ชักชวนนักไตรกีฬาแลกเปลี่ยนความรู้ อุปกรณ์ การฝึกซ้อมและอื่นๆ

[Naughty Bike]

ว่างๆแวะดูรูปแข่งที่ผ่านๆมาครับwebboard LMP
.

เว็บนี้สมัครสมาชิกไปสามอาทิตย์ ยังเข้าเว็บไม่ได้เลยครับ

[Naughty Bike]

ที่ต้องระวัง..คือวิ่งลงทะเล..ระวังหน่อย..เพราะทรายเป็นลอนๆ..อาจทำให้เท้าพลิก..
อีิกอย่าง..นักท่องเที่ยวเยอะ..ช่วงวิ่งลงอาจเหยียบเศษแก้วได้..

ถ้าโดนแก้วล่ะแย่เลย แต่เขาคงเคลียร์ความสะอาดไปบ้าง

[griz]

เรื่องสมาชิกคงไม่ต้องหวัง..เพราะผมสมัครไปตั้งแต่ปีก่อน..ได้รับคำตอบยืนยัน..
จนงานแข่ง..คุยกับอาจารย์บอกว่าท่านไม่ค่อยมีเวลา..ทำอยู่คนเดียว..คงเป็นแบบนั้น..
้ถ้าจะคุยก็โทรไปหา..หรืออีเมลไปจะสะดวกกว่าครับ..

เรื่องเศษขยะ..เขาจะมีคนเก็บเคลียร์ก่อนแข่งอยู่แล้ว..แต่มันไม่ร้อยเปอร์เซนต์..
อีกอย่างที่ต้องระวังแมงกะพรุนไฟ..กับแตนทะเล..ช่วงฤดูฝนเดือนกันยา ตุลานี่ต้องระวัง..
มีคนโดนบ้าง..เดือนตุลานี่คนที่ได้ที่1 โดนซะเป็นรอยไหม้..ติดนาน..เดือนธันวาก็ยังเห็นรอยอยู่เลย

[Naughty Bike]

ปีใหม่กับช่วงนี้ผมว่าผมซ้อมหนักขึ้นกลัวขาด เลยกินอาหารเยอะ โปรตีนล้วนๆ สบายปากไป

สรุป น้ำหนักขึ้น 3 โล เวรจริงๆ 555555

[griz]

ปีใหม่กับช่วงนี้ผมว่าผมซ้อมหนักขึ้นกลัวขาด เลยกินอาหารเยอะ โปรตีนล้วนๆ สบายปากไป

สรุป น้ำหนักขึ้น 3 โล เวรจริงๆ 555555

เท่าที่เข้าใจ..โปรตีนเพิ่มน้ำหนักน้อยกว่าพวกแป้งครับ..น้องแป้งนี่..ผันแปรไปเก็บเป็นไขมัน..
ลดน้ำหนัก..เน้นๆลดแป้งมื้อเย็น..น่าจะเห็นผล..

ปีก่อนมีโอกาสเข้าอบรมกับการกีฬาแห่งประเทศไทย..
สิ่งที่เขาฝากไว้สำหรับนักกีฬา(ที่จำได้แม่นๆ..จริงๆมีอีกหลายเรื่อง)
1. การซ้อมน้อยไป10% ยังดีเสียกว่าซ้อมหนักเกินไปเพียงแค่ 1% (ป้องกันภาวะโอเวอร์เทรน)
2. ร่างกายจะสร้างและซ่อมแซม..ในวันที่หยุดพัก..มิใช่วันที่ซ้อมหนัก..(วันหยุดพักก็ซ้อมได้..แต่ซ้อมแบบเบาๆ)
3. ลดการซ้อมลง 1 สัปดาห์ก่อนแข่ง..ส่งผลดี..กว่าซ้อมจนวันสุดท้ายก่อนแข่ง..
4. อันนี้เข้าใจเอาเอง..เขาอธิบายช่วงของการออกกำลัง..เข้าใจว่าพวกเรานี่แอโรบิคล้วนๆ..เวลาซ้อมก็ทำยังไงให้ช่วงแอโรบิคของเราคงที่..ขณะที่อายุเพิ่มขึ้น

[Naughty Bike]

เท่าที่เข้าใจ..โปรตีนเพิ่มน้ำหนักน้อยกว่าพวกแป้งครับ..น้องแป้งนี่..ผันแปรไปเก็บเป็นไขมัน..
ลดน้ำหนัก..เน้นๆลดแป้งมื้อเย็น..น่าจะเห็นผล..

จะลองลดแป้งช่วงเย็นดูครับ แต่กินมากไปหน่อย คืนนี้มีเลี้ยงอีก แย่จริง

เช้านี้วิ่ง 10 โลรู้สึกใช้เวลานานขึ้น เหนื่อยจัง

[LIGOR 006]

ไม่ทราบว่าใครพอจะรู้บ้างว่าปีนี้ที่พัทยามีจัดไตรกีฬากันวันไหนครับ

[Triathlete]

ได้ยินแว่วๆ จากวงในว่าปีนี้อาจไม่ได้จัดเพราะเอางบประมาณไปจัดแข่ง mtb แล้ว แต่ก็อาจจะๆรวบรวมเงินจากวงในกันเองเพื่อจัดให้ก็ได้ครับ...ผมก็อยากไปอีกเพราะไปตั้งแต่ครั้งแรกเลยครับไม่เคยขาด

[switt]

ต้องเตรียมพร้อมอยู่เสมอ

[Naughty Bike]

เอารถมีแอร์โร่บาร์มาลองขี่ยากกว่าเสือหมอบเยอะเลย สงสัยต้องเซ็ทรถอีกเยอะ

[หมี ทะเล]

ผมได้ทดลองติดตั้งไตรบรากับจักรยานแล้วทดลองปั่นดู หน้ามันวอกแวกควบคุมยากมากแม้จะปั่นทางตรงๆ
หันไปมองหลังไม่ได้ จะลงข้างทางอย่างเดียวเลย ใครมีคำแนะนำอะไรบ้างมั๊ยครับ

[Naughty Bike]

ปัญหาเดียวกันครับ มันวูบวาบ จริงเลย

[Triathlete]

ปัญหาหน้าไวของแอโรบาร์ สำหรับผมนะครับ ........ต้องพยายามหัดขี่คนเดียวและใช้แอโร่บาร์ให้นานกว่าปกติเริ่มจากขี่ช้าประมาณ 25-30 กม./ชม. ในสถานที่รถน้อยๆก่อนนะครับ พอเริ่มจะชินกับมันแล้วค่อยลองเอื้อมหยิบขวดน้ำโดยใช้มือข้างเดียวดูบ้าง หงายข้อมือดูเวลาบ้าง ซักระยะจะชินกับมันไปเองครับ..ถ้าความเร็วน้อยกว่าข้างต้น แนะนำให้จับแฮนด์ในท่าปกติดีกว่าเพราะถ้าช้าการทรงตัวจะยากกว่าใช้ความเร็ว ( ลองดูนะครับ )

[griz]

ยังไม่มีจักรยานไทมไทรอัล..เลยไม่รู้จะแนะนำยังไง..
แค่หมอบที่ใช้อยู่..ลองวางมือแบบโปรเพื่อแอโร..ยังหวิว..
เลยไม่กล้าลองจักรยานไทมไทรอัล..
อีกเรื่องจักรยานมันแพง..กลัวลงทุนแล้วไม่คุ้ม..คงรอจนพร้อมที่จะลง 70.3 ก่อนน่าจะเห็นผล..

ว่าแต่จักรยานสวยครับ..

[Naughty Bike]

ปัญหาหน้าไวของแอโรบาร์ สำหรับผมนะครับ ........ต้องพยายามหัดขี่คนเดียวและใช้แอโร่บาร์ให้นานกว่าปกติเริ่มจากขี่ช้าประมาณ 25-30 กม./ชม. ในสถานที่รถน้อยๆก่อนนะครับ พอเริ่มจะชินกับมันแล้วค่อยลองเอื้อมหยิบขวดน้ำโดยใช้มือข้างเดียวดูบ้าง หงายข้อมือดูเวลาบ้าง ซักระยะจะชินกับมันไปเองครับ..ถ้าความเร็วน้อยกว่าข้างต้น แนะนำให้จับแฮนด์ในท่าปกติดีกว่าเพราะถ้าช้าการทรงตัวจะยากกว่าใช้ความเร็ว ( ลองดูนะครับ )

ขอบคุณครับ ตอนนี้ลองขี่ก็กลัวกลิ้งอยู่