ขี่จักรยานแล้วปวดหลังมาก เป็นเพราะอะไรคะ

[มดส้ม]

เผอิญไปเปลี่ยนโช๊กมา โดยของใหม่ต่ำกว่าเดิมประมาณ 1-2 นิ้ว แต่ขี่แล้วปวดหลังปวดเอวขึ้นมาเลย จึงสงสัยว่าเป็นเพราะโช๊กใหม่ต่ำไปหรือเปล่า

[Asasel]

หายไป 1-2 นิ้ว ต้องก้มหลังเพิ่มขึ้นเยอะเลยครับ

ปรับแฮนด์ให้สูงขึ้น 1-2 นิ้วให้ระยะสูงเท่าเดิมครับ แลว้อาการปวดน่าจะหายไป

[kaninrat]

ไม่ลองปั่นเสือหมอบดูละครับว่าปวดหลังไหม???ถ้าปวดน่าจะใช่หน้ารถต่ำลงก้มมากทำให้ปวดหลังได้
แก้โดยใส่แหวนรองคอกับเปลี่ยนเสต็มยกเยอะๆ25ประมาณนี้...น่าจะดีขึ้นครับ

[nut2720nut]

ส่วนใหญ่นักปั่นจักรยานทั่วๆไปอะงับ จะปวดหลังกันบ่อยเวลาที่ร่างกายต้องเปลี่ยนองศาก็เป็นเพราะ 1.กล้ามเนื้อหลังของเราไม่ได้รับการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้ออะครับ ทำให้เราปวดหลังอยู่บ่อยๆ 2.การทำงานที่เปลี่ยนองศาไปของตัวกล้ามเนื้อ เนื่องจากเวลาเราปั่นเราต้องอยู่ในท่านั้นเป็นเวลานานอะครับ

[apisitsup]

ขี่เสือภูเขา กับ เสือหมอบ อันไหนที่จะมีโอกาศปวดหลังมากกว่ากันครับ

[robotcub03]

ระยะเอื้อม !

[Pisalo]

ลองไปว่ายน้ำ ดูซิ จะทำให้มีการบริหารกล้ามเนื้อหลัง ลดอาการได้ดีทีเีดียว
(จากประสบการณ์ ที่ได้ทำกายภาพอยู่ บ่อยๆ)
หากไม่สะดวกแนะนำให้ ฝึกบริหารกล้ามเนื้อ บนเตียงนอน
โดยการนอนคว่ำ แล้วยกคอและอกขึ้นเล็กน้อย แล้วนับ1-10 จึงนอนพัก
สลับกับการ ยกเท้าทั้ง2ข้าง เหมือนตีเท้า(ตอนว่ายน้ำ)นับ 1-10 แล้วพักเท้า
จะทำพร้อมกันหรือสลับกัน แล้วแต่สะดวกครับ เริ่มครั้งละ 10-15 ชุด ก่อนนอนหรือตอนเช้า

ในขณะปั่น ควรเหยียดปลายแขนบ้าง แทนการกดน้ำหนักลงบนแฮนด์บ้าง เพื่อลดการกระแทกของข้อกระดูก
ต้องเปลี่ยนอิริยาบถบ้างเพื่อความผ่อนคลาย จะทำให้คุณมีความสุขและสนุกกับการปั่น

หากอาการยังไม่ดีขึ้นปรึกษาหมอ หรือนักกายภาพ ดีที่สุด
(ต้องลองดู นะครับ)

[amaroqe]

ผมก็ปวดหลังตอนล่าง แถวๆกระเบนเหน็บ
เอามือนวดๆรู้สึกเลยว่ากล้ามเนื้อหลังมันหายไป
แขน ไหล่ อก ก็ลีบลง
คงต้องจัดวันเพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นแล้วครับ
อย่างที่เขาเรียก ครอสเทรนนิ่ง(มั้ง)

[Pisalo]

ผมก็ปวดหลังตอนล่าง แถวๆกระเบนเหน็บ
เอามือนวดๆรู้สึกเลยว่ากล้ามเนื้อหลังมันหายไป
แขน ไหล่ อก ก็ลีบลง
คงต้องจัดวันเพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นแล้วครับ
อย่างที่เขาเรียก ครอสเทรนนิ่ง(มั้ง)

สิ่งที่คุณเป็นผมผ่านมาหมดแล้ว
และสิ่งที่แนะไป นั่นคือแนวทางที่เวิร์ค
ดีหรือไม่ต้องลองดู

โหนบาก็ ไม่เลวเป็นการยืดกระดูก ที่ใช้ได้

หากปวดหลังมาก ให้ใช้เจลเย็นประคบลดความปวด
หลังจาก 12,24 ชม.ใช้เจลร้อนหรือ ครีมช่วย

อาการปวดคอ ซิ รักษายากกว่า
เพื่อนๆ ระวังคอตัวเองให้ดี

[มดส้ม]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ ตอนนี้อาการปวดหลังดีขึ้นแล้ว อาจจะชินแล้ว แต่มีปัญหาปวดไหล่ด้านขวาแทน เป็นไปได้มั้ยคะว่าระยะเอื้อมไม่เหมาะสม มีคนแนะนำให้ใช้ merida lady13.5 แทน trek4300 13 ที่ใช้อยู่ จะดีมั้ยเพราะเป็นคนตัวเตี้ยสูงแค่ 150ซม.เอง

[maddog]

ผมเคยมีปัญหาเรื่องปวดหลังเหมือนกัน เนื่องจากจักรยานที่ใช้มีขนาดไม่พอดีกับตัว
แนะนำให้ลองอ่านกระทู้ที่ให้ดูก่อนครับ เผื่อจะเจอทางแก้ครับ

http://www.bikeloves.com/trick/trick02.shtml

http://www.bikeloves.com/trick/trick02_1.shtml

[lionking]

ป้าไล อ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ครับ นวดทีเดียวหายขาดเลย

[ตัวเล็ก]

ต้องให้ผู้รู้ดูเวลาเราปั่นว่าเป็นที่รถหรือตัวเราแล้วเขาก็จะช่วยแนะนำ เพราะเวลาเราปั่น
เรามองไม่เห็นตัวเอง

[tna1618]

ผมก็เคยเป็นครับ ก็ได้ผู้มีประสพการณ์แนะนำคือ ปรับระยะห่างของอานกับคอครับ โดยระยะห่างของเบาะกับอานนั้นจะเท่ากับระยะท่อนแขนที่กำมือพอดี งงหรือเปล่า คือให้เรากำมือแล้วไปวัดระยะ โดยให้ข้อศอกชนกับปลายอาน แล้วสันนิ้วชนกับคอ ก็จะได้ระยะที่พอดี ผมทำแล้วหายเลย แถมไม่เมื่อยก้นด้วย เพราะว่าก้นเราจะนั่งได้เต็มพอดี แถมเบาะยังนวดก้นสะบายอีกต่างหาก

[iya]

ผมก็เป็นเหมือนกัน ครับ หรือว่าเพราะขนาดจักรยาน ไม่สัมพันธ์ กับคนขี่หรือป่าวนา