ปวดก้น ตรงกล้ามเนื้อ Gluteus minimus ช่วยวิเคราะห์เพราะอะไร

[nickydt]

แล้วมีใครเป็นอย่างผมบ้างครับ เวลาปั่นทางไกลนานๆระดับ 200โลขึ้นไป จะเกิดอาการปลายประสาทอักเสบตรงบริเวณต้นขาขวาด้านนอก (ส่วนที่ต่อลงมาจากเอว) ลองไปทำ Dynamic fitting แล้วก็ยังไม่หาย
อาการเจ็บปลายประสาทมันเหมือนมีเข็มหลายๆเล่มทิ่มอยู่บริเวณนั้นเอามือลูบไปที่ผิวหนังบริเวณนั้นก็จะรู้สึกชาๆ เป็นแบบนี้มา2ปีตั้งแต่เริ่มปั่น Audax ปัจจุบันก็ยังไม่หาย กินยารักษาปลายประสาทก็เริ่มดีขึ้น พอกลับไปปั่นไกลๆอีกก็จะเป็นอีกครับ
ตอนนี้เวลาไปปั่น Audax ก็จะกลัวเรื่องนี้ทุกทีเลย

อายุเท่าไหร่แล้วหละครับ ฟังดูเหมือนหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนไปกดรากประสาท เคยไปพบแพทย์มาแล้วหละดิ ถึงกินยารักษาปลายประสาท

อายุ 43 ครับ
เรื่องหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนยังไม่เคยไปพบแพทย์เลยครับ ส่วนยาที่กินก็คือซื้อมากินเองแหละครับ

[lucifer]

ว่างๆมีเวลา ก็ลองไปพบแพทย์ทางกระดูกและข้อดูดีกว่าครับ อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับหมอนรองกระดูกสันหลังก็ได้ บอกยากเพราะผมไม่ได้เห็นเอง

[nickydt]

ว่างๆมีเวลา ก็ลองไปพบแพทย์ทางกระดูกและข้อดูดีกว่าครับ อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับหมอนรองกระดูกสันหลังก็ได้ บอกยากเพราะผมไม่ได้เห็นเอง

ขอบคุณครับ เดี๋ยวผมจะลองไปพบแพทย์ดูก่อน

[mazz]

ปักไว้หน่อยครับ ผมก็เริ่มมีปัญหา เมื่อปั่นจักรยานทางไกล

[sun38883]

ผมชอบปวดกล้ามเนื้อก้นข้างเดียวคือข้างซ้าย ตรงกล้ามเนื้อก้น ตามรูป Gluteus minimus (ผมก๊อบมาจาก google ผิด ถูก ไม่รู้ครับ) และกล้ามเนื้อโคนขาหนีบ ข้างใน เวลาปวดผมสังเกตว่าเกิดจากเวลาปั่นขึ้นเขา และเวลากดหนักๆ และถ้าปวดมากจะลามไปกล้ามเนื้อหลังตรงบั้นเอวและทำให้เดินตัวงอเลย

ตอนแรกสงสัยเรื่องเบาะว่าอาจจะไม่รับ ไปกดทับเส้นเลือด แต่พอเปลี่ยน ก็ช่วยได้นิดหน่อย และมีอาการเหมือนเดิม

เรื่องความสูงต่ำเบาะ ลองปรับขึ้นลงก็ไม่เห็นผล ปวดเหมือนเดิม

เรื่อง ความเอียงของฝ่าเท้า ผมก็รองแผ่นชิมแล้ว ไม่มีเห็นผล

ตอนนี้ปวดรำคาญมาก เป็นทุกครั้งที่ปั่นแบบหนักๆ หรือขึ้นเขา มันเรื้อรัง ใครมีวิธีแก้ไข หรือวิธีรักษา รบกวนแนะนำหน่อยครับ
ตอนนี้ผมไม่รู้จะแก้ทางใหนดี คน หรือ fitting position

เจ็บกล้ามเนื้อตูด มัดนี้เป็นมัดใหญ่ที่สุดของร่างกาย กว่าจะบาดเจ็บคงไม่ใช่ครั้งเดียวเเล้วเจ็บ เกิดจากการซ้อมแล้วไม่พักสะสมมาเรื่อยๆ หรือไม่ยืดหลังออกกำลังกาย นั่งทำงานเป็นเวลานาน จนทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้ยึด ไม่มีความยืดหยุ่น

[sun38883]

เจ็บกล้ามเนื้อตูด มัดนี้เป็นมัดใหญ่ที่สุดของร่างกาย กว่าจะบาดเจ็บคงไม่ใช่ครั้งเดียวเเล้วเจ็บ เกิดจากการซ้อมแล้วไม่พักสะสมมาเรื่อยๆ,ไม่ยืดหลังออกกำลังกาย,ปั่นมุมสะโพกน้อย นั่งทำงานเป็นเวลานาน จนทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้ยึด ไม่มีความยืดหยุ่น
ถ้าจะเช็คว่าเจ็บจริงมั้ย
1 นั่งนานๆเเล้วก้นชาร้าวลงข้อเท้า
2 เส้น IT Band ลองสำรวจดูน่าจะมีอาการด้วย
3 ชุดต้นขา ด้านบนใกล้โคนขามีอาการเจ็บตึงมั้ย ถ้าใช่ ลดขาจานลง
4 ชุดกล้ามเนื้อหลังด้านล่างจะเจ็บ
วิธีแก้
1 บริหารกล้ามเนื้อตูดทุกวัน นอนตะเเคงเเล้วยกขาขึ้น
2 เปลี่ยนขาจานให้สั้นลง ปรับแฮนด์ขึ้นแทนได้แต่ไม่แนะนำ
3 ถ้าไม่หายพักปั่น 1 เดือน ปั่นเบาๆได้ กล้ามชุดนี้ใหญ่มาก รักษานานที่สุด เพราะทำอะไรใช้มัดนี้หมด
4 ทานวิตามิน B6 B12
5 ไปนวดกดจุด ถ้าไปแพทย์แผนปัจจุบัน โดนฉีดยา แต่ตรงก้นเส้นประสาทเยอะชั่งน้ำหนักเอาเอง
6 เลิกนั่งเป็นเวลานาน

[Nuttadon]

อีกปัญหาที่พบบ่อยคือภาวะ myofascial pain syndrome ครับ พบบ่อยโดนเฉพาะวัยทำงานครับ เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อมีการหดรั้งแล้วไม่คลายตัว ทำให้ความยืดหย่นของตัวกล้ามเนื้อเสียไปครับ พบได้บ่อยในกล้ามเนื้อ สะบัก ไหล่ หลังบางคนเป็นบริเวณก้นและต้นขาครับ พอมาปั่นจักรยาน บางคนยืดเหยียดก่อนปั่นไม่พอ บางคนมาถึงโดดขึ้นคร่อมแล้วก็ปั่นเลย หรือหลังปั่นหนักๆไม่ cool down ให้เพียงพอ ก็จะทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อครับ dynamic fitting ช่วยได้ครับ แต่อย่าลืมว่าสาเหตุนั้นเกิดจากกล้ามเนื้อที่หดรั้งแล้วไม่คลายตัวครับ บางครั้งปวดมากจนมีอาการ refer pain คือปวดไปที่อื่นๆได้อีกครับ อย่างรูปที่ จขกท ลงก็เป็นแนวที่สามารถเกิด refer pain ได้หากมี ภาวะหดรั้งของกล้ามเนื้อ Glut. Maximus ครับ วิธีการรักษาทีหลายวิธีง่ายสุดก็ยืดเหยียด ประคบอุ่น ทำ ultrasound ฝังเข็ม ฯลฯ อย่างไรอยากให้สมาชิก และ จขกท ลองตรวจหาภาวะ myofascial pain ดูด้วยครับ ^_^