มือใหม่หัดปั่น ขอคำแนะนำ ตาราง โปรแกรม ฝึกซ้อม '

[Stormtrack]

ผมว่าถ้าอยากฝึกให้มีประสิทธภาพจริงๆ อาจต้องค่อยๆเก็บตังค์เพิ่มอุปกรณ์การวัดหน่อยครับ

อย่างน้อยๆก็หัวใจกับรอบขา

[ANUMAT]

อย่างต่อไป ควรซื้อ อะไรต่อดี
- ไมล์ วัดหัวใจ -รอบขา (มีตัวไหนแนะนำมั้ยครับ )
- คลีท + รองเท้า
- ล้อ campagnolo scirocco (มือสอง)

( สถานะ ตอนนี้ ขาอย่างอ่อน อ่อนมากกก )

[Kenjiro]

แนะนำไมล์ วัดเร็ว รอบขา หัวใจ
ของ sigma ครับ ลองหาข้อมูลดู
ผมว่าถูก กว่ายี่ห้ออื่นเยอะพอควร ครับ

[Paitoon1956]

จักรยานเป็นเรื่องค่อยเป็นค่อยไปครับ
หลังจากปั่นแล้ว เป็นเรื่องของร่างกายที่จะค่อยๆสะสมพลังงานเอาใว้
ปั่นเท่าที่มีเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ร่างกายมีโอกาสฟื้นคืนสภาพ พร้อมที่จะปั่นต่อไป
วันใหนปั่นมาก อาจจะต้องพัก หลายวันเพื่อให้ร่างกายคืนสภาพอย่างน้อย 80 % จึงซ้อมต่อไป
ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไป

ผมซ้อมตั้งแต่อายุ 13 จนอายุ 20 ก็ปั่นทีม 100 ก.ม ร่วมกับทีมชาติอีก 3 คนได้

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ผมสูงแค่ 164 ซ.ม ปอดแค่ 3,300 ซีซี แถมยังใส่เสื้อจักรยานไซด์ S ของผู้หญิงอีกต่างหาก รองเท้าก็เบอร์ 39

ผมก็ยังปั่นของผมมาได้เลยครับ

[ANUMAT]

- ไมล์ วัดหัวใจ -รอบขา (มีตัวไหนแนะนำมั้ยครับ )
- คลีท + รองเท้า
- ล้อ campagnolo scirocco (มือสอง)
ใน 3 อย่าง นี้ ควรอะไรอย่างแรก ครับ

[bxhobby]

ตามลิ้งค์นี้ครับ แรงขึ้นแน่นอนครับ ผมใช้ตารางฝึกตามนี้อยู่ครับ ตอนนี้ลากความเร็ว 40-50 ขึ้นหัวกลุ่มได้เลยครับ หลังจากฝึกตามตารางนี้ครับ เมื่อก่อนได้แต่ปั่นตามหลังกลุ่มปั่นมาเป็นปีๆก็ไม่เก่งขึ้นเพราะฝึกแบบไม่ถูกวิธีครับ

อุปกรณ์มีแค่ไมล์กับจักรยานครับผม ไมล์บางที่ก็ไม่ไ่ด้เปิดดูความเร็วครับปั่นตามความรู้สึกครับ

https://rider.in.th/article/422-secret- ... iders.html

[kkk95]

ผมแนะนำเรื่องการเซตรถ ฟิตติ้งรถก่อนเลยคับหาดูในเนต จากนั้นก็ปั่นให้ตัวเองสนุกก็พอครับไม่ต้องซีเรียส สะสมให้ขาแข็งกว่านี้ก่อนค่อยหาตารางซ้อม เมื่อใส่คลีทแล้วคุณก็น่าจะพร้อม เข้าโปรแกรม

[thaiji333]

อยากเก่งทางลัดให้ไปเกาะกลุ่มที่ปั่นประจำ จะพัฒนาไวมากถ้าตามเค้าทันนะครับ สู้ๆ

[ANUMAT]

ผมแนะนำเรื่องการเซตรถ ฟิตติ้งรถก่อนเลยคับหาดูในเนต จากนั้นก็ปั่นให้ตัวเองสนุกก็พอครับไม่ต้องซีเรียส สะสมให้ขาแข็งกว่านี้ก่อนค่อยหาตารางซ้อม เมื่อใส่คลีทแล้วคุณก็น่าจะพร้อม เข้าโปรแกรม

3 อย่างนี้ผมควรจัดอะไรก่อนดีครับ ใจคิดว่า รองเท้า ก่อน
- ไมล์ วัดหัวใจ -รอบขา (มีตัวไหนแนะนำมั้ยครับ )
- คลีท + รองเท้า
- ล้อ campagnolo scirocco (มือสอง)


ตอนซื้อรถ ก๊ฟิตติ้งแล้วนะครับ แต่คงไม่ได้ฟิตจริงจังอะไรมากมั่ง แค่ปรับความสูงอาน เบาะ

[ANUMAT]

อยากเก่งทางลัดให้ไปเกาะกลุ่มที่ปั่นประจำ จะพัฒนาไวมากถ้าตามเค้าทันนะครับ สู้ๆ

ถ้าตามทันอะนะครับ 555x

[jokenakub]

ผมก็ไม่มีไมล์ครับปั่นมา9ปี ปั่นทุกวันครับ ความเหนื่อยเอาแบบว่าพอร้องเพลงได้นิดหน่อยครับ เดือนแรก30โล เดือน2. 50โล เดือน3. 70โล ครับ และต่อยอดไปเรื่อยๆ น้ำ2กระบอกต้องหมด ห้ามฟรีขายกเว้นกินน้ำ หรือปวดเมื่อยครับ. แล้วเราค่อยมาคุยกันอีกครั้งหลัง3เดือนครับ ปั่นทุกๆวันเอาเท่าที่ไหวครับ แล้วคุณจะขาแรงเองครับ พีระมิด ไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว

[kkk95]

ผมแนะนำเรื่องการเซตรถ ฟิตติ้งรถก่อนเลยคับหาดูในเนต จากนั้นก็ปั่นให้ตัวเองสนุกก็พอครับไม่ต้องซีเรียส สะสมให้ขาแข็งกว่านี้ก่อนค่อยหาตารางซ้อม เมื่อใส่คลีทแล้วคุณก็น่าจะพร้อม เข้าโปรแกรม

3 อย่างนี้ผมควรจัดอะไรก่อนดีครับ ใจคิดว่า รองเท้า ก่อน
- ไมล์ วัดหัวใจ -รอบขา (มีตัวไหนแนะนำมั้ยครับ )
- คลีท + รองเท้า
- ล้อ campagnolo scirocco (มือสอง)


ตอนซื้อรถ ก๊ฟิตติ้งแล้วนะครับ แต่คงไม่ได้ฟิตจริงจังอะไรมากมั่ง แค่ปรับความสูงอาน เบาะ

แนะนำ เซตรถ- ไมล์เน้นที่มีหัวใจ - รองเท้าคลีท
ถ้าผมย้อนเวลาได้ผมก็ทำตามนี้แหละคับ