งานแข่งทั่วๆไปของบ้านเรารุ่นอายุ40-49ปีคนที่ขึ้นโพเดี้ยม AV ประมาณเท่าไหร่ครับ

[redsea7777]

ถ้า ไม่ขึ้นโพเดียม
แต่เข้าเส้นชัย ได้รับเหรียญอะไรบ้างป่าวครับ
AV เกือบ 30 อายุ 40 อยากลองไปแข่งดูบ้าง

ถ้้าไม่เคยแข่งเลยแนะนำให้ลงรุ่นVIP ก่อนครับได้ถ้วยทุกคนลองดูว่าชอบมั้ยถ้าชอบค่อยลงรุ่นแข่งขัน

น่าสนๆ

[bigod_10]

ขี่แข่งกับขี่ซ้อมคนละเรื่องครับ

ขี่ซ้อม avสูง แต่ไม่มีอันดับก็มีครับ

สตาร์ทปุ๊บ พวกยิงกันเลย หนีกลุ่ม อีก 2-3 ครั้ง หรือมากกว่า หลุดครับ ต้องมี ประสบการณ์หลายอย่างครับ ไปหลายๆสนามครับ จะรู้เองว่าเราจะได้ที่เท่าไหร่ เพราะคนเข้าเส้นจะน่าเดิมๆ ครับ

บางคนหน้าใหม่มากระชากหนี ไปเดี่ยวไม่กี่โลก็โดนรวบกลุ่ม ใครบ้าตามมันไปเหนื่อยแรงฟรี

แต่ละสนามเทคนิคไม่เหมือนกันครับ แล้วแต่เส้นทาง บางสนามคนเข้าที่ 1 หมกอยู่ท้ายเลย 5กิโลสุดท้าย พวก ยิงจากท้ายกลุ่มมาเลย หัวก็ตามไม่ทันแล้ว

ต้องรู้ว่าความเร็วสูงสุดที่เราทำได้เท่าไหร่ ในระยะกี่กิโล ที่จะมีแรงหนีไปได้ ต้องตามประกบใคร กลุ่มไหน
อีกเยอะครับ ประสบการณ์ล้วนๆ

แต่ถ้าทำavได้สัก 50 หนีเดี่ยวเลยครับ 5555

[ปลิง]

55555 ลงรุ่นนี้ แต่ละท่านอย่างเขี้ยวครับ
ถ้าซ้อมไม่พอเจอกระชากกระชาก ก็หลุดกลุ่มแรกแล้วครับ

[Paitoon1956]

ต้องลองซ้อม 100 ก.ม ก่อนนะครับ
ซ้อมแค่ 50 ก.ม จะไปแข่ง 100 ได้อย่างไร?
ซ้อม 100 ก.ม อยู่ตัวแล้ว อย่างน้อย 30 ครั้ง
แล้วยังต้องมาซ้อม จานเล็ก เฟืองใหญ่ ให้รอบขาอยู่ตัวอีก แล้วค่อยๆเพิ่มความหนักของเกียร์ขึ้นทีละนิดๆอีก

ปั่นเดึ่ยว 100 ก.ม ใน 3 ชั่วโมงได้ เอวี 33.33 จึงจะติดกลุ่มใหญ่

เทคนิคการแข่งคือ ถ้าคุณสามารถ ใช้แรงไม่เกิน 50% ไปถึง 90 ก.ม ก็มีสิทธิ์ครับ

ผมเคยแข่ง 100 ก.ม ไปถึง 90 ก.ม ผมเหลือแรงอยู่ 80% ครับ

แต่ตอนโน้น ผมอายุ ใกล้ๆ 30 ซ้อมเดี่ยววันละ 150 ก.ม สัปดาห์ละ 5 วัน

[Paitoon1956]

ศึกษาการแข่ง การเข้าเส้นชัยจากการแข่งระดับโลก Tu de France ในยูทูปครับ

มีคนเคยบอกว่า ถนัดอะไรเข้าเส้นแบบนั้น
ถนัด 10000 เมตร ก็หนี 10000 เมตร

ถนัด 8000 หนี 8000

ถนัด 4000 หนี 4000

ถนัด 1000 หนี 1000

ถนัด สปรินท์ เกาะเขาไปจน 10 เมตรสุดท้าย

แต่ว่าการแข่งในปัจจุบันเขาฮั้วกันครับ กลุ่มขาแรงจะล๊อบบี้ มีรางวัลกี่รางวัล เขาจะเกาะกลุ่มหนีไปอยู่กลุ่มหน้าก่อนแล้ว

ถ้าแรงถึงก็เล่นกลุ่มนี้ได้ เจอกลุ่มแรงหนีขึ้นเนินใหญ่ๆยาวๆ ตามใหวก็โอเค

[panu3210]

ต้องลองซ้อม 100 ก.ม ก่อนนะครับ
ซ้อมแค่ 50 ก.ม จะไปแข่ง 100 ได้อย่างไร?
ซ้อม 100 ก.ม อยู่ตัวแล้ว อย่างน้อย 30 ครั้ง
แล้วยังต้องมาซ้อม จานเล็ก เฟืองใหญ่ ให้รอบขาอยู่ตัวอีก แล้วค่อยๆเพิ่มความหนักของเกียร์ขึ้นทีละนิดๆอีก

ปั่นเดึ่ยว 100 ก.ม ใน 3 ชั่วโมงได้ เอวี 33.33 จึงจะติดกลุ่มใหญ่

เทคนิคการแข่งคือ ถ้าคุณสามารถ ใช้แรงไม่เกิน 50% ไปถึง 90 ก.ม ก็มีสิทธิ์ครับ

ผมเคยแข่ง 100 ก.ม ไปถึง 90 ก.ม ผมเหลือแรงอยู่ 80% ครับ

แต่ตอนโน้น ผมอายุ ใกล้ๆ 30 ซ้อมเดี่ยววันละ 150 ก.ม สัปดาห์ละ 5 วัน

วันนี้เพิ่งมีโอกาสได้ลองปั่น100โลเป็นครังแรกครับ ได้ระยะทาง102โล ได้ av 34.1 กับเส้นทางที่ปั่นต้องยูเทิร์นทุก 2.5โล

[Paitoon1956]

ศึกษาการแข่ง การเข้าเส้นชัยจากการแข่งระดับโลก Tu de France ในยูทูปครับ

มีคนเคยบอกว่า ถนัดอะไรเข้าเส้นแบบนั้น
ถนัด 10000 เมตร ก็หนี 10000 เมตร

ถนัด 8000 หนี 8000

ถนัด 4000 หนี 4000

ถนัด 1000 หนี 1000

ถนัด สปรินท์ เกาะเขาไปจน 10 เมตรสุดท้าย

แต่ว่าการแข่งในปัจจุบันเขาฮั้วกันครับ กลุ่มขาแรงจะล๊อบบี้ มีรางวัลกี่รางวัล เขาจะเกาะกลุ่มหนีไปอยู่กลุ่มหน้าก่อนแล้ว

ถ้าแรงถึงก็เล่นกลุ่มนี้ได้ เจอกลุ่มแรงหนีขึ้นเนินใหญ่ๆยาวๆ ตามใหวก็โอเค

ช่วงนี้ หน้าหนาว ลมแรงมากครับ
แต่ยอมรับว่าท่านแรงดีมาก
น่าจะหาทางราบ รอบละ 20 ก.ม ปั่นดู เพื่อวัดเป็นสถิติ

พี่ชายผมเแใป็นโคชจักรยาน แกแข่งกีฬาแห่งชาติตั้งแต่ปี 2512

ปั้นทั้งทีมชาติ ทั้ง ผจก ทีมชาติหลายคน

เมื่อวานโทรหาแก แกด่าผมใหญ่ว่า อายุย่าง 61 ไปซ้อม สัปดาห์ละ 5 วันๆ 100 ก.ม ทำใม?

ความจริงผมปีนขึ้นไป 120 ก.ม ปั้นอยู่สองวันติด อ่อนแรงมาก

ก็เลยกลับมาปั่น วันละ 60 ก.ม แทน ผมปั่นรอบใหญ่ 60 ก.ม สภาพ ขึ้นเนินลวเนินตลอด ทวนลมแรง ตามลมแรง 2 ช.ม 6 นาที

ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ แรงดีแล้ว ถ้าปรับรอบขาไปคงที่ๆ 120 รอบต่อนาทีได้ บินได้เลยครับ

[Good Pain]

แรงดีมากครับ ระยะทาง102โล ได้ av 34.1 กับเส้นทางที่ปั่นต้องยูเทิร์นทุก 2.5โล ลงแข่งเลยครับเพื่อฝึกแทคติก ไม่กี่สนามรับถ้วยแน่นอน

[freedom_plus]

ต้องลองซ้อม 100 ก.ม ก่อนนะครับ
ซ้อมแค่ 50 ก.ม จะไปแข่ง 100 ได้อย่างไร?
ซ้อม 100 ก.ม อยู่ตัวแล้ว อย่างน้อย 30 ครั้ง
แล้วยังต้องมาซ้อม จานเล็ก เฟืองใหญ่ ให้รอบขาอยู่ตัวอีก แล้วค่อยๆเพิ่มความหนักของเกียร์ขึ้นทีละนิดๆอีก

ปั่นเดึ่ยว 100 ก.ม ใน 3 ชั่วโมงได้ เอวี 33.33 จึงจะติดกลุ่มใหญ่

เทคนิคการแข่งคือ ถ้าคุณสามารถ ใช้แรงไม่เกิน 50% ไปถึง 90 ก.ม ก็มีสิทธิ์ครับ

ผมเคยแข่ง 100 ก.ม ไปถึง 90 ก.ม ผมเหลือแรงอยู่ 80% ครับ

แต่ตอนโน้น ผมอายุ ใกล้ๆ 30 ซ้อมเดี่ยววันละ 150 ก.ม สัปดาห์ละ 5 วัน

วันนี้เพิ่งมีโอกาสได้ลองปั่น100โลเป็นครังแรกครับ ได้ระยะทาง102โล ได้ av 34.1 กับเส้นทางที่ปั่นต้องยูเทิร์นทุก 2.5โล

มี strava หรือข้อมูลจากไมล์ไหมครับ ขอดูหน่อย av34 แถมที่ปั่นยังมียูเทิร์นอีกทุก 2.5 โลอีก คงต้องปั่น 38-40 ตลอด 100 โล

[panu3210]

ต้องลองซ้อม 100 ก.ม ก่อนนะครับ
ซ้อมแค่ 50 ก.ม จะไปแข่ง 100 ได้อย่างไร?
ซ้อม 100 ก.ม อยู่ตัวแล้ว อย่างน้อย 30 ครั้ง
แล้วยังต้องมาซ้อม จานเล็ก เฟืองใหญ่ ให้รอบขาอยู่ตัวอีก แล้วค่อยๆเพิ่มความหนักของเกียร์ขึ้นทีละนิดๆอีก

ปั่นเดึ่ยว 100 ก.ม ใน 3 ชั่วโมงได้ เอวี 33.33 จึงจะติดกลุ่มใหญ่

เทคนิคการแข่งคือ ถ้าคุณสามารถ ใช้แรงไม่เกิน 50% ไปถึง 90 ก.ม ก็มีสิทธิ์ครับ

ผมเคยแข่ง 100 ก.ม ไปถึง 90 ก.ม ผมเหลือแรงอยู่ 80% ครับ

แต่ตอนโน้น ผมอายุ ใกล้ๆ 30 ซ้อมเดี่ยววันละ 150 ก.ม สัปดาห์ละ 5 วัน

วันนี้เพิ่งมีโอกาสได้ลองปั่น100โลเป็นครังแรกครับ ได้ระยะทาง102โล ได้ av 34.1 กับเส้นทางที่ปั่นต้องยูเทิร์นทุก 2.5โล

มี strava หรือข้อมูลจากไมล์ไหมครับ ขอดูหน่อย av34 แถมที่ปั่นยังมียูเทิร์นอีกทุก 2.5 โลอีก คงต้องปั่น 38-40 ตลอด 100 โล

21612.jpg (31.66 KiB) เข้าดูแล้ว 357 ครั้ง

21613.jpg (31.09 KiB) เข้าดูแล้ว 357 ครั้ง

21614.jpg (31.65 KiB) เข้าดูแล้ว 357 ครั้ง

21615.jpg (32.25 KiB) เข้าดูแล้ว 357 ครั้ง

ถ่ายตอนที่ปั่นกลับถึงบ้านเสร็จแล้วครับ avเลยเหลื่อแค่นี้
ผมไม่ได้ปั่นขนาด 38-40หรอกครับ ถ้าปั่นขนาดนั้นแค่
50โลก็หมดแล้วละ ผมแค่ปั่นคุมความเร็วให้ได้ระดับ34-36
เองครับ บางช่วงที่ทวนลมอาจจะต่ำกว่านี้ แต่ช่วงที่ตามลม
ก็สูงกว่านี้เช่นกัน ส่วน mx ที่ได้เป็นช่วงที่ลงเนินครับ

[Paitoon1956]

ลืมบอกรุ่น40/49 เอวี 36 ครับ

รุ่น 60+ แข่งกี่โลครับ av เท่าไร?

[OSK 97]

ลืมบอกรุ่น40/49 เอวี 36 ครับ

รุ่น 60+ แข่งกี่โลครับ av เท่าไร?

หกสิบผมไม่ทราบครับแต่พวกติดถ้วยก็ต้องมีสามสิบกว่าๆ

[jarun kongnuam]

อายุ 40 ครับปั่นเดี่ยววันเว้นวัน ครั้งล่ะ 50 km. AV 34-35ถนนที่ปั่นเลี่ยงเมืองนนท์-ราชพฤกษ์ U-Turn ทุก 2.9km. ความเร็วยืนพื้น 36-38 แต่ผมคิดว่าที่ทำให้ปั่นได้เพราะ
เคยปั่นกลุ่มได้AV สูงสุด 37.9 ตามรูปแต่ก็หลุดกลุ่มที่ km.ที่35 ช่วง km.1-35 ตอนนั้น AV 41 ที่เหลือประคองตัวเองกลับประมาณ 20 km.
แต่ทั้งหมดนั้นผมว่าถนนที่ปั่นมึส่วนอย่างมาก ลม+รถ ที่วิ่งๆอยู่ช่วงผ่อนแรงได้เยอะมากๆ
เคยลงแข่งขันอย่างจริงจังครั้งเดียวคือ Phitsanulok Classic Challenge หลุดตั่งแต่ 10 kg.แรก เพราะเค้ากระชากหนีแล้วเร่งตามเค้าแต่สุดท้ายไม่รอด จบที่80km. AV 33.8 ส่วนคนที่ได้ที่1 ในรุ่นนะเหรอครับ AV 39.6 ตั้งแต่นั้นมาถ้าคิดว่าจะชงแข่งแบบจริงจังไปหัดซ้อมปั่นเดี่ยวให้ได้ AV 36 + และอย่าไปบ้าเร่งตามคนอื่นเค้าแค่เกาะตามกลุ่มใหญ่ไว้ก็พอ

[Paitoon1956]

อายุย่าง 61 ซ้อมมาได้ 4 สัปดาห์
หยุดเที่ยวปีใหม่ 5 วัน กลับมาแรงหายหมด
เคยปั่น เอวี 29 ต่อ 60 ก.ม(สม่ำเสมอ)
เอวี 35 ต่อ 20 ก.ม(ดีสุดนะครับ)
ใหนๆก็ใหนๆ ซ้อมเวทท์ เพิ่มกล้ามเนื้อใหญ่(แผ่นหลัง) + แรงกดขาซะเลย
แรงมาแล้ว ค่อยไปเพิ่มรอบขา
จะบินให้ได้ แรงแล้วค่อยไปหาล้อดีๆ

หาล้อดีๆก่อน กว่าแรงจะมาเสียของหมด

[kob1234]

งานอบต. ง่ายๆ สั้นๆ ไม่ต้องนำ ดูดตลอด ลากตอนลงเนิน สปริ๊นหน้าเส้น ปั่นเดียว av 25 ก็แชมป์ได้ครับ