ตัวเองถอยจักรยานมาได้เดือนนึงในวันนี้พอดิบพอดี
ตั้งแต่ได้มาก็บ้าพลัง ปั่นเกือบทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่า 2 ช.ม น้ำหนักลดไปโดยไม่ได้เจตนา 5 โลแล้วค่ะ
ไม่ได้เจตนาแต่ก็รู้สึกดี เพราะไอ้ที่เป็นอยู่ดั้งเดิม ก็ประมาณว่าอวบระยะสุดท้าย
มีคำแนะนำแบบภูมิปัญญาชาวบ้านว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก ว่ากันว่าต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ให้ออกซิเจนเข้าไปเผาผลาญไขมัน ซึ่งต้องทำติดต่อกัน 30 นาทีขึ้นไป
เวลาปั่นจักรยานเห็นเขาว่าให้ลองใช้เกียร์เบาๆ แล้วปั่นยิกๆ ให้ได้รอบซัก 80 ขึ้นไปแบบต่อเนื่อง
จะช่วยเรื่องเผาผลาญไขมันได้อ่ะค่ะ เน้นว่าให้ใช้เกียร์เบานะคะ รถจะได้ไม่เร็วเกินไป
แล้วก็ควรจะออกกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกันไปด้วย เพราะพอมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น
อัตราการเผาผลาญอาหารก็จะดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อก็เน้นปั่นหนักๆอ่ะค่ะ ขึ้นเขาๆๆๆๆๆ ถ้าแถวบ้านไม่มีเขา
ใช้เกียร์หนักๆปั่นเอาก็คงพอแทนกันได้ ว่างๆก็เอาจักรยานมายกเล่น แทนเวทมั่ง
ซิทอัพ วิดพื้นจะได้เกิดกล้ามเนื้อให้ทั่วถึงกัน ไม่ใช่เฉพาะที่ขา
เรื่องอาหารถ้าไม่กินมากขึ้นกว่าก่อนก็ใช้ได้แล้วค่ะ ใช้พลังงานมากขึ้น ยังไงน้ำหนักก็ลด
แต่มันอาจจะช้าหน่อย แบบค่อยเป็นค่อยไป
แล้วก็ช่วงแรกๆที่ไขมันหายไป แต่เกิดกล้ามเนื้อมาแทน ถ้าดูแต่น้ำหนักอย่างเดียว
บางทีอาจจะรู้สึกเหมือนน้ำหนักไม่ค่อยลง เพราะกล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมัน
แต่ให้ลองสังเกตจากเสื้อผ้าที่เคยใส่ดูน่ะค่ะ ถ้าเริ่มรู้สึกหลวมๆไม่รัดเปรี๊ยะเหมือนก่อน
ก็แปลว่าเริ่มผอมแล้วล่ะค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ รูปร่างนักกีฬาจักรยานนี่ล่ะเซ็กซี่สุดๆแล้ว
ตัวเพรียวๆ ไร้ไข้มัน กล้ามเนื้อไม่ใหญ่ล่ำ แต่เห็นชัดเจนทุกมัด
เห็นหนุ่มๆขี่จักรยานผ่านหน้าไปทีไร ใจละลายค่ะ อิอิ
