สอบถามช่วงฟิตสุดของร่างกายใน 1 ปี กับนักแข่งหลาย ๆ ท่าน

[EDD TITAN]

อ่านในเว็บหรือในหนังสือ sportstreet มาก็หลายบทความ ส่วนมากก็เห็นตรงกันว่า ในปี ๆ นึง เราสามารถคงความฟิตไว้ได้ช่วงระยะเวลานึงเท่านั้นสั้นยาวแค่ใหน ผมคิดว่า แล้วแต่คนอีกที ว่าจะยาวแค่ใหน

แต่ทำไมส่วนมาก ผมเห็นนักแข่งทั้งสมัึครเล่น ทีมชาติ หรือกึ่งอาชีพ เค้่าแข่งกันบ่อยเหลือเกินครับ ยิ่งทีมชาตินี้ เค้าก็จะมีแมตส์สำคัญ ซีเกมส์ เอเชียนเกมส์ พอแข่งในประเทศในแมต์ส์เล็ก ๆ มากเข้าแล้ว ตอนจะไปซีเกมส์ จะเรียกความฟิตสูงสุดของร่างกายได้เหรอครับ

แล้วนักแ่ข่งสมัครเล่นในประเทศ ส่วนมากเค้าจะคำนึงถึงข้อนี้หรือเปล่า ผู้รู้ช่วยผมทีครับ

[yood]

แข่งคือการซ้อมที่ดีที่สุดครับ

[paefah]

ขึ้นอยู่กับตอนแข่งแมชต์เล้กๆ เค้าอัดแค่ไหนมั้งครับ

[EDD TITAN]

ใช้การแข่งเป็นการซ้อมที่ดีที่สุด แสดงว่า่ ในปี ๆ นึงเมื่อแข่งไปหลายสนามแล้ว ความฟิตจะเริ่มก่อตัวถึงยอดสูงในที่สุดตามระยะเวลา อยากทราบต่อว่า หลังจากถึงปลายยอดแล้ว โปรเค้าจะทำยังไงครับ ยังฝืนแข่งต่ออีกนิด หรือว่า จะเป็นการพักผ่อนและปั่นเบา ๆ ไปจนถึงช่วงท้ายของปีครับ เพราะในบ้านเรา บางคนเค้าอัดกันทั้งปี

ขอถามต่ออีกนิดครับ เมื่อถาม ว่าขี่ขึ้นเขาให้เก่งอย่างไร ส่วนใหญ่ที่ผมอ่านเจอ ก็จะเป็นในเรื่องของเทคนิคมากกว่า วิธีการฝึก การฝึกขึ้นเขานั้น หมายถึง ต้องฝึกคนและการใช้เกียร์ และเทคนิค จะชนะหรือไม่ โอกาสส่วนมากผมคิดว่าอยู่บนเขาครับ

คน = ยกตัวอย่างตัวผม สูง 160 หนัก 58 +- ทางราบ+ลงเขา เมื่อปั่นกับกลุ่ม จะสามารถทิ้งกลุ่มได้ง่ายและบ่อย มากน้อยตามจังหวะ และโอกาส พอขึ้นเขา ผมก็จะอยู่กลาง ๆค่อนไปท้าย ก็แปลกตัวเอง คิดไม่ออกครับ ผมขาดความแข็งแรงใช่หรือเปล่า ผมต้องยกเวทส่วนใหนของกล้ามเนื้อขา หรือมีวิธีฝึกที่ง่าย กว่าเช่นวิ่งขึ้นบันไดยาว ๆ เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขา

รถ+การใช้เกียร์ = พูดถึงรถขึ้นเขา มันก็ต้องเบาเข้าว่าแหละครับ ผมคิดว่างั้น ส่วนการใช้เกียร์ ส่วนมากเห็นเค้าว่า ต้องรอบขา หรือซอยขา วิธีนี้ขึ้นเขาได้ดีจริงครับ ไม่เหนื่อยมาก แต่พอแข่งเข้าจริง ๆ มันใช้ไม่ได้ครับ หรือผมใช้ไม่เป็นก็ไ่ม่รู้ เพราะแข่งจริง ๆ เรามัวแต่ซอยขา ความเร็วกลุ่มมันมากกว่าครับ จำเป็นต้องลดรอบขาลงแล้วใช้เกียร์ที่หนักขึ้น ถ้าไม่งั้นความเร็วตก สวนทางกันกับที่ชาวบ้านเค้าพูดครับ ข้อนี้ก็งงเหมือนกัน

เทคนิค = อันนี้พอจะเข้าใจครับว่า สอนกันได้แต่ไปหาเอาในสนามเอง

หรือจะเอาอีกแนวนึง ผมจะหันไปเอาดีทาง time_trial แบบ Fabian Cancellara ไปเลยดีใหมครับ เอามุมสบาย ๆ ของสองพี่น้อง schleck andy และ schleck frank มาฝากกันครับ

ขอบคุณทุกท่านครับ

กระทู้ผมได้รับความสนใจจากคุณยอดเข้ามาตอบให้ด้วย ขอบคุณอีกครั้งนะครับ

[yood]

ถ้าเป็นพวกโปรก็จะมีการวางแผนซ้อมกันทั้งปีอยู่แล้ว แต่พอหมดฤดูการแข่งบางคนก็จะหยุดปั่นกันเป็นเดือนเลย(หิมะตก )
บางพวกหนีมาแข่งแถบเอเซีย แต่แข่งแบบขำๆไม่ได้ซัดมาก
บางพวกก็ไปเล่นสกี(ใช้กล้ามเนื้อเดียวกับจักรยาน)
ไม่ก็ไซโครครอส

ขึ้นให้ให้เก่งก็ซ้อมขึ้นเขาบ่อยๆ
ขึ้นเขากับการใช้เกียร์
ใช้เกียร์อะไรก็ได้ที่ทำให้เราขึ้นเร็วที่สุด
อยากจะเป็น แลน์ หรือ ยาน อูลิส ล่ะ

ถ้าจะเอา time_trial ก้อต้องจัดท่าทางให้ดี

ส่วนเรื่องซ้อมนี่คงบอกในนี้ไม่หมดล่ะครับ
ลองค้นหาดูเก่าๆ

[EDD TITAN]

[ไอ้มดแดง]

ฝึกบ่อยๆและให้ต่อเนื้องครับ