ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
เป้าหมายแรก เอวี 35 ที่ 20 ก.ม ครับkob1234 เขียน:งานอบต. ง่ายๆ สั้นๆ ไม่ต้องนำ ดูดตลอด ลากตอนลงเนิน สปริ๊นหน้าเส้น ปั่นเดียว av 25 ก็แชมป์ได้ครับ
รอบ 120 ตลอดการแข่งเลยหรือครับ มันไม่โหลดหัวใจ ไปหรือครับ 53/17 รอบ 120 ก่ 47 km/hr.Paitoon1956 เขียน:ช่วงนี้ หน้าหนาว ลมแรงมากครับPaitoon1956 เขียน:ศึกษาการแข่ง การเข้าเส้นชัยจากการแข่งระดับโลก Tu de France ในยูทูปครับ
มีคนเคยบอกว่า ถนัดอะไรเข้าเส้นแบบนั้น
ถนัด 10000 เมตร ก็หนี 10000 เมตร
ถนัด 8000 หนี 8000
ถนัด 4000 หนี 4000
ถนัด 1000 หนี 1000
ถนัด สปรินท์ เกาะเขาไปจน 10 เมตรสุดท้าย
แต่ว่าการแข่งในปัจจุบันเขาฮั้วกันครับ กลุ่มขาแรงจะล๊อบบี้ มีรางวัลกี่รางวัล เขาจะเกาะกลุ่มหนีไปอยู่กลุ่มหน้าก่อนแล้ว
ถ้าแรงถึงก็เล่นกลุ่มนี้ได้ เจอกลุ่มแรงหนีขึ้นเนินใหญ่ๆยาวๆ ตามใหวก็โอเค
แต่ยอมรับว่าท่านแรงดีมาก
น่าจะหาทางราบ รอบละ 20 ก.ม ปั่นดู เพื่อวัดเป็นสถิติ
พี่ชายผมเแใป็นโคชจักรยาน แกแข่งกีฬาแห่งชาติตั้งแต่ปี 2512
ปั้นทั้งทีมชาติ ทั้ง ผจก ทีมชาติหลายคน
เมื่อวานโทรหาแก แกด่าผมใหญ่ว่า อายุย่าง 61 ไปซ้อม สัปดาห์ละ 5 วันๆ 100 ก.ม ทำใม?
ความจริงผมปีนขึ้นไป 120 ก.ม ปั้นอยู่สองวันติด อ่อนแรงมาก
ก็เลยกลับมาปั่น วันละ 60 ก.ม แทน ผมปั่นรอบใหญ่ 60 ก.ม สภาพ ขึ้นเนินลวเนินตลอด ทวนลมแรง ตามลมแรง 2 ช.ม 6 นาที
ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ แรงดีแล้ว ถ้าปรับรอบขาไปคงที่ๆ 120 รอบต่อนาทีได้ บินได้เลยครับ
รู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจธรรมชาติของจักรยานvisual3dmax เขียน:รอบ 120 ตลอดการแข่งเลยหรือครับ มันไม่โหลดหัวใจ ไปหรือครับ 53/17 รอบ 120 ก่ 47 km/hr.Paitoon1956 เขียน:ช่วงนี้ หน้าหนาว ลมแรงมากครับPaitoon1956 เขียน:ศึกษาการแข่ง การเข้าเส้นชัยจากการแข่งระดับโลก Tu de France ในยูทูปครับ
มีคนเคยบอกว่า ถนัดอะไรเข้าเส้นแบบนั้น
ถนัด 10000 เมตร ก็หนี 10000 เมตร
ถนัด 8000 หนี 8000
ถนัด 4000 หนี 4000
ถนัด 1000 หนี 1000
ถนัด สปรินท์ เกาะเขาไปจน 10 เมตรสุดท้าย
แต่ว่าการแข่งในปัจจุบันเขาฮั้วกันครับ กลุ่มขาแรงจะล๊อบบี้ มีรางวัลกี่รางวัล เขาจะเกาะกลุ่มหนีไปอยู่กลุ่มหน้าก่อนแล้ว
ถ้าแรงถึงก็เล่นกลุ่มนี้ได้ เจอกลุ่มแรงหนีขึ้นเนินใหญ่ๆยาวๆ ตามใหวก็โอเค
แต่ยอมรับว่าท่านแรงดีมาก
น่าจะหาทางราบ รอบละ 20 ก.ม ปั่นดู เพื่อวัดเป็นสถิติ
พี่ชายผมเแใป็นโคชจักรยาน แกแข่งกีฬาแห่งชาติตั้งแต่ปี 2512
ปั้นทั้งทีมชาติ ทั้ง ผจก ทีมชาติหลายคน
เมื่อวานโทรหาแก แกด่าผมใหญ่ว่า อายุย่าง 61 ไปซ้อม สัปดาห์ละ 5 วันๆ 100 ก.ม ทำใม?
ความจริงผมปีนขึ้นไป 120 ก.ม ปั้นอยู่สองวันติด อ่อนแรงมาก
ก็เลยกลับมาปั่น วันละ 60 ก.ม แทน ผมปั่นรอบใหญ่ 60 ก.ม สภาพ ขึ้นเนินลวเนินตลอด ทวนลมแรง ตามลมแรง 2 ช.ม 6 นาที
ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ แรงดีแล้ว ถ้าปรับรอบขาไปคงที่ๆ 120 รอบต่อนาทีได้ บินได้เลยครับ
ปกติ ผมตาม strava ของไกลเปิล ปกติไกลเปิ้ลชอบใช้อยู่แถวๆ 80-90 ใน peloton โปรใช้กัน ย่าน 85-100 หน้าเส้นไม่เคยเห็นข้อมูลเลย ตอนนี้ไม่เห็น strava show cadance แล้ว หรือจะดูเช็คตรงใหน
ทำได้ก็ดีครับNAI5 เขียน:เอาเทรนเนอร์มาซ้อมปั่นช่วยรอบขา น่าจะพัฒนาเร็วขึ้นนะครับ
ใช่เปล่าครับ
(จากที่ผมใช้ครับ)