ยินดีได้รู้จักครับ แล้วบอกเจ็บเข่าตอนนี้หายยังครับMr.Gho เขียน:สวัสดีครับ มาแนะนำตัวด้วยอีกหนึ่งคนครับ เดิมทีชอบวิ่งเพื่อสุขภาพ ออกงานบ้างมาหลายปีแล้ว ระยะ 10 k. เป็นหลัก เวลาดีสุด 48 นาที เฉลี่ย 50-55 นาที อยู่อย่างเงี้ย จบแบบสบาย ๆนะ ตอนนี้มีอาการเจ็บเข่าเวลาวิ่งเลยต้องงดซ้อมวิ่งหนักๆนานๆสักพัก พอดีช่วงสองสามอาทิตย์ก่อนเห็นข่าวการจัดปั่น กรุงเทพ-หัวหิน ซึ่งไม่เคยปั่นถึงหรอกกับระยะทางเท่านั้น เคยมากสุด 130 กิโลฯ กลับเข้าบ้านหมด อิอิ ปั่นคนเดียวครับ ภายในหนึ่งอาทิตย์ ก็ซ้อมประมาณ 4-5 วัน จะเน้นเรื่องฮาร์ทเรตครับสำหรับการซ้อมของผม แต่ไม่มีเครื่องวัดนะครับใช้หลักวัดชีพจรเอาเอง แบบสลับอาทิตย์นี้ซ้อมหนัก อาทิตย์ต่อไปซ้อมเบา สรุปเป็นรายเดือนคร่าว ๆในแต่ละเดือนของผม ผมจะจดในสมุดบันทึกทุกวันเรื่องระยะทางและเวลาเป็นหลักครับแล้วก็พื้นวิ่ง(คอนกรีต,track,หรือพื้นอื่นๆเป็นต้น) ส่วนเรื่องว่ายน้ำผมจะซ้อมอย่างง่าย ๆ ตามสระกกท.บ้าง สวนลุมบ้าง สระบ้านกล้วยบ้างเปลี่ยนบรรยากาศน่ะครับ สระ 25 ม.บ้าง 50 ม.บ้าง ว่ากันไป เวลาประมาณ30-60 นาที แบบ single length จะเน้นสโตรก ใช้ paddle บ้าง ใช้ kick board บ้าง ว่ายแขนข้างเดียวบ้าง เป็นต้น โดยอาศัยดูเทคนิคการว่ายของ เอียน โทรป ,โปปอป (นักว่ายน้ำตำนานของผม) ในยูทู๊บ ฯลฯ อ้อ..เรื่องปั่นนี้ก็ซ้อมแบบเน้นแอโรบิคอย่างเดียวครับ มีสปริ๊นท์บ้างแต่แบบงู ๆปลา ๆจริงเพิ่งมาซ้อมปั่นอย่างเดียวเมื่อสองสามอาทิตย์ที่ผ่านมา เพราะอยากจะไปงานที่สวนธนจัดด้วย หาสิ่งแปลกใหม่อ่ะครับ ทราบว่าในกระทู้นี้มีไปกันหลายคนรวมทั้งผมด้วย เอางี้ม๊ะ มาทำสัญลักษณ์เล่น ๆ กันดีกว่าว่าเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ชอบกรดแลคติคเหมือนกัน ผมมีไอเดียเมื่อกี้เอง โดยนำเชือกฟาง(ที่ไว้มัดกล่องมัดของน่ะครับ)สีอะไรก็ได้ ฉีกเป็นเส้นเล็ก ๆบาง ๆพอสังเกตเห็นไว้บนหมวกจะ ถ้าเจอในงานก็เข้าเรื่องกันได้ไม่ยากแน่ครับ ผมว่าดีกว่าหน้าดำครำเครียดปั่นกันอย่างเดียว คุยเรื่องจักรยานอย่างเดียว เผื่อจะได้มีโอกาสแลกเปลี่ยนพูดคุยหรือนัดซ้อม จับเวลา บ้าง ซ้อม brick หรือว่าเทคนิคส่วนตัว ผมว่าไม่น่าจะลำบากนะ ใกล้วันแล้วคงมีเข้ามาอ่านกันไม่มาก แต่ผมจะลองทำดูเองนะครับ เข้ามาทักทายกันได้เลยครับ ผมชื่อโก๋ ครับขี่ 1.9 Ultegra SL นะ ตัวสูง ๆ ลองสังเกตที่หมวกแล้วกัน เชือกฟางนะ คงหากันไม่ยากหรอก ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับ See you there !!!!
ผมไม่ได้ไปปั่น กทม-หัวหิน ขอให้สนุกครับ ผม ใช้ 1.9 Ultegra เหมือนกัน ไว้เจอกันครับ
