- รุ่น 6.jpg (281.59 KiB) เข้าดูแล้ว 2122 ครั้ง
BBCC สังคมอารมณ์ดี
วัตถุประสงค์ ...
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานออกกำลังกาย และท่องเที่ยว ได้รับความรู้เกี่ยวกับกฏระเบียบต่างๆ ในการใช้จักรยานบนถนนสาธารณะได้อย่างปลอดภัย
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานออกกำลังกาย และท่องเที่ยว ได้รับความรู้เกี่ยวกับการใช้จักรยาน และการปฏิบัติตัวในขณะขี่จักรยาน ได้อย่างถูกวิธีในระดับเบื้องต้น
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานในการแข่งขันระดับสมัครเล่น ได้รับความรู้พื้นฐานเบื้องต้นอย่างถูกต้องเป็นระบบ
เป้าหมาย ...
........ เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรค และสามารถค้นหาวิถีแห่งจักรยานได้ด้วยตัวเอง
ผู้เข้ารับการอบรม
........ ทุกเพศ อายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป ถ้าต่ำกว่า 15 ปี ผู้ปกครองต้องดูแลเองอย่างใกล้ชิด
........ ผู้สูงอายุ ถ้ามีโรคประจำตัวให้นำยามาและแจ้งกับสต๊าฟตอนลงทะเบียนด้วย
ทุกคนจะต้องใส่หมวกกันน็อค รองเท้าผ้าใบ ห้ามใส่รองเท้าแตะ
ประเภทของจักรยาน
........ จักรยานทุกประเภทที่มีเกียร์ สำหรับผู้ที่ยังไม่มีจักรยาน สามารถมาสอบถาม ปรึกษา ทดลองคร่อม รถของพี่ๆ เพื่อนๆ ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อก็ได้ครับ
เกริ่น ...
........ จากรุ่นสู่รุ่น
........ ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพบ้านบัวทอง ได้ทำการเปิดอบรมมือใหม่ให้กับบุคคลทั่วไปที่สนใจในการออกกำลังกาย หรือท่องเที่ยวด้วยจักรยานมา ตั้งแต่ปี 2556 จนบัดนี้ทำการอบรมไปทั้งสิ้น 5 รุ่น โดยทางชมรมมีความตั้งใจที่จะให้ผู้ที่ได้เข้ารับการอบรม ได้มีโอกาสพัฒนาตนเอง และค้นคว้าหาความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือท่องเที่ยวด้วยจักรยาน
เพื่อนำมาถ่ายทอดให้กับสมาชิกรุ่นต่อๆ ไป
........ จากใจสู่ใจ
........ การอบรมในครั้งนี้ สมาชิกรุ่น 6 สมาชิกคุณภาพไฟแรงของชมรมฯ ได้ทำการพัฒนาหาแนวทางการอบรมใหม่ๆ มาเพิ่มเติม..เส้นทางสวยงามมากขึ้น กิจกรรมสนุกมากขึ้นและยังคงมาตรฐานในเรื่องของความปลอดภัยเป็นอย่างดี
........ และที่สำคัญคือพวกเขามีความตั้งใจกับกิจกรรมครั้งนี้มากๆ มีการประชุมทีมงานแบ่งหน้าที่รับผิดชอบที่ชัดเจน เพื่อให้เป็นสมาชิกรุ่นที่ 6 ที่จะมาเข้ารับการอบรม ได้สิ่งที่ดีที่สุดกลับไป..และอาจจะไม่ใช่ฝันที่ไกลเกินไป ที่เราจะได้เห็นการส่งต่อความสามารถสู่รุ่น 7 และรุ่นต่อๆไป.. จากใจสู่ใจเฉกที่ได้รับการส่งต่อจากรุ่นพี่มาเช่นกัน
........ การอบรม
........ ใช้เวลาเป็นตัวกำหนด จะทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าจนเกินไป เพราะว่าในแต่ละรุ่นมีผู้มารับการอบรมต่างเพศ ต่างวัยกัน มีตั้งแต่เด็กอายุ 18 ไปจนถึงผู้ใหญ่
อายุเลขหกขึ้นไปก็มี ทำให้การพัฒนาสำหรับบางกลุ่มไม่ได้ผลเท่าที่ควร รวมไปถึงทำให้บางกลุ่มมีความอ่อนล้าเกินไป บางคนถึงกับถอดใจทำให้เกินคำว่า "เพื่อสุขภาพ"
ไปก็มี
........ ระยะเวลาในการอบรม ใช้ 8 สัปดาห์เหมือนเดิม ขอให้ผู้ที่จะเข้าอบรม สละเวลามาให้ครบทุกครั้ง เพราะในครั้งนี้ เราจะแยกอบรมในแต่ละเรื่องออกไปอบรมทีละสัปดาห์
........ ผู้ที่เข้าอบรมจะต้องทานอาหารเช้ามาก่อน ทางชมรมอบรมให้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย นอกจากว่าถึงเวลาที่ท่านต้องพักหม่ำขนม หรือข้าว เราจะช่วยกันแชร์อาจจะคนละ 100 บาทเป็นครั้งๆ ไป
และถ้าเงินเหลือ ซึ่งเหลือทุกรุ่น ทางชมรมจะสอบถามความต้องการของท่านว่าจะทำอย่างไรกับเงินที่เหลือให้ท่านตัดสินใจกันเอง
........ ตลอด 8 สัปดาห์ที่มีการอบรม เราจะนัดหมายกันที่เดียวและเวลาเดียวคือ อบต. บางรักพัฒนา เวลา 6.30 น. (อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้เหมาะสมสอดคล้องกับการ
อบรมในเรื่องนั้นๆ)
เริ่ม
........สัปดาห์ 1. 1ตุลาคม 60
ลงทะเบียน
*คนกับจักรยาน (พี่ต่อบรรยาย) โดยให้กล่าวเน้นเรื่องความปลอดภัย
*ส่วนประกอบของจักรยาน (พี่นึกบรรยาย) อธิบายแต่ละชิ้นส่วนของจักรยานและชุดขับเคลื่อน
*สัญญาณมือ (พี่นึกบรรยาย โดยมีพี่อ๊อดดี้เป็นผู้แสดงการให้สัญญาณมือ)
*การใช้เกียร์ (พี่ชัยบรรยาย) เกียร์ของจักรยานแต่ละประเภท การเปลี่ยนเกียร์ อัตราทดเฟือง และเกียร์ต้องห้าม
*การดื่มน้ำบนรถ (พี่ฮุนบรรยาย)
*การฟิตติ้ง (พี่เอกบรรยาย) ท่านั่งปั่นจักยานที่ถูกวิธีและการปรับจักรยานเบื้องต้นให้เข้ากับผู้ปั่น
ฟิตติ้งเบื้องต้น ขอให้นำหกเหลี่ยมมาด้วยทุกคน (สมาชิกบ้านบัวทองทุกคน)
อบรมเสร็จแล้ว เราอาจจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 2 รอบ ระยะทาง 16 กม. เราจะให้พัก ทุกๆ 20 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
วันนี้อาจจะจบการอบรมประมาณ 15.00 น.
........สัปดาห์ 2. 8 ตุลาคม 60
*การถอดประกอบล้อและการเปลี่ยนยาง (พี่เอก พี่เหรียญ บรรยาย)
*การปั่นกลุ่ม, สาธิตวิธีการปั่นกลุ่ม (พี่ชัยบรรยาย)
*การยืดกล้ามเนื้อ (พี่ต่อ)
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 4 รอบ ระยะทาง 32 กม. เราจะให้พัก ทุกๆ 20 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 20 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 3. 15 ตุลาคม60
*รอบขาและการหายใจ (อาโกบรรยาย) ทดลองปั่นบนเทรนเนอร์ให้ดูรอบขา ฝึกการหายใจเข้าออก การรู้ตัว และยกตัวอย่างประสบการณ์
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 6 รอบ ระยะทาง 48 กม.เราจะให้พัก ทุกๆ 30 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 30 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 4. 29ตุลาคม60
*อาหารและการพักผ่อน (ต้นบรรยาย) แนะนำช่วงเวลาในการทานอาหาร
เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 8 รอบ ระยะทาง 64 กม. เราจะให้พัก ทุกๆ 30 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 30 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 5. 5พฤศจิกายน60
เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 10 รอบ ระยะทาง 80 กม. เราจะให้พัก ทุกๆ 35 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 35 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 6. 19 พฤศจิกายน60
*การปฐมพยาบาลเบื้องต้น (พี่เทมบรรยาย)
*ทบทวนเนื้อหาและถามตอบข้อสงสัย
........สัปดาห์ 7. 26 พฤศจิกายน60
- Mini Audax
........สัปดาห์ 8. 3 ธันวาคม 60
วันปิดทริปที่ผ่านมาทุกรุ่นจะต้องมาจบการอบรม ณ. ตลาดน้ำบางหลวง รศ. 122 เป็นชุมชนเก่าแก่ของจังหวัดนครปฐมระยะทางรวม 100+ กม.
เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 4 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 40 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 40 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
หมายเหตุ : ตารางการอบรมอาจมีการปรับปรุงแก้ไขตามความเหมาะสม
Finish >>> จบการอบรมแล้วท่านสามารถไปปั่นกับชมรมไหนก็ได้ แต่ขอให้ดูและประเมินทริปนั้นๆ ของแต่ละชมรมให้ดี อย่าหักโหมจนเกินกำลังจนเกิดอันตรายกับตัวเอง
"ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พักครับ"
ลงชื่อในลิงค์นี้ครับ
https://www.facebook.com/buathongbike/p ... =3&theater
BBCC สังคมอารมณ์ดี
ผู้ประสานงาน :
ประธานต่อ 084-4242414
อาโก. 081-4084765.
อาจารย์ภัค 081-5524604.
สมคิด 081-657-4216.
เบน บ้านแหลม รองประธานชมรม BBCC (ที่ปรึกษา)
https://www.facebook.com/buathongbike/
https://www.facebook.com/groups/baanbuathongbike/
- รุ่น 6.jpg (281.59 KiB) เข้าดูแล้ว 2122 ครั้ง
