ทำไงดีน้ำหนักลดแล้วแต่พุงไม่หาย!!!!

[tumm77]

ลงไปเกือบ10โลแต่งพุงนี่ซิไม่ยุบเลย ทำไงดีครับ

[Jino]

ก่อนอื่นต้องปฎิญาณกับตัวเองก่อนว่าจะต้องทำให้ได้

ถ้าทำได้ก็ ลุย

1 ให้เกรงหน้าท้องเป็นรูปตัว V หรือ

2 Sit up วันละ 50 ครั้งทุกวัน(ต้องมีวินัย)
เริ่มทำวันแรก 15-20 ครั้ง
วันถัดไปเพิ่มเป็น 25-30 ครั้ง

ภายใน 1 สัปดาห์ พยายามให้ได้ 50 ครั้ง อาจจะทำเป็น 3 เซ็ท
15 ครั้ง พัก 2 นาที
15 + 15 + 20 ทำให้ได้ทุกวันพุงหายแน่นอน

ปัจจุบันหน้าท้องไม่มี สาว ๆ เห็นแล้วยังอายเลย (เพราะพวกเขายังมีพุงมากกว่าผมเสียอีก) ฮิ ฮิ ฮิ

[future]

มันคือเซลลูไลท์ครับ ผมก็มี อิ อิ เป็นเหมือนกระเปาะห่วงยางเล็กๆอยู่รอบๆเอว รักกันมากไม่ยอมจากไปง่ายๆ
อ๊ะ..เสียเงินค่ากินไปตั้งเยอะ กว่าจะมีได้ขนาดนี้ ตั้งปณิธานกับตัวเองไว้ว่ายังงัยก็จะไม่ยอมเสียตังค์ลดน้ำหนักตามสถานบริการแน่นอน หรือแม้แต่จ่ายค่าฟิตเนสแพงๆแต่ไม่ได้สมบัติอะไรเป็นของตัวเองซักชิ้น
สู้ซื้อจักรยานแม้จะแพงยังได้เป็นของดีกว่า เข้าเรื่องหน่อยคืออยากให้หายต้องบริหารเฉพาะส่วน ตามที่พี่ Jino แนะนำครับ เพราะการขี่จักรยานแม้จะเผาผลาญแคลลอรี่(บลา บลา) ได้มากก็จริงแต่ก็ไม่ได้ไปสลายเซลลูไลท์ส่วนเกินครับ ข้อมูลเพิ่มเติมลองดูในเน็ทครับ มีภาพและข้อมูลการออกกำลังเฉพาะส่วนโดยเฉพาะหน้าท้อง ทุกท่า กล้ามทุกมัด
ผมเองก็หวังว่าเผื่อจะมีสาวๆเหลียวมองบ้าง เหอ ๆ ๆ

[JADE555]

ของผมพุงหาย น้ำหนักไม่ค่อยลดครับ

[tntm]

ใจเย็นๆครับทนไปก่อนอดไปก่อนจะลงเองอย่าท้อครับสู้ๆ

[TSK]

ค่อยๆบริหารและฝึกฝนไปนะครับ พุงเป็นสิ่งแรกที่มาและเป็นสิ่งสุดท้ายที่จากไปเสมอ

[krawee]

ลดแอลกอฮอลด้วยหรือเปล่าครับ
ถ้าลด รับรอง ช่วยได้แยะเลยครับ

[wat3355]

อวบๆขาวๆ มีพุงหน่อยๆ สะเป็กสาวๆ อ่ะครับ (เสี่ยแน่นอน)

[Naughty Bike]

เอาออกยากจริงๆ แต่ซิทอับครับ ช่วยได้

[NXXX]

ผมปั่นมา 7 วันแล้ว ยังไม่มีอะไรลดสักอย่างเลยครับ ทั้ง น้ำหนัก ทั้ง พุง (แหง๋ล่ะก็เพิ่งเริ่มเองนี่ )
แต่สนุกดีครับ

[Real]

เพิ่มเติมจากการลดพุง คือการเช็คค่าความเหมาะสมของส่วนสูงกับน้ำหนัก และการควบคุมน้ำหนักของเรา

- โดยอย่างแรกเข็คค่าBMI ก่อนว่า ส่วนสูงกับน้ำหนักเราเหมาะสมหรือไม่ ?
BMI Body Mass Index (การวัดดัชนีมวลร่างกาย) คือ อัตราส่วนระหว่างน้ำหนักต่อส่วนสูง ที่ใช้บ่งว่าอ้วนหรือผอม ในผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป
วัดค่าBMIจากweb ---> http://www.never-age.com/training/index.php


- อย่างสองคือ เช็คBMR เพื่อดูแนวทางการควบคุมแคลอรี่ตัวเองในแต่ละวัน
BMR Basal Metabolic Rate ตือ เป็นการคำนวณหาจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายคุณต้องการใช้ โดยอ้างอิง จาก อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และวิถีชีวิตประจำวัน ถึงแม้ยามนอนหลับ ร่างกายก็ยังคงต้องการพลังงานตลอดเวลา
วัดค่าBMRจากweb ---> http://www.never-age.com/training/bmr.php

ขอให้สุขภาพดีทุกท่านนะครับ

[Real]

มีข้อความเกี่ยวที่มาและวิธีลดพุงมาฝากครับ

มีพุง(ใหญ่)เสี่ยงโรคร้ายพุ่ง(สูง) ---> http://www.never-age.com/diet/diet.php?did=19

คนอ้วนลงพุงมักจะเป็นโรค ---> http://www.never-age.com/diet/diet.php?did=236

ภารกิจควบคุมอารมณ์และความรู้สึก ช่วยลดพุง ลดอ้วน ---> http://www.never-age.com/diet/diet.php?did=201

ความอ้วนเป็นโรคติดต่อ ---> http://www.never-age.com/diet/diet.php?did=13

กินไขมัน...ลดพุง ---> http://www.never-age.com/diet/diet.php?did=9

ขอให้ปฎิบัติภาระกิจสำเร็จนะครับ

[numnongkae]

มีประโยชน์ขอบคุณครับ คุณReal

[hanzzzoh]

ผมก็มีพุงมาเก็บข้อมูลครับ

[เด็กเหนือ]

ลง ยากจิงๆครับ จะให้เร็วต้องเครื่งที่ฟิดเนส+วินัย
อยากได้ซิกแพคอยู่เหมือนกัน