ถ้าจะอัพแรงตัวเองด้วยงบฯ เบาๆ นี่ใช้ HR รึ power meter รุ่นประหยัดครับ

[Paxxa]

คือถ้าอยากอัพแรงตัวเองแบบมีทิศทาง ไม่สะเปะสะปะ ด้วยงบฯ เบาๆ นี่ใช้อุปกรณ์วัด HR พอมั้ยครับ พอจะได้ผลสู้กับ power meter ได้มั้ยครับ

ขอบคุณครับ

[JayTHAI]

ต้องใช้คู่กันครับ ถ้างบเบาๆก็ใช้แค่ HR แต่ถ้างบพอ PM ตอบโจทย์ได้ดีกว่าครับ
เพราะต่อให้เราใช้PM ยังไงเราก็ต้องดูHRประกอบด้วยอยู่ดี เพียงแต่ความคลาดเคลื่อนจากPower ไม่มันค่อยแกว่ง เซตzone(เทียบกับ %FTP)ยังไงก็จะเป็นอย่างนั้นไม่สะเปะสะปะแน่นอน 200วัตต์วันนี้ กับ200วัตต์พรุ่งนี้ ก็คือ200วัตต์

แต่HR 150 bpmในวันนี้ อาจจะไม่ใช่150ในวันถัดไปเนื่องจากองค์ประกอบหลายๆอย่างที่ทำให้ค่ามันแกว่ง เช่น การพักผ่อน อากาศ ความเครียดสะสม ซึ่งความแกว่งหรือแปรปรวนตรงนี้แหละครับที่HR ตอบโจทย์ไม่ได้เหมือน PM

[visual3dmax]

ซื้อ hr แล้วตามด้วย power meter กามิน 510ขึ้นไป แต่ถ้าซื้อตัวอื่น อาจจะพวงกับ power ไม่ได้

[HIllFighter]

มีแค่ hr กับวินัยหาตารางซ้อมดีๆ ก็แรงขึ้นได้ครับ power เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการซ้อมที้จำเพาะเจาะจงมากๆครับ ต้องมีแผนการซ้อม ช่วงbuild ช่วง peak ช่วงพัก ถ้าแบบซ้อมปั่นเพื่อสุขภาพ เพื่อสร้างพื้นฐาน endurance หรือ tempo ยังสามารถใช้ hr ซ้อมได้สบายๆครับ pw จะสำคัญตอนซ้อมที่ใช้ความเข็มข้นสูงมากๆ เอาไว้พร้อมค่อยซื้อก็ไม่สายครับ

[Ride Decorrate]

HR+CAD+วินัยการซ้อม ก็เหลือๆ
Garmin 510 ตัวเดียวจบ

[irat]

ผมคงเลือก PM ก่อน HR

[DraftBeer]

HR อย่างเดียวก็เหลือเฟือครับ
สำคัญที่วินัย และเวลาในการซ้อมมากกว่า

ใครที่บอกว่าวัตต์ไม่หลอก นี่จริงครับ แต่ร่างกายเรานี่สิครับหลอกตัวเราเอง แต่ละวันยืนระยะที่วัตต์ที่เท่ากันได้ในเวลาที่ไม่เท่ากัน

แต่ถ้าอยากให้ได้ผลสูงสุด ต้อง วัตต์+HR+โปรแกรมเสียตัง
จะได้ดู ช่วงbuild ช่วง peak ช่วงพัก อย่างที่ด้านบนพูดไว้ วางแผนหาช่วงสดสุดไปแข่งได้เลย

[Paxxa]

ต้องใช้คู่กันครับ ถ้างบเบาๆก็ใช้แค่ HR แต่ถ้างบพอ PM ตอบโจทย์ได้ดีกว่าครับ
เพราะต่อให้เราใช้PM ยังไงเราก็ต้องดูHRประกอบด้วยอยู่ดี เพียงแต่ความคลาดเคลื่อนจากPower ไม่มันค่อยแกว่ง เซตzone(เทียบกับ %FTP)ยังไงก็จะเป็นอย่างนั้นไม่สะเปะสะปะแน่นอน 200วัตต์วันนี้ กับ200วัตต์พรุ่งนี้ ก็คือ200วัตต์

แต่HR 150 bpmในวันนี้ อาจจะไม่ใช่150ในวันถัดไปเนื่องจากองค์ประกอบหลายๆอย่างที่ทำให้ค่ามันแกว่ง เช่น การพักผ่อน อากาศ ความเครียดสะสม ซึ่งความแกว่งหรือแปรปรวนตรงนี้แหละครับที่HR ตอบโจทย์ไม่ได้เหมือน PM

แต่ 200 W ที่ตัวเลขเท่ากันแต่สภาพร่างกายต่างกัน วันที่อ่อนแอก็ต้องเค้นร่างกายหนักกว่าวันสมบูรณ์จคงจะได้เลขวัตต์เท่ากันสิครับ มันจะโหมเกินไปรึเปล่า แต่ HR มันก็จะสัมพันธ์กับสภาพร่างกายเราอยู่แล้วรึเปล่าครับ เพลียมาก HR เท่าเดิมก็ไปช้าหน่อย จะเอาเท่าเดิมก็ HR สูงกว่าปกติสักนิด รึเปล่าครับ ขอบคุณครับ

[TJA]

ซ้อมๆไปสักพักแล้วเทสต์หาftp ทรมานนรกแตกมาก ถ้าตัวเลขเพิ่มนี่ตอนแรกจะดีใจ ที่ซ้อมมามีพัฒนาการโว้ย
แต่พอได้สติแล้วคิดๆดูอีกที อ้าว นี่ต้องเหนื่อยกว่าเดิมนี่หว่า

[JayTHAI]

แต่ 200 W ที่ตัวเลขเท่ากันแต่สภาพร่างกายต่างกัน วันที่อ่อนแอก็ต้องเค้นร่างกายหนักกว่าวันสมบูรณ์จคงจะได้เลขวัตต์เท่ากันสิครับ มันจะโหมเกินไปรึเปล่า แต่ HR มันก็จะสัมพันธ์กับสภาพร่างกายเราอยู่แล้วรึเปล่าครับ เพลียมาก HR เท่าเดิมก็ไปช้าหน่อย จะเอาเท่าเดิมก็ HR สูงกว่าปกติสักนิด รึเปล่าครับ ขอบคุณครับ

ซ้อมด้วยวัตต์ไม่มีคำว่าหักโหมไปครับถ้ารู้ตัวเอง สมมติว่าวันที่อ่อนแอออกแรงไม่ได้เท่าเดิม ก็เท่ากับว่าวันนั้นคุณควรพักครับ ซ้อมไปก็บาดเจ็บหรือป่วยเปล่าๆ ถ้าหากจะซ้อมด้วยช่วงกำลังที่ต่ำลง ก็เท่ากับว่ายอมรับintensity ที่น้อยลง ถึงแม้ว่าHRจะสูงเหมือนเดิม ไม่ได้หมายความว่าร่างกายจะใช้พลังงานเท่าเดิม (พลังงานคำนวนจากแรงที่กระทำ ทำมากใช้พลังมาก ทำน้อยใช้พลังน้อย แต่ร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันหรือกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคน)

ยกตัวอย่างเคสของผมเอง ผมซ้อมที่ประมาณ180วัตต์ หัวใจอยู่ที่ประมาณ145-150ตุ้บ(ปั่นเทรนเนอร์+เปิดแอร์)
หากวันนึงหัวใจผมเพิ่มขึ้นเป็น155-160ตุ้บ ผมก็อาจจะเดาได้ว่าวันนั้นผมไม่ฟิต หรืออาจจะตื่นเต้นทำให้หัวใจต้องทำงานเยอะกว่าปกติ แต่ผมก็ยังเลือกที่จะคงความหนักของการปั่นไว้ที่180วัตต์เท่าเดิม เพราะหากถ้าจะทำให้หัวใจกลับมาเต้นที่145ตุ้บ ผมอาจจะต้องลดมาปั่นที่160วัตต์ ซึ่งตรงนี้แหละครับ มันอาจจะเบาเกินไปทำให้พัฒนาได้ไม่ดีพอ

สรุป ผมยังยืนยันเหมือนเดิมครับ ถ้างบประมาณไม่เป็นปัญหา การมีPMสามารถทำให้พัฒนาได้ถูกและตรงจุดกว่าถ้าเทียบกับ HRอย่างเดียวแน่นอน

[HIllFighter]

สังเกตไม่ยากหรอกครับว่าล้าหรือไม่ ง่ายๆคือกดวัตต์ขึ้นไม่เท่าเดิมครับ ร่างกายเราตอบได้ดีเลย ของมันเคยปั่นทุกวันถ้าผิดปกติตัวเรารู้ดีที่สุด สำคัญต้องฟังตัวเองอย่าไปฝืนครับ จริงตารางซ้อมที่ดีก็จะไม่ซ้อมหนักๆ ติดๆกันอยู่แล้วครับ ถ้าเอาง่ายๆก็ยึดตาม recovery advisor ของ garmin ครับค่อนข้าโอเค

[NEMOK]

Hr ถ้าหมายถึงเซต senser พร้อม จอแสดงผล ควรซื้อชิ้นนี้ก่อน
ถ้าซื้อ powermeter รุ่นประหยัดมาติดจะแสดงผลที่ไหนครับ???
หรือผมเข้าใจอะไรผิด 55555

[visual3dmax]

Hr ถ้าหมายถึงเซต senser พร้อม จอแสดงผล ควรซื้อชิ้นนี้ก่อน
ถ้าซื้อ powermeter รุ่นประหยัดมาติดจะแสดงผลที่ไหนครับ???
หรือผมเข้าใจอะไรผิด 55555

ต้องโดนกามินอยู่ดี power meter ถูกสุด 4iiii แต่ต้องมี head unit อยู่ดี แต่ !!!!! 4iiii แสดงผลในมือถือได้ด้วย https://www.youtube.com/watch?v=u3KgJT33Pas ส่งไปติด แคนนาดา 390 ไม่รวม ค่าส่ง เมืองไทย 105 ถ้าจำไม่ผิด 16k ปลายๆ ถึง 17k

[NEMOK]

Hr ถ้าหมายถึงเซต senser พร้อม จอแสดงผล ควรซื้อชิ้นนี้ก่อน
ถ้าซื้อ powermeter รุ่นประหยัดมาติดจะแสดงผลที่ไหนครับ???
หรือผมเข้าใจอะไรผิด 55555

ต้องโดนกามินอยู่ดี power meter ถูกสุด 4iiii แต่ต้องมี head unit อยู่ดี แต่ !!!!! 4iiii แสดงผลในมือถือได้ด้วย https://www.youtube.com/watch?v=u3KgJT33Pas ส่งไปติด แคนนาดา 390 ไม่รวม ค่าส่ง เมืองไทย 105 ถ้าจำไม่ผิด 16k ปลายๆ ถึง 17k

ถูกต้องนะคร้าบบบบ