ขอสอบถามเร่องการเจ็บ "เข่า" ครับ

[อาซูจิ ยามากูเตะ]

มีอาการเจ็บเข่าด้านขวาครับ คือสาเหตุของการเจ็บก็คือ ลองอัดขึ้นเขาโดยใช้เกียร์หนักกว่าปกติแค่เกียร์เดียวเองครับ หลังจากครั้งนั้นก็มีอาการเพิ่อมขึ้นเรื่อยๆเลยครับ เป็นมาเดือนนึงแล้ว มีอารแบบเจ็บแปล็บๆเสียวเข่า แล้วก็ไม่ค่อยมีแรงกด ตอนปั่นแรกๆจะไม่ค่อยเจ็บ จะเป็นเมื่อซัก 20-30 กม. ไปแล้ว โดยที่ช่วงหลังๆนี้พยายามใช้เกียร์เบายิ่งกว่าเดิมแล้วครับ แต่ตอนที่ใช้ชีวิตประจำวันจำไม่รู้สึกเจ็บเลยครับ คงไม่เกี่ยวกับหลักอานเพราะว่าใช้ระดับความสูงแค่นี้มาเป็นปีๆแล้วครับ ถ้าลดต่ำกว่านี้ก็จะเจ็บตรงหน้าขาด้านบน ขอคำแนะนำด้วยนะครับ ตอนนี้เริ่มกลัวๆแล้วครับว่าจะเป็นเรื้อรังครับ ขอบคุณมากๆครับ

[sangwoo]

ได้ยืดเส้นก่อนขี่รึปล่าวครับ

[อาซูจิ ยามากูเตะ]

ส่วนมากจะปั่นวอร์มรอบบาเบาๆ ก่อน3-4 กิโลเลยครับ

[อ้วนค้าบ]

เคยเป็นช่วงที่ใช้หลักอานเยื้องหลัง + เลื่อนเบาะไปหลังมากเกินไป (ตอนนั้นใช้สเตมสั้นๆ อะครับ)
เวลากดบันไดมันเลยต้องกดที่หัวเข่ามากกว่าเอาเบาะไว้ข้างหน้า
ไม่รู้ว่าพี่ปรับเบาะมาข้างหลังมากไปเหมือนตอนผมเป็นรึเปล่า
ถ้าใช่ ลองเลื่อนมาข้างหน้า ถ้าเข่าหาย ก็เสียตังซื้อสเตมใหม่ไง

[อาซูจิ ยามากูเตะ]

ตอนนี้กำลังอยุดพักคิดว่าจะหยุดซัก 2 อาทิตย์ กินยาคลายกล้ามเนื้อ กับยาแก้อักเสบ อยู่ครับ ตอนนี้ใช้หลักอาน Thomson ไม่เยื้องหลังอยู่ แต่เลื่อนอานไปข้างหลังนิดๆเพราะรู้สึกว่าจะมีแรงกดที่ดีเวลาต้องการกดหนักๆ แต่ก็เซ็ทรถแบบนี้มาเป็นปีๆ แล้วนะครับ ทุกคันด้วย ยังไงก็หลังจากอาการดีขึ้นจะลองเลื่อนเบอะมาข้างหน้าอีกนิดครับ ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำครับ

[t.t.]

ผมก็เคยเป็น เพราะ เลื่อนเบาะไปด้านหลังมากไปครับผม

[อาซูจิ ยามากูเตะ]

ลองสังเกตุดูพบว่าเข้าข้างขวา จะมีเสียงดังกึ๊กๆ เกือบจะทุกครั้งที่ขยับเลยครับ บางครั้งก็ดังมากจนได้ยินชัดเจน บางครั้งก็ดังนิดๆ สงสัยจะเรื่องใหญ่แล้วกระมังครับ

[SlipBizkit]

เป็นเหมือนกันเลยครับ เมื่อต้นเดือน กย. ขึ้นเขาใหญ่ ขาขึ้นไม่มีปัญหา ขาลงงานเข้าครับ หัวเข่าปวดจี๊ดเลย
ต้องกระดึ๊บๆ กลับบ้าน (โชคดีอยู่ในปราจีน เลยตามให้ที่บ้านมารับ)
รู้สึกว่าจะเป็นที่เส้นเอ็นครับ มันเสียวแปลบๆ เหมือนเราเอามือไปกดที่เส้นแรงๆ

แต่ไปออกกำลังกายเช่นวิ่ง นี่ไม่มีอาการเลยนะครับ แต่พอมาปั่นจักรยานเท่านั้นแหละ เป็นเรื่อง
แต่ตอนนี้หายดีแล้วครับ เมื่อประมาณต้นเดือนมันหายไปเอง งงเลย ไม่รู้เป็นไร

ผมว่าไปปรึกษาแพทย์ดีกว่าครับ ยังไงขอให้หายไวๆ นะครับ

[LUFT_KUNG]

ผมก็ว่าหาหมอเฉพาะทาง ละดีสุด เค้าเรียนมาย่อมรูดีครับ

[future]

ว่างๆจะลองปรึกษาหมอดูบ้างแล้วครับ ผมก็เป็นแบบเข่าขัดบ่อยถึงบ่อยมาก วิธีแก้คือต้องนั่งเอนตัวเหยียดขาแล้วงอเข้า-ออก ให้เข่าลั่นกรึ๊บมันก็จะหายขัด ส่วนอาการตอนขัด ถ้าไม่รีบแก้ไขให้หายละก็เดินไม่เป็นเลยหรือไม่ก็ปวดจี๊ด ลงน้ำหนักเข่าไม่ได้ บางครั้งก็เป็นตอบขับรถ ถึงกะเหยียบคลัชไม่ลงก็มีครับ อันนี้ไม่รู้ปรกติหรือปล่าว เพราะนานๆเป็นถี่ ตอนลืมๆไปบ้างก็ไม่เป็นเลย

[TSK]

อาจจะเป็นเพราะข้อเข่าเริ่มเสื่อม หรือไม่ก็เอ็นที่ยึดรอบๆเข่ายืดมากเกินไปเนื่องจากคุณเซ็ทรถไม่พอดีครับ แนะนำว่าควรจะไปหาหมอให้วินิจฉัยอาการก่อน แล้วจึงค่อยมาว่ากันเรื่องรถ

[XLT]

นั่งว่างๆ ก็ลองบริหารหัวเข่าบ้างก็ได้ครับ
โดยนั่งหลังตรงๆ ยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้นเหยียดขาให้ตรงค้างไว้ครั้งละ 10-20 วิ
ทำเป็นเซ็ตๆ ไป เป็นวิธีบริหารหัวเข่าที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่
ผมใช้วิธีนี้เวลาปวดหัวเข่า ยิ่งตอนตีแบดฯ โอกาสปวดเข่ามีสูงมากเพราะต้องเคลื่อนไหว
ให้เร็วและหลายทิศทาง ผมว่าทางที่ดีตอนนี้ลองปรึกษาแพทย์เฉพาะทางดูก่อนครับ
เรื่องรถค่อยว่ากันที่หลัง เพราะมันมีต้วแปรหลายอย่าง
ขอให้หายไวไวครับ...

[อาซูจิ ยามากูเตะ]

ขอรายงานอาการ ความคืบหน้าครับ

ตอนนี้ก็หยุดปั่นไปอาทิตย์กว่าๆแล้วครับ รู้สึกว่าอาการดีขึ้นมาก ไม่ได้รู้สึกเจ็บหรือว่าเสียวๆเลยครับ (มีเสียวบ้างแต่น้อยมาก) ไปพบแพทย์กระดูกและข้อแล้ว ให้ยามากิน 3 อย่าง 1.แก้ข้อเข่าอักเสบ 2.ยาคลายกล้ามเนื้อ 3.ยาเสริมกระดูกอ่อน หมอนัดดูอาการ 2 อาทิตย์ จากการตรวจเบื้องต้นวินิจฉัยว่า กระดูกอ่อนรองข้อเข่าข้างขวาด้านซ้ายอักเสบ,ฉีกขาด


อยากจะปรึกษาพี่ๆเพื่อนๆ ต่อว่า

จากการอับเสบของกระดูกอ่อนรองข้อเข่าข้างขวาด้านซ้าย น่าจะเกิดจากแรงที่มากระทำต่อข้อเข่าของขาขวามีลักษณะเอียง จึงจะทำให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้น จากอาการลักษณะนี้ถ้าเกิดในนักวิ่งก็จะมาจากสาเหตุ จากการวิ่งบนพื้นที่เอียงลาดลงทางด้านขวา หรือพื้นรองเท้าข้างขวาสึกมาก

จากสาเหตุข้านต้นอยากขอคำแนะนำว่า คลิตที่ติดใต้รองเท้าทั้ง 2 ข้างที่ใช้ปั่นจักรยานของผม จะติดคลิตไว้ที่ตรงกลางของรองเท้า ไม่ชิดข้างซ้ายหรือขวา สาเหตุที่ปรับไม่ให้ชิดทางด้านขวาหรือด้านในก็เพราะว่ากลัวรองเท้าจะไปสีกับขาจานจนเป็นรอยครับ ผมเคยมีอาการปวดข้อเท้าขวาเวลาปั่นหนักๆสัก 20-30 กม. ต้องผ่อนกำลังลงจึงจะหายเจ็บ เป็นไปได้ไหมครับว่าผมใส่คลีตไม่ถูกต้องครับ เพราะว่าข้างขวามีระยะเยื้องมากกว่าข้างซ้าย ข้างขวาต้องมีพื้นที่สำหรับใส่ใบจานและสับจานหน้าจึงทำให้ขาจานข้างขวายื่นออกไปมากกว่าข้างซ้ายใช่ไหมครับ? ฉะนั้นคลิตข้างขวาที่ถูกต้องคือต้องติดให้ชิดขาจานมากที่สุดใช่ไหมครับ?

[อ้วนค้าบ]

ไม่เคยใส่คลีทหรอกครับ ไม่กล้าใส่ ใจไม่ถึง

พี่ลองวัดระยะห่างจาก center ของท่อล่าง ถึงกึ่งกลางบันไดแต่ละข้างดูซิครับ
ถ้าเท่ากัน ก็จบแล้ว
ถ้าระยะห่างข้างขวามากกว่าข้างซ้ายตามที่คาดไว้ไม่มาก เพิ่มแหวนรองกระโหลกฝั่งซ้ายอีกน่าจะง่ายกว่านะครับ
ขาจานไม่เสียด้วย

ว่าแล้ว ไปลองวัดมั่งดีกว่า