ล่าสุดที่รู้สึกแย่มากคือ โดนภูเขาด้วยกันแซงไป ปั่นผ่านอ่อยๆเหมือนล่อให้ติดเบ็ด (รถธรรมดาไม่ได้แต่งแพง) ขึ้นเนิน 3% กดตามเขาไป 30 ขาลงโดนลากไป 45 แล้วต่ออีก 4 โล ชัน 1-2 % ที่ 30km/h ผลคือหลุด ตามต่อไม่ไหว สังเกตุว่าเขายังไม่ได้ดึงผ้าบัฟปิดหน้าลงเลย ขณะที่ผมต้องเอาลงตั้งแต่กิโลแรกแล้ว
หายใจไม่ทัน hr ไปอยู่โซน 5 เกือบปลายแล้ว ตลอดทางปั่นต่อก็คิดทบทวนเราพลาดอะไร ทำไมตามเขาไม่ได้ เราก็ซ้อมตามหลักที่ควรจะเป็น จึงมาข้อคำปรึกษาและแนะนำว่า ผมควรจะปรับปรุงตารางและวิธีการซ้อมอย่างไรบ้าง ให้เห็นผลชัดเจน ผมควรซื้อ trainer มาปั่นซ้อมวัน endurance ไหม ควรเพิ่มความหนักของวันเวทขาขึ้นอีกไหม หรือควรเพิ่มอะไรยังไงดีครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ
