ว่าด้วยเรื่องน้ำเลี้ยงข้อเข่า

[JADE555]

ข้อเข่า ของ เรามีลักษณะคล้ายกับข้อต่อ (Joint) ของเครื่องยนต์ ประกอบด้วย กระดูกผิวข้อ ซึ่งมีลักษณะเรียบลื่นเป็นมันวาว มีสีและลักษณะคล้ายกับผิวของงาช้าง ภายในมีส่วนสำคัญมากอย่างหนึ่งก็คือ “น้ำเลี้ยงข้อ” มี ลักษณะเป็นของเหลวใสอยู่ภายในช่องว่างของข้อเข่า มีลักษณะพิเศษ คือมีความเหนียว และยืดหยุ่นได้ เหมือนไข่ขาว ทำหน้าที่ช่วยลดหรือดูดซับแรงกระแทกต่อเข่า จะว่าไปแล้วทำหน้าที่คล้าย ๆ โช้คอัพ และช่วยหล่อลื่น ลดแรงเสียดทานของผิวข้อเหมือนกับน้ำมันหล่อลื่น หรือน้ำมันจาระบี

ลองคิดเล่น ๆ ดูว่า เราใช้เครื่องยนต์ (ข้อเข่า) ของเราคู่นี้มาครึ่งชีวิต ย่อมมีการสึกหรอ จากการศึกษาพบว่าเมื่อเราอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป น้ำเลี้ยงข้อเข่าจะมีปริมาณลดลง และเริ่มสูญเสียคุณสมบัติในการทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทก และการหล่อลื่น อันเนื่องมาจากสารตัวหนึ่ง ชื่อ ไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic) ซึ่งเป็นสารสำคัญในน้ำเลี้ยงข้อมีปริมาณลดลง.....ก่อให้เกิดการสัมผัส เสียดสีกันโดยตรงของกระดูกผิวข้อ เกิดเสียงดังเวลาขยับข้อเข่า โดยเฉพาะเวลาลุกขึ้นจากที่นั่ง หากปล่อยทิ้งไว้ กระดูกผิวข้อก็จะสึกกร่อนไปเรื่อย ๆ จนผิวข้อบางลง มีอาการอักเสบ เจ็บบริเวณหัวเข่า โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสะบ้า (กระดูกรูปสามเหลี่ยมส่วนหน้าหัวเข่า) นานวันเข้าเกิดเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมตามมาในที่สุด

นอกจากนี้ยังพบอีกว่า หากปล่อยให้ข้อเข่าเสื่อม จะมีการเปลี่ยนแปลงความสมดุลของน้ำเลี้ยงข้อ จาก ภาวะความเป็นกลางไปเป็นภาวะความเป็นกรด (pH 7.4 6.85) ถ้าค่า pH ยิ่งต่ำจะแสดงถึงภาวะความเป็นกรด ซึ่งจะเป็นตัวเร่งการทำลายความสมบูรณ์ของผิวข้อมากขึ้นเรื่อย ๆ ภาวะข้อเสื่อมก็จะเป็นมาก และเป็นเร็วยิ่งขึ้น

ทุกคนคงไม่อยากให้ข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นการหมั่นดูแลรักษาสุขภาพของข้อเข่าให้ถูกต้องแต่แรก จะช่วยยืดอายุการใช้งานของข้อเข่าให้ทำหน้าที่รับใช้เราได้ยาวนานขึ้น คนที่มีน้ำหนักมากและมีดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 25 ถ้าควบคุมหรือลดน้ำหนักได้ ก็จะช่วยลดแรงกระแทกต่อผิวข้อ ทำให้อาการปวดเข่าหายไปได้ คนที่นั่งงอเข่าเป็นระยะ เวลาต่อเนื่องนาน ๆ ต้องฝึกเหยียดเข่าบ่อย ๆ เพื่อลดแรงกดของกระดูกสะบ้ากับกระดูกปลายเข่า ร่วมกับการฝึกออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อรอบ ๆ เข่า และต้นขา เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อให้ทำงานแบ่งเบาภาระการทำงานของข้อต่อ

แต่ถ้าหากอยากป้องกันภาวะข้อเข่าเสื่อม หรือเริ่มเสื่อมไปบ้างแล้ว จะทำอย่างไร ในปัจจุบันมีวิธีเติมน้ำเลี้ยงข้อเข่า เพื่อทดแทนน้ำเลี้ยงข้อที่มีการลดลง โดยการนำน้ำเลี้ยงข้อสังเคราะห์ซึ่งมีลักษณะและคุณสมบัติใกล้เคียงกับน้ำ เลี้ยงข้อปกติ มาช่วยในการป้องกันและรักษา โดยการฉีดเข้าไปในข้อเข่าที่มีอาการ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ติดต่อกัน 3-5 สัปดาห์ ซึ่งมีผลการรักษาอยู่ได้นานประมาณ 6 เดือนถึง 1 ปี ขึ้นอยู่กับสภาวะข้อที่เสื่อม จุดประสงค์เพื่อช่วยหล่อลื่น และกระตุ้นเซลล์เยื่อบุข้อให้ทำการสร้างน้ำเลี้ยงเข่าที่ปกติขึ้นมาทดแทน เป็นวิธีที่ปลอดภัย โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะเลือกให้น้ำเลี้ยงข้อเข่านี้กับผู้ที่ได้รับการรักษาโดยการรับประทานยา ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก มาแล้ว แต่ยังไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร

ข้อมูลจาก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์จิระเดช ตุงคะเศรณี ศูนย์กล้ามเนื้อกระดูกและข้อ โรงพยาบาลพญาไท 2.

นายแพทย์สุรพงศ์ อำพันวงษ์

[tunya]

น่ากลัวจริงๆต้องหาทางป้องกันแต่เนิ่นๆ ทราบหรือเปล่าครับว่าทานอาหารอะไรที่จะมีส่วนในการเพิ่มน้ำเลี้ยงข้อเข่า

[จั๊ว]

เข้ามาเก็บเกี่ยวความรู้ เพราะมีปัญหาข้อเข่าอยู่เหมือนกัน เวลาอากาศเย็นหรือไม่ได้ขี่จักรยานนานๆจะปวดหัวเข่า

[cyberlag]

พูดเรื่องหัวเข่า แล้วเสียวจี๊ดทุกทีนึกถึงวันที่มันขาด

[เก๋น้อยกลอยใจ]

ขอบคุณค่ะ

[737]

อาการเริ่มแรก หลังออกกำลังกายที่มีการกระแทกบริเวณเข่าและก้ามเนื้อนต้นขา คือเข่าจะบวมและงอขา แบบพับมากไม่ได้ เนื่องจากการอักเสบและ น้ำหล่อลื่นดังกล่าวจะดันตัวออกมาด้านข้างของเข่า เมื่อกดดูจะนิ่มๆ ต้องทานยาและงดออกกำลังกายหนัก หลายสัปดาห์ ของผมเนื่องจากนน. ตัวเพิ่มขึ้นและออกกำลังกายหนัก(ใช้งานมาก) วิ่งที่มีแรงกระแทกต่อข้อเข่า กระโดด โชคดีที่ยังปั่นจกย. ได้ กับว่ายน้ำ เลยขอฝากถึงเพื่อนๆชาวเสือว่า สังขารย่อยเสื่อมไปตามการเวลา(ไม่เที่ยง) แต่ต้องหมั่นดูแล รักษา ไม่ใช่ใช้หนักอย่างเดียว (อยากเอาจารบีชิมาโนอัดเข้าไป ดูซีจะลื่นเหมือน จกย. หรือเปล่า)

[JADE555]

สังขารย่อยเสื่อมไปตามการเวลา(ไม่เที่ยง) แต่ต้องหมั่นดูแล รักษา ไม่ใช่ใช้หนักอย่างเดียว (อยากเอาจารบีชิมาโนอัดเข้าไป ดูซีจะลื่นเหมือน จกย. หรือเปล่า)

ทำได้อย่างที่ว่า ผมจะใช้ของ Performar กันไปเลยครับ

อายุซักประมาณเท่าไหร่จึงจะเริ่มมีปัญหาหัวเข่าอะครับ ผมก็เสียวๆอยู่ ตอนนี้อีก 7 ปี ก็ขึ้นเลขสามแล้ว ป้องกันไว้ก่อน

[737]

น่าจะหลัง 35 ขึ้นไป เพราะช่วง 29-35 นี่ก็ยังลงแข่ง XC และมี DH ด้วย ถ้า คุณเจดอีก 7 ปี่ ขึ้นเลข 3 ก็ยังได้อีกนาน แต่ถ้า ขึ้นเลย 3 หลัก กก็ ขอคาระวะ ปู่เย็น 2

อย่าลืมเรื่อง warm up / cool down โดยเฉพาะหน้าหนาว สลับเล่นเวทบ้างก็ดี ช่วยให้กำจัดจุดอ่อน

[DrNeung]

น่ากลัวจริงๆต้องหาทางป้องกันแต่เนิ่นๆ ทราบหรือเปล่าครับว่าทานอาหารอะไรที่จะมีส่วนในการเพิ่มน้ำเลี้ยงข้อเข่า

มีอยู่ตัวนึงครับ ที่หมอ Ortho (ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ) พิจารณาสั่งให้ผู้ป่วย OA knee (โรคข้อเข่าเสื่อมและมีอาการปวด)
คือ Viatril S (สารGlucosamine Sulfate )
เห็นว่าช่วยในเรื่องหล่อลื่นข้อต่อกระดูก
และช่วยเรื่องการสร้างส่วนประกอบกระดูกอ่อน

และหากพิจารณาใช้ร่วมกับยาแก้ปวด เช่น celebrex /arcoxia หรือ NSIAD อื่น
จะช่วยให้อาการปวดดีขึ้น (ไม่ได้ค่าโฆษณานะครับ)

พอดีเห็นเพื่อนๆ สั่งให้ผู้ป่วยกลุ่มนี้ครับ
รู้สึกว่าในประเทศไทยต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์จึงซื้อได้
แต่ในบางประเทศเป็นอาหารเสริมครับ

ที่ต้องระวังก็เรื่องแพ้อาหารทะเล อาจแพ้ยากลุ่มนี้ครับ เพราะสกัดจากพวก สัตว์ทะเล



กว่าอาการจะดีขึ้นคงหมดตังค์ไปหลายครับ
คงต้องขาย จักรยาน ไปซื้อยา

[vrp_bike]

ไอ้ยาที่ว่า เคยใช้ครับ แพงใช้ได้เลยครับ

[niiiiiim]

ความเสื่อมเป็นของธรรมดานะคะ

[sepsis]

ลองอ่านดูนะคะ วิธีดูแลเข่าและกายบริหารรักษาเข่า
http://www.si.mahidol.ac.th/project/ger ... Arehab.htm

[tunya]

พอปั่นมากๆเข่าผมเริ่มไม่ปกติแล้วครับ ไม่ได้่เจ๊บนะ แต่รู้สึกว่า"เข่าไม่ปกติ"

[DrNeung]

พอปั่นมากๆเข่าผมเริ่มไม่ปกติแล้วครับ ไม่ได้่เจ๊บนะ แต่รู้สึกว่า"เข่าไม่ปกติ"

เป็นไงบ้างครับ เล่าสู่กันฟัง

[ไอ้มดแดง]

ขอบคุณครับ