ปันเสือหมอบครั้งแรก...เจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

[bird1986]

รบกวนพี่ๆ ในกลุ่มหน่อยครับ พอดี...ผมเพิ่งหันมาปั่นเสือหมอบเป็นแรก แล้วเกิดอาการเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าหลังจากปั่นจบแล้วครับ แต่เมื่อก่อนที่ผมปั่นเสือภูเขา ไม่เคยมีอาการแบบนี้เลยครับ ผมเลยอยากทราบว่าอาการเจ็บแบบนี้เกิดจากสาเหตุอะไรครับ
รบกวนพี่นักปั่นทุกท่านหน่อยน่ะครับ

[banhan]

หลักอานต่ำไปรึเปล่าคับ เหยียดขาไม่สุด ผมเคยเป็นอาการนี้ตอนปั่นใหม่ๆคับ แต่อาจเป็นที่อย่างอื่นด้วยก็ได้ รอท่านอื่นชี้แนะละกันคับ

[alek_caad12]

ปั่นครั้งแรก ก็อาจจะมีอาการ เจ็บ หรือเมื่อยได้เป็นธรรมดาครับ ทดลอง fitting แบบง่ายๆ ด้วยตนเองหาข้อมูลได้ในกระทู้ หรือให้เพื่อนช่วยดูก็ได้ ค่อยๆปรับทีละนิดแล้วมาขี่ดูใหม่ว่า หายเจ็บหรือไม่ หรืออาจกลับไปให้ที่ร้าน ที่ซื้อมา set ให้ก็ได้ครับ
ลองดูครับ สนุกกับการขี่ครับ

[ClassiccizzalD]

ที่เจ็บเพราะใช้กล้ามเนื้อหนักหรือเพราะเซ็ตรถยังไม่พอดีมันมีสองสาเหตุครับ

[visual3dmax]

ลองปรับตามนี้ก่อนนะครับไม่เสียงตัง

1 องศาเบาะ ถ้ามัน งุ้มมาก มันจะไหลมาข้างหน้า ถ้ามุมเชิดมามันจะ มันจะไปดันใข่
ปรับ 0 องศา หรือ -1.5 ไม่เกินนี่ถ้าเกินมันไหล


ต่ำแหน่งที่ sitbone ควรจะอยู่แนวนี้


2 ระยะของเบาะ ให้ตั้งตามนี้นะครับ แกนบันได กับหัวเข่าให้ขนานกันตมรูป ถ้าระยะผิดนั้ง เข่าล้นไป สั้นไป
มันจะทำให้เวลาเรานั้ง ตำแหน่งนั่งมันจะไม่ตรงจุดที่รับแรง และทำให้เมื่อยได้ และตัวขยับไปขยับมา


3 ความสูงของเบาะใช้ส้นวัดให้พอเท้าพอดีตามรูป เวลาใส่ ครีท องศาจะได้พอดี

แต่ถ้าระดับ advance เหมาะสำหรับคนควงขาเป็นแล้ว ระยะกดบันไดต้องแทบจะไม่มีแรงกด ช่วง ใสเท้าไปหลัง ถ้าหลักอานต่ำ มีแรงกดมากช่วงใส จะเอาให้เกิดอาการปวด ร้อนเท้า เพราะแรงกดได้

คำแนะนำ

ประการแรกเอาให้ได้ตำแหน่งนั่งให้พอดี และสบาย แล้วค่อยไปปรับระยะ reach
ถ้านั้งได้ตำแหน่งดีแล้ว ไปจับ แฮนแล้ว ยาวไป ให้ หดเสต็มสั้นลงมา แต่ถ้าสั้นให้เพิ่มยาว
แต่ทั้งนี้่ทั้งนั้นเอาตำแหน่งนั้งให้ได้่ก่อนนะครับ

นี้คือการแก้ใขแบบเบื้องต้นโดยไม่เสียตัง แต่ถ้ายังไม่หายยังไม่สบายแนะนำให้ไป fitting

[yukikun]

ปักหน่อยครับ