ่งเบาๆๆทานอาหารโปรตีนมากหน่อย วันพรุ้งนี้เราก็กลับมาขี่แบบเบาๆๆซัก40-70โล แล้ววันต่อมาก็มาขี่ที่ระยะทาง70-100โลครับ ทำการฝึกแบบนี้เราก็จะประสบความสำเร็จ ไ้ด้แต่ท่าเป็นการแข่งขันเราก็จะเข้าร่วมแข่งขันได้แต่ท่าจะให้ประสบความสำเร็จอีกขั้นไปจนถึงชัยชนะเราต้องทำการวางโปรแกรมการฝึกในรูแบบไหม่อีกนะคับ ขอบคุณมากครับ

[แบงค์ก๊าบ]

ท่าตั้งใจจะไปอะไรก็ห้ามไม่อยู่ครับ ยังงัยก็ถึงท่าจะไป 200โลเรื่องขี้ผง เมียด่าแย่่กว่าอีกเนาะ