ชักชวนนักไตรกีฬาแลกเปลี่ยนความรู้ อุปกรณ์ การฝึกซ้อมและอื่นๆ

[Triathlete]

เข้ามาชักชวนร่วมแข่งงานแม่น้ำโขงไตรกีฬาครับ ประมาณปลายเดือนมี.ค. 53 นี้ครับ ที่จ.หนองคาย เพราะเมื่อปีที่แล้วไปแล้วสนุกมากครับ ปีนี้ตั้งใจจะไปแก้ตัวด้วยครับ เพราะปีที่แล้วได้ที่ 2 รุ่น 30-39 ปี

[Naughty Bike]

ตอนนี้ซักอยากจะสัมผัสกับ 70.3 ที่ภูเก็ตซะแล้ว..
ณ ตอนนี้..ว่ายน้ำพอไหว..เรื่อยๆได้ 2 กม.
จักรยานก็พอทน..เรื่อยๆได้ 100 กม.
แต่วิ่งนี่จอด..วิ่งได้แค่..10 กม. หลังจากนั้น..มีแต่ความทรมาน..
นี่ยังไม่เคยรวมมิตร..พร้อมกันนะ..คงแย่แน่ๆ..

ไม่อยากคิดตอนรวมมิตรเลยครับ ตอนนี้คิดแต่จะลอง Sprint อย่างเดียว

แต่ตอนนี้ลองซ้อมว่าย 800 ม แล้วขึ้นมาวิ่ง 10 โล หลายรอบแล้ว กำลังนัดครูว่ายน้ำของลูกอยู่ให้เขาดูให้ว่ายน้ำดีขึ้น

[Naughty Bike]

เข้ามาชักชวนร่วมแข่งงานแม่น้ำโขงไตรกีฬาครับ ประมาณปลายเดือนมี.ค. 53 นี้ครับ ที่จ.หนองคาย เพราะเมื่อปีที่แล้วไปแล้วสนุกมากครับ ปีนี้ตั้งใจจะไปแก้ตัวด้วยครับ เพราะปีที่แล้วได้ที่ 2 รุ่น 30-39 ปี

ที่สอง สุดยอดเลยครับ ผมคิดแต่จะเล่นให้จบ

ผม 39 เต็มปีที่แล้ว ตอนนี้จะลงรุ่นอายุช่วงไหนครับ 30-39 หรือ 40-49 ครับ

มีนาคมไม่ว่าง แต่ แหลมแม่พิมพ์ไปแน่ครับ อยากลองของมากเลยยยยย

[หมี ทะเล]

ใครพอทราบสระว่ายน้ำซ้อม..ที่ยาวๆ 50 เมตร..มีที่ไหนบ้างครับ..

ผมค่อนข้างโชคดีที่สระว่ายน้ำใกล้ๆบ้านเป็นสระมาตฐาน ยาว50 กว้าง 25เมตร
แต่ตอนนี้ผมว่ายตามความกว้างของสระอยู่ครับ

[griz]

อยากไปร่วมที่หนองคาย..แต่มันไกลจัง..ขับรถไม่ไหว..

ครั้งก่อนได้ที่ 2 ครั้งนี้ขอให้ได้ที่ 1 ครับ..

ว่างๆเข้ามาแนะนำบ้างนะครับ..อยากได้ความเห็นจากระดับโปรบ้าง..
ไม้โปรอย่างผม..อาศัยอ่านจากเวปครับ..

[Triathlete]

ขอบคุณสำหรับคำชมคร๊าบบ....ปีที่แล้วลงไป 6 สนาม,ตั้งแต่พัทยา,หนองคาย,กรุงเทพ,สุโขทัย,หัวหิน,บึงหนองบอน กทม. ได้ที่ 2 มาห้าสนามแต่สนามหัวหินเจอโปรมาเก็บตัวเลยชวดครับ แถมตัวเองก็หมดตอนวิ่งด้วยเนื่องจากช่วงจักรยานทางผู้จัดเพิ่มระยะเป็น 52 กม.และห้ามผลัดนำ ( งานเข้าเข่าเลยครับ ) ตอนวิ่งเมื่อยมากๆ แถมยังต้องวิ่งผ่านบริเวณชายหาดที่เป็นทรายบางช่วงอีก
ปล. สงสัยสอบถามได้นิดหนึงครับ อาศัยครูพักลักจำเขามาเช่นกัน จากคนเก่งๆ ( ถ้าวิ่งเร็วๆๆๆมีชัยแน่ๆครับ )เพราะเป็นสถานีสุดท้ายของการแข่ง

[phongsiri]

เพิ่งเริ่มครับ พอดีเป็น คนหนองคาย เลย ว่าจะฝากตัว กับสนามหนองคายเป็น ที่แรก ใน sprint distance รุ่น Open
ปีหน้า ใครมาแข่งก็เจอกันนะครับ อยากรู้ว่า ปกติ ซ้อมกันยังไง ครับ ผมซ้อมมาซักพัก นึงเริ่มรู้ศึกว่า ถ้าซัก1ในสามอย่างมันดีขึ้น
อีกสองอย่างมันจะแย่ลง ต้องซ้อมยังไง มนถึงจะคงที่ครับ บอกผม ที อยากรู้จริงๆ ครับ

[griz]

เพิ่งเริ่มครับ พอดีเป็น คนหนองคาย เลย ว่าจะฝากตัว กับสนามหนองคายเป็น ที่แรก ใน sprint distance รุ่น Open
ปีหน้า ใครมาแข่งก็เจอกันนะครับ อยากรู้ว่า ปกติ ซ้อมกันยังไง ครับ ผมซ้อมมาซักพัก นึงเริ่มรู้ศึกว่า ถ้าซัก1ในสามอย่างมันดีขึ้น
อีกสองอย่างมันจะแย่ลง ต้องซ้อมยังไง มนถึงจะคงที่ครับ บอกผม ที อยากรู้จริงๆ ครับ

สนามที่บ้านอย่างนี้ต้องลงครับ..อย่าลืมดูระดับนานาชาติด้วยครับ..

การซ้อมก็ซ้อมสลับไปมา เน้นที่เราอ่อนมากที่สุดครับ..
อย่างผมวิ่งอ่อนสุด..ก็จะเน้นซ้อมวิ่งเกือบทุกวัน..
ว่ายน้ำและจักรยานก็แทรก เข้าไปในตาราง
แต่ตามที่โปรแนะนำ..จักรยานกับวิ่งต้องมีอย่างน้อย 2 วัน ที่ซ้อมด้วยกัน..หมายถึงติดกัน
เช่น เช้า ปั่น เย็น วิ่ง.. หรือเย็น ปั่น แล้ว เช้าอีกวันวิ่ง..
และยังต้องมี ปั่นเสร็จแล้ววิ่งต่อเลยด้วยอันนี้ต่อเนื่อง เพื่อให้กล้ามเนื้อปรับตัวและสอนกล้ามเนื้อให้จดจำ อะไรประมาณนี้..
ว่ายน้ำแล้วมาปั่น ไม่ค่อยเกิดปัญหาเพราะกล้ามเนื้อคนละส่วน..ยกเว้นระบบประสาท..ที่ปรับความสมดุลไม่ได้..
หลังจากว่ายน้ำเสร็จ..ปั่นจักรยานทรงตัวไม่ได้..ประมาณนี้ครับ..ต้องลองดูว่าตัวเองเป็นหรือไม่..

[Triathlete]

เห็นด้วยกับพี่ griz ครับ...ควรจะมิกซ์กันสัปดาห์ละครั้ง เช่น ว่ายเสร็จ+ปั่นต่อเลย (ช่วงแรกๆก็ไม่ต้องเน้นเร็ว )และระยะทางก็แค่นิดหน่อย เช่น ว่ายน้ำ 500 เมตรและจูงจักรยานไปปั่นต่อสัก 15 กม.เป็นต้นครับ......พอทำได้ชินก็ค่อยๆเพิ่มระยะ แต่อย่าลืมแช่เย็นของเก่าไว้สักพักด้วยครับ พอสองอย่างแรกเริ่มชิน ก็สลับไปปั่น 20 กม.แล้ววิ่งต่อทันที 3 กม.เป็นต้น สลับไปสลับมาแล้วระยะทางกับความเร็วค่อยเป็นค่อยไปนะครับ
ประมาณว่า (ว่ายน้ำ+ปั่น+วิ่ง )
1. ว่าย+ปั่น
2. ปั่น+วิ่ง ( ข้อนี้ทำบ่อยกว่าข้อแรก )
3. ว่าย+วิ่ง ( ข้อนี้เผื่อกรณีสนามที่ต้องจอดจักรยานไกลจากจุดที่ขึ้นจากน้ำ และส่วนใหญ่เสียด้วย )
4. เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละครั้งด้วยคร๊าบบบบบบ

[Mr.Gho]

งานหัวหินผมร่วมทริปไปกับ TCC ครับ คุณgriz มันส์มาก ปั่นกับขาแรงสู้ไม่ได้ครับน่องเค้าแข็งแรงมาก อัดกันตลอดระเบิดหัวใจกันไปหลาย ๆครั้งเลยผม(ขอใช้คำนี้แล้วกัน) เพราะเวลาซ้อมผมจะคุมฮาร์ทเรทว่าจะเอาระดับไหนดีในแต่ละวัน แต่พอไปงานนี้ ลืมกันไปเลย และก็ได้ลอง Power bar (endurance) ชนิดผงที่เพิ่งเคยใช้เหมือนกัน ช่วยได้มากครับยอมรับ ผสมขวดนึง น้ำเปล่าขวดนึง เซตไมล์ตอนออกจากบ้านกระทั่งกลับบ้าน 190 km. จบได้แบบที่คิดว่าไร้สภาพแน่นอน แต่ผิดคาดครับ คงด้วยการทดลองเรื่องการเติมคาร์โบฯของร่างกาย ได้ทันท่วงที่ มีผ่อนหนักและก็อัดสลับกันไปได้ตลอด แต่ถือนี่เป็นการซ้อม แบบ long distance แล้วกัน สรุปว่าสุดยอดกับงานนี้ครับ ไม่มีบาดเจ็บใด ๆ แต่ก็เมื่อยหลังดี ลองถามพวก ๆที่รู้จักในงานนี้ ก็บอกว่าเหมือนกันก็เลยไม่ติดใจอะไร เพราะเป็นเหมือนกัน อ้อ....เรื่องสระ 50 ม.ที่ผมใช้บริการอยู่ก็มีสระของ กกท.หัวหมาก สระบ้านกล้วย (ท้องฟ้าจำลอง) สระ 25 ม. ก็มีสวนลุม สวนเบญจสิริ แล้วแต่สะดวกยังไงครับ เมื่อวานเพิ่งลงซ้อมวิ่งเลยหาเทรควิ่งพื้นนิ่ม ๆ อาการดีครับไม่มีเจ็บแต่ก็เบา ๆนะ 5 K. ดีใจกลัวจะยาวเหมือนชาวบ้านที่เจ็บยาวไม่ได้วิ่งจริง เล่นซะยาวเลยผมแค่นี้ก่อนแล้วกันครับ

[griz]

เห็นด้วยกับพี่ griz ครับ...ควรจะมิกซ์กันสัปดาห์ละครั้ง เช่น ว่ายเสร็จ+ปั่นต่อเลย (ช่วงแรกๆก็ไม่ต้องเน้นเร็ว )และระยะทางก็แค่นิดหน่อย เช่น ว่ายน้ำ 500 เมตรและจูงจักรยานไปปั่นต่อสัก 15 กม.เป็นต้นครับ......พอทำได้ชินก็ค่อยๆเพิ่มระยะ แต่อย่าลืมแช่เย็นของเก่าไว้สักพักด้วยครับ พอสองอย่างแรกเริ่มชิน ก็สลับไปปั่น 20 กม.แล้ววิ่งต่อทันที 3 กม.เป็นต้น สลับไปสลับมาแล้วระยะทางกับความเร็วค่อยเป็นค่อยไปนะครับ
ประมาณว่า (ว่ายน้ำ+ปั่น+วิ่ง )
1. ว่าย+ปั่น
2. ปั่น+วิ่ง ( ข้อนี้ทำบ่อยกว่าข้อแรก )
3. ว่าย+วิ่ง ( ข้อนี้เผื่อกรณีสนามที่ต้องจอดจักรยานไกลจากจุดที่ขึ้นจากน้ำ และส่วนใหญ่เสียด้วย )
4. เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละครั้งด้วยคร๊าบบบบบบ

ตัวจริง..เสียงจริงมาแนะนำกันแล้ว..

คุณโก้..ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ..แต่ไกลบ้านผมจัง..
สนามธูปเตมีย์ ใครรู้บ้างต้องเป็นสมาชิกหรือว่าบุคคลทั่วไปก็ใช้ได้..
ดูแล้วใกล้บ้านสุด..น่าจะว่ายน้ำและปั่นได้..และยังมีสนามวิ่งด้วย..


สำหรับมือใหม่..ที่อยากเล่น..ยังกล้าๆกลัวๆ..ลองอ่านที่เวปสมาคมไตรกีฬาแห่งประเทศไทย หรือ ที่นี่ คลิ๊กๆ

[เป๋ง ไทรม้า]

สวัสดีครับทุกท่าน

ผมอยากเข้าร่วมแข่งไตรกีฬา อยู่เหมือนกันครับ

ขอเข้ามาอ่านเพื่อเป็นความรู้ด้วยคนนะครับ

ผมชอบว่ายน้ำ ปกติจะซ้อมว่ายน้ำอยู่เป็นประจำ

มาเริ่มวิ่งมินิฯเมื่อ มกราคม ปีที่แล้ว เริ่มปั่นเมื่อเมษายนปีที่ผ่านมาเหมือนกันครับ

ผมไปดูเขาแข่งกรุงเทพฯไตรกีฬามาเมื่อปีท่ีแล้ว สนุกสนานดี

งานสวนธนปั่นไปหัวหิน เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาผมก็ไปร่วมปั่นด้วยครับ

ปั่นจากบ้านไปรอกลุ่มที่โลตัสพระราม 2 แล้วปั่นไปถึงชะอำครับ

ปีนี้อยากจะไปลองกรุงเทพไตรกีฬาดูครับ(ครั้งแรก ก็ขอใกล้ๆบ้านก่อน)

แต่ยังซ้อมแบบ ไม่เป็นระบบครับ(จริงๆไม่คอ่ยได้ซ้อม ) ซ้อมแค่วันละอย่าง เท่านั้นเองครับ

อาทิตย์หน้าว่าจะเริ่มซ้อม 2 วันละ 2 อย่างตามที่คุณ Griz และคุณTriathlete แนะนำดูครับ

[เป๋ง ไทรม้า]

ใครพอทราบสระว่ายน้ำซ้อม..ที่ยาวๆ 50 เมตร..มีที่ไหนบ้างครับ..[/quote]

คุณ Griz อยู่แถวไหนคร้ับ จะได้แนะนำเรื่องสระว่ายน้ำถูก

แถวบ้านผมมีสระ 50 เมตรหลายแห่ง เช่น
สระจุฬาภรณ ที่ม.เกษตร,
สระที่ศูนย์กีฬาประชาชื่นแถววัดเสมียนนารี
สระโรงเรียนเตรียมอุดมศึกษาพัฒนาการบางใหญ่ครับ

[griz]

ใครพอทราบสระว่ายน้ำซ้อม..ที่ยาวๆ 50 เมตร..มีที่ไหนบ้างครับ..

คุณ Griz อยู่แถวไหนคร้ับ จะได้แนะนำเรื่องสระว่ายน้ำถูก

แถวบ้านผมมีสระ 50 เมตรหลายแห่ง เช่น
สระจุฬาภรณ ที่ม.เกษตร,
สระที่ศูนย์กีฬาประชาชื่นแถววัดเสมียนนารี
สระโรงเรียนเตรียมอุดมศึกษาพัฒนาการบางใหญ่ครับ[/quote]

คุณเป๋ง ไทรม้า คงเป็นนักว่ายน้ำแน่..ผมอยู่คลองสาม คลองหลวงครับ..
มาเล่นไตรด้วยกันครับ..ได้นักว่ายน้ำมาสอนอีกคน..น่าจะดี..

เราเห็นงานแข่งไตรกีฬาที่ฮ่องกง และสิงคโปร์..แล้วคนร่วมเป็นพันคน..
ใช้จักรยานแม่บ้านบ้าง รถพับบ้าง ยังเข้าร่วมอย่างสนุก..
บ้านเรา..แหลมแม่พิมพ์นี่สวย..คนน้อย..เหมาะมากสำหรับมือใหม่..แต่คนร่วมไม่เกินร้อย..

[เป๋ง ไทรม้า]

คุณ GriZ อยู่แถวคลองหลวง สระที่ธรรมศาสตร์ ก็น่าสนใจนะครับ

มีสระ 50 เมตร ใหม่ และค่าใช้บริการไม่แพงครับ

ลองดูได้ตาม Link ครับ

http://www.tu.ac.th/org/sportcenter/service.htm

ผมชอบว่ายน้ำและชอบเล่นกีฬา หลายอย่างครับ

พอแนะนำพื้นฐานการว่ายน้ำให้เพื่อนๆได้ครับ