มีวิธีแก้ปวดเมื่อย หลังการปั่น ยังไงกันบ้างค่ะ ??????????

[tse5601]

เสริมให้อีกนิดครับ เวลาเมื่อยขา ส่วนมากผมจะแช่เท้าในน้ำร้อน มันจะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นครับ แต่ไม่ควรแช่นานเกินไปน่ะครับ เดี๋ยวจะหน้ามืดเอาได้

[FonyGear]

เมื่อก่อนผมมีปัญหาเรื่องการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ขา หลัง เอว จนเกือบเลิกปั่นแล้ว ต่อมาได้ปฏิบัติตามขั้นตอนข้างล่างแล้ว ไม่มีอาการดังกล่างอีกเลย

0. ถ้าเพิ่งปั่นใหม่โดยเฉพาะได้รถมาใหม่ๆ อย่างปั่นเยอะหรือปั่นไปไกลๆ ให้ปั่นน้อยๆรอบๆหมู่บ้านก็พอ หรือเมื่อรู้สึกเจ็บก้นก็ให้หยุดเสียก่อนในวันนั้น และข้อสำคัญ ความสูงของเบาะนั่งและระยะ ระหว่างเบาะถึงแฮนด์ ต้องพอดีกับร่างกาย ถ้าไม่พอดีต้องแก้ไขก่อน มิฉะนั้นเป็นสาเหตุแห่งการปวดได้เลยครับ
1. ให้ปั่นวอร์มเบาๆก่อน ไม่ควรอัดแรงทีเดียวเลย
2. การจิบน้ำบ่อยๆ ขณะปั่น ช่วยได้เยอะเลยครับ
3. ถ้าขณะปั่นแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนใดๆเช่น -ด้านหน้าขาช่วงบน ,น่อง,เอว,หลัง- เริ่มเจ็บ/ปวด ก็ให้ผ่อนคลายลงสักพักโดยชลอความเร็วลง ถ้าบริเวณกล้ามเนื้อหลังก็ให้ยืดหลังขึ้น จนหายปวด แล้วจึงเริ่มใหม่ครับ
อย่าไปฝืนทนปวด จนเป็นตระคิว หากเป็นครั้งหนึ่งแล้วครั้งต่อๆไปจะเป็นได้ง่าย
4.อย่าปั่นสุดกำลังจนรู้สึกหมดแรง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ถ้าปล่อยให้หมดแรงจนกล้ามเนื้อล้าแล้วจะอ่อนเปลี้ยเพลียแรงทั้งวันครับ หากเป็นวัยรุ่นคงไม่เป็นไรครับ เพราะ Recover ได้เร็ว
5.ก่อนเลิกให้ปั่นเบาๆ สัก 5 นาที

ขอให้สนุกและมีความสุขกับการปั่นครับ

[Tonywee]

เมื่อก่อนผมมีปัญหาเรื่องการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ขา หลัง เอว จนเกือบเลิกปั่นแล้ว ต่อมาได้ปฏิบัติตามขั้นตอนข้างล่างแล้ว ไม่มีอาการดังกล่างอีกเลย

0. ถ้าเพิ่งปั่นใหม่โดยเฉพาะได้รถมาใหม่ๆ อย่างปั่นเยอะหรือปั่นไปไกลๆ ให้ปั่นน้อยๆรอบๆหมู่บ้านก็พอ หรือเมื่อรู้สึกเจ็บก้นก็ให้หยุดเสียก่อนในวันนั้น และข้อสำคัญ ความสูงของเบาะนั่งและระยะ ระหว่างเบาะถึงแฮนด์ ต้องพอดีกับร่างกาย ถ้าไม่พอดีต้องแก้ไขก่อน มิฉะนั้นเป็นสาเหตุแห่งการปวดได้เลยครับ
1. ให้ปั่นวอร์มเบาๆก่อน ไม่ควรอัดแรงทีเดียวเลย
2. การจิบน้ำบ่อยๆ ขณะปั่น ช่วยได้เยอะเลยครับ
3. ถ้าขณะปั่นแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนใดๆเช่น -ด้านหน้าขาช่วงบน ,น่อง,เอว,หลัง- เริ่มเจ็บ/ปวด ก็ให้ผ่อนคลายลงสักพักโดยชลอความเร็วลง ถ้าบริเวณกล้ามเนื้อหลังก็ให้ยืดหลังขึ้น จนหายปวด แล้วจึงเริ่มใหม่ครับ
อย่าไปฝืนทนปวด จนเป็นตระคิว หากเป็นครั้งหนึ่งแล้วครั้งต่อๆไปจะเป็นได้ง่าย
4.อย่าปั่นสุดกำลังจนรู้สึกหมดแรง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ถ้าปล่อยให้หมดแรงจนกล้ามเนื้อล้าแล้วจะอ่อนเปลี้ยเพลียแรงทั้งวันครับ หากเป็นวัยรุ่นคงไม่เป็นไรครับ เพราะ Recover ได้เร็ว
5.ก่อนเลิกให้ปั่นเบาๆ สัก 5 นาที

ขอให้สนุกและมีความสุขกับการปั่นครับ

แหล่มเลยยย ครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

จะให้เมียนวดให้ กลัวโดน เลยต้องทนเอา เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็หาย