ยืนโยกเนียนๆ นานๆ

[baseed]

อยากยืนโยกเนียนๆ พิวๆ นานๆ ต้องฝึกอย่างไรครับ

ขอบคุณครับ

[Paitoon1956]

มีกิ๊กกี่คนหรือครับ?

[Paitoon1956]

อยากยืนโยกนาน?

ยัน น.น เพิ่มแรงกด + เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อใหญ่แผ่นหลัง

[ethylalc]

ต้องควบคุมแรงให้ดีครับ จังหวะที่เท้าข้างไหนกดมือข้างนั้นก็ดึงแฮนด์สวนด้วย ทำไปเรื่อยๆอย่าเสียจังหวะ
อยากยืนปั่นได้นานก็ต้องถนอมแรงเท้าที่กดแรกๆก็ยังไม่ต้องไปใส่แรงเยอะฝึกเน้นควบคุมจังหวะไปก่อน
ไปๆมาๆจะรู้เองเนินเท่านี้ใช้แรงเท่านี้จังหวะอย่างงี้

[thumnoon]

ดูคลิปของ floom VS contador TDF ใน you tube อย่างมัน ยืนโยกสวย แล้วพริ้วด้วย

[bouum2]

กูรูท่านหนึ่งเคยแนะนำไว้และผมได้ไปลองฝึกไต่เขาแถวบ้าน ท่านแนะนำไว้ดังนี้ครับ
-ใช้อัตราทดที่เหมาะสม
-มือจับดรอปหรือฮู้ดแบบสบายๆไม่เกร็งหรือกำแน่น ให้อยู่ในลักษณะแค่ประคองให้รถไปตามทิศทางที่เราต้องการ(ต่างจากลูกโยกสปริ้นท์ที่ต้องจับให้มั่นคง)
-ทิ้งน้ำหนักตัวช่วยเวลากดบันไดจะดึงโยกรถช่วยด้วยก็แล้วแต่ถนัดครับ
ลองดูครับ

[JayTHAI]

โยกเนียนๆ พริ้วๆ ผมว่าทำตามคำแนะนำของคุณ bouum2 น่าจะได้ผลครับ
แต่ยืนโยกนานๆเนี่ย ต้องฝึกเรื่องอื่นเยอะครับ เช่นการหายใจ กล้ามเนื้อหลัง เพราะเหนื่อยกว่านั่งปั่นเยอะ

ปล. แค่คิดว่าจะต้องยืนโยกนานๆผมก็เหนื่อยแล้ว 5555 นั่งปั่นกันต่อไป

[ปั่นไปเถอะ]

ส่วนตัวน่ะครับ
-จัดระเบียบร่างกายให้ดี น้ำหนักการกดแต่ละข้างต้องสมูธ นุ่มนวล เริ่มจากเนินซึมๆ
-รู้จังหวะการกดและการดึง ให้ความรู้สึกตอนดึงเหมือนกับหัวเขาแทงแฮนด์ จะส่งแรงได้เพิ่มขึ้น
-ซ้อมบ่อยๆ ลองผิด ลองถูก ร่างกายท่านจะบอกเองว่าจะโยกอย่างไรให้สบาย

คหสต.

[Paitoon1956]

สมัยผมอายุต่ำกว่า 20 จักรยานถนน 2 คันพี่ชาย 2 คนจอง
เหลือจักรยานแข่งในลู่อยู่อีกคัน ผมก็ใส่จาน 48 บ้าง 50 บ้าง เฟืองหลังก็มักจะใช้ 15 เป็นหลัก
พี่ชายก็ช่วยติดเบรคหลังให้ข้างเดียว
ปั่นจาก จ.กาฬสินธุ์ไป จ.สกลนคร ด้วยรถจักรยานคันนี้
เรื่องโยกไม่ต้องพูดถึง เพราะมีอยู่เกียร์เดียว ขึ้นเขาโยกตลอด พอข้ามเขาได้เพลียจนแทบหลับคารถ
ดีที่ลงเขาไปไม่ถึง 20 ก.ม ก็ถึง สกลนคร

อยากโยกเก่ง ก็เอา จักรยานลู่ติดเบรคไปขึ้นเขา โยกเก่งแน่ๆ เพราะต้องโยกเกือบตลอดทาง

เมื่อก่อนเห็นเพื่อนที่จบ ปวช แล้วไม่เรียนต่อ มีเวลาซ้อมปั่นจักรยาน เป็นครึ่งวันจนติดทีมชาติ แล้วอิจฉา

สมัยนี้มี โรงเรียนกีฬา เรืยนครึ่งวัน ซ้อมครึ่งวัน อยากเล่นกีฬาอะไรก็เลือกเอา

แล้วมนุษย์เงินเดือน อยากปั่นเก่งเหมือนเขาจะทำอย่างไร?

เวลาก็น้อย ภาระก็เยอะ บ้างก็เสี่ยงซ้อม ช.ม เร่งด่วน บ้างก็เกาะกลุ่มใหญ่ ช่วยกันลาก ช่วยกันยิง จนแทบจะหมดแม็ก

กลายเป็นวัฒนธรรมใหม่ของชาวจักรยาน

เฟรมสุดยอด
ล้อสุดยอด
ชุดขับเบรคสุดยอด
กลุ่มแรง ขาแรง ยิงกระหน่ำ ปั่นเอาเป็นเอาตาย

เสือแก่อย่างผม ก็อยู่กับจักรยานเก่าๆ ล้อเก่าๆ อะใหล่เก่าๆ

ปั่นเร็วบ้าง ช้าบ้าง ตามแรงที่มี วันใหนเผลอนอนดึก พรุ่งนี้ก็ไม่ต้องปั่น

แต่เมื่อคืนนอนดึก หลังเที่ยงคืนก็เอาซะหน่อย เส้นทางเดิม 60 ก.ม ทำเวลาต่ำกว่า 2 ช.มได้เป็นครั้งแรกในรอบหลายปี
แสดงว่า ขาจาน 175 คงช่วยเรื่อง ขึ้นเนินเยอะๆ ถี่ๆ ได้จริงๆ?