รอบขาเร็วแล้วก้นไม่ติดเบาะ

[DisPlay]

เมื่อผมใช่รอบขาเร็วก้นจะขึ้นลงกระแทกกับเบาะตลอด จะมีวิธีแก้ยังไงครับ

[Ligor007]

เจอเหมือนกันเลยครับ พอได้รับขาซัก 110รอบก็เริ่มไม่นิ่งแล้ว ไม่รู้ว่ามีวิธีการฝึกอย่างไรบ้างมั้ยเนี่ยให้สามารถปั่นรอบขาสูงๆแล้วตัวยังนิ่งอยู่ได้เหมือนกับใช้รอบขาปกติ

[น้องหนึ่ง]

แสดงว่ายังควงขาไม่เป็นวงกลมครับ

[008]

คิดว่าขี่โดยใช้เกียร์เบาไปหรือความเร็วช้าไป หรือมีอีกอย่างคือเบาะเตี้ยไปหน่อยครับ ถ้าขี่เร็วมันก็นิ่งอยู่นะครับ

จังหวะที่เท้าอยู่จุดต่ำสุดต้องเน้นซักหน่อย เวลาถีบอาจจะต้องพยายามนึกภาพเท้าที่วิ่งเป็นวงกลมมากกว่าจะเน้นออกแรงถีบลงอย่างเดียวครับ

[Cycling B®y]

เวลาปั่นอย่ากดบันได้อย่างเดียวครับ ใช้เท้าอีกข้างดึงบันไดขึ้น ในขณะที่เท้าอีกข้างกดลง ดึงขึ้นในระยะ 6 นาฬิกา...จัดความสมดุลของเกรียร์ที่ใช้ให้ถูกต้อง ลองทำตามดูนะครับ แล้วจะขี่ได้เป็นวงกลมครับ...แรกๆจะเหนื่อยหน่อย จะหายใจตามจังหวะของรอบขาไม่ทัน ต้องใช้เวลาฝึกสักระยะพอจับทางได้แล้ว รับรองได้ว่าความแข็งเกรงทนทานเพิ่มขึ้นแน่นอนครับ...การฝึกแบบนี้ควบคุมการเต้นของหัวใจได้ดีด้วยครับ...พยามยามฝึกทำให้เป็นนิสัยสร้างความเคยชินครับ...เหมือนเริ่มต้นปั่นใหม่จากศูนย์เลยครับ..

ต้องอดทนฝึกนะครับ อย่าลืมดึงบันไดขึ้นด้วยในทุกๆรอบของการปั่น...นักจักรยานไทย ส่วนใหญ่จะกดบันไดลงอย่างเดียวด้วยขาทั้งสองข้าง..

หลายท่านพอลองฝึกแบบนี้ ลองไปสักพักก็กดเท้าเหมือนเดิมที่เคยทำ..เพราะขาดความอดทน...

เทคนิคอันนี้เพื่อนผมที่เป็นโปรฯจากเยอรมันสอนผมครับ...

[เป้ง]

......ถอ...ถอ...ถอด...เบาะออกซิครับ
ถ้าขี่ความเร็วช้ารอบขอสูงก็จะเป็นอย่างนี้..(ส่วนมากรอบจะเกิน 120 นะ)

[DisPlay]

ตอนขึ้นเทรนเนอร์ 3 กลิ่ง ใช้รอบขาเร็วน้องชายกระแทกเบาะจนไม่สามารถใช้รอบขาเร็วได้เลย
**ขึ้นเทรน 3 กลิ่งนานๆ ปวดน้องชาย จะยืนปั่นก็ไม่ได้ จะมีวิธีแก้ยังไงครับ**

[giro]

ก่อนจะควงจี๋ได้ดี อย่าลืมแทรกด้วย pedaling technic ด้วยครับ อย่างที่น้า cycling boy ว่าใว้ครับ
ลองจัดสลับกับการปั่นขาเดียวให้ได้ ออกแรงให้คงที่ เกียร์หนักหนึบๆ ให้ชิน แล้วก็ลองสองขาเกียร์หนักมากๆรอบต่ำๆ แต่เน้นออกแรงให้กลมจริงๆ ลดเกียร์ให้เบาลงเพิ่มรอบขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นปกติ แล้วท่านก็จะควงได้"นิ่ง"เองครับ

[ห้าแต้ม]

ตามมาดู ขอบคุณครับ

[คุณย่า]

นึกภาพนาฬิกาแบบกลม สมมุติเข็มนาฬิกาเป็นบันได ดังนั้นเราจึงปั่นทวนเข็มในขาข้างซ้าย จะบอกแค่ขาข้างเดียวเพราะอีกข้างก็แค่สลับกันเท่านั้นเอง มีนั้นตอนในหนึ่งวงรอบดังนี้
1. 12-8นาฬิกาออกแรงกดอย่างแบบเบาๆ
2. 8-5น.ออกแรงลากไปข้างหลัง เหมือนเวลารองเท้าเราโคลนติดพื้นรองเท้าแล้วเราไสเท้าไปข้างหลัง
3. 5-12น.ออกแรงดึงขึ้นจึงครบ1รอบและจึงเริ่มรอบใหม่โดยอัตโนมัติ
พอเริ่มชำนานแล้วจึงค่อยเพิ่มรอบและแรงตามลำดับ ตอนนี้เอาแบบพื้นฐานไปก่อน..จบ...

[choice007]

ขอบคุณครับสำหรับเทคนิค

[giro]

เรียนคุณย่า
ที่ช่วง 10-2 นาฬิกา ดันท้าไปด้านหน้าด้วยใช่หรือไม่ครับ? เหมือนกับที่ด้านล่างแต่ใช้วะฺีปาดเท้าจากหลังไปหน้าแทน(สลับกันกับปาดโคลนจากหน้าไปหลัง) เพราะเห็นว่าจุดนี้คือจุดบอดที่สุดของวงรอบการปั่นที่มักจะโดนรวบหายไปหลังจากดึงแล้วก็กดต่อเลย

[คุณย่า]

ถูกต้องแล้วละคุณgiroแสดงว่า คุณgiroนี่ ต้องเป็น ขาแรงแน่เลย แต่ถ้าที่ย่าบอกเป็นขาซ้ายนะของคุณgiro 10-2ของย่าก็ต้อง 2-10 คุณgiroบอกหมดไม่มีกั๊กเลย

[paefah]

มีคนเคยสอนผมว่า .. ให้ปั่นเหมือน "ปาด" โคลนที่ติดรองเท้า

อ้อ ลองดึงเบาะขึ้นหน่อยครับ น่าช่วยได้

[หมีดำ]

ตามมาทำเครื่องหมาย ขอบคุณครับ