ปั่นจักรยานเสือภูเขาแบบบ้าน ๆ

[เบาหวาน]

ผมขี่จักรยานถูก ๆ 24 นิ้ว ไปทำงาน 5 กิโลเมตร ไปเช้ากลับเย็น อยากได้คำแนะนำบ้างอะคับ

[lionking]

ลองคิดทำลายสถิติตัวเองไปเรื่อยๆครับ เช่น สัปดาห์แรกต้องให้ได้ 20 กิโล/วัน สัปดาห์ต่อไปก็ค่อยเพิ่มเป็น 30 กิโล/วัน และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในสัปดาห์ต่อๆไป พอครบเดือนแรกคุณสามารถปั่นได้ 50 กิโลต่อวันแล้วครับ ถึงตอนนั้นคุณก็พอมีแรงออกทริปไกลๆได้แล้วละครับ

[หนุ่มเชียงดาว]

ใจยังไม่ถึง ขอวนอยู่รอบบ้านไปก่อน
เอ้า........เฮ....

[หนุ่มเชียงดาว]

ขอความเห็นด้วยครับ บางคืนมีเวลาพักผ่อนน้อย
เช่น บางคืนได้พักผ่อน 4-5 ชม. ครับ
จะมีผลต่อการปั่นจักรยานหรือไม่ครับ

[lionking]

ผมนอนประมาณตีหนึ่งทุกวัน ตื่นประมาณหกโมงเช้า มีเวลานอนประมาณ 5 ชั่วโมงครับ หลังจากทำธุระส่วนตัวเสร็จก็ไปทำงานประมาณ 0730 เลิกงาน 1600 เปลี่ยนชุดปั่นจักรยานตั้งแต่ 1630 ถึง 1900 ครับ ประมาณ2ชั่วโมงครึ่ง หรือประมาณ40-50 กม.และมาทำงานต่อตั้งแต่ 2000-2200 เลิกงานกลับบ้านพักผ่อนกว่าจะนอนก็หลังเที่ยงคืนทุกวันครับ ผมต้องจัดระเบียบตัวเองให้มีเวลาที่จะออกกำลังกาย ทำงานหนักและเหนื่อยครับส่วนใหญ่เป็นงานที่ต้องใช้สมองนั่งโต๊ะทำงานนานๆและเครียด ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยจะทำให้ร่างกายสะสมไขมัน และอาจทำให้มีนํ้าหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคภัยไข้เจ็บที่จะตามมาในอนาคต ตอนนี้ผมพยายามนอนให้ได้ก่อนเที่ยงคืนแต่ยังทำไม่ได้ เพราะติดเป็นนิสัยที่ยากจะแก้ไขครับ ที่กล่าวมาทั้งหมดก็เพียงอยากให้ท่านลองจัดระเบียบตัวเองดูครับแบ่งเวลาเพื่อสุขภาพตัวเองวันละไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น ส่วนวันหยุดก็ไปปั่นกับลูกน้องหรือเพื่อนๆทริปไกลๆครับ ได้พักผ่อนชมวิวทิวทัศน์ ปั่นไปเรื่อยๆไม่รีบร้อนแต่ได้ระยะทางเพราะมีเวลาทั้งวัน ลองเอาไปพิจารณาดูครับ อิอิ

[mojai]

ผมว่าดีกว่าวิ่งนะครับ เพลินดี

[DrNeung]

อยู่ต่างจังหวัดผมว่าดีนะครับ
ปั่นอากาศดี รถน้อย มีความสุข

ผมปั่นอยู่หาดใหญ่ ปั่นๆไปได้เพื่อเองครับ สนุกดี
ทุกวันนี้ ขึ้นๆลงๆเขา วันละ 15-30 กม. ขึ้นกับเวลา 30 นาที-1.15 ชม.

พักผ่อนน้อยผมว่าไม่ค่อยมีผลนะ ผมได้นอนน้อยมาก
อยู่เวรผ่าทั้งวัน+ทุกคืนที่อยู่เวร
แต่ถ้าเราจะให้เวลากับ รถของเรา(นั่งลูบๆเช็ดๆทุกวัน ถ้าไม่ได้ปั่น)
เราก็จะมีแรงลากมันไปปั่นได้เองละครับ
ปั่นแล้วมีความสุข

[niiiiiim]

ได้ข้อมูลความรู้ค่ะ

[ohmyfriend]

แรกๆ ผมก็ปั่นได้ 5-6 กิโล ก็ดีใจแล้วครับ...ปั่นไปเรื่อยๆ ครับ มันจะเร็วและแรงไปเองอัติโนมัติ...ระยะทางไม่ต้องพูดถึง..แรงมี..ก็ไปได้ไกลครับ...
...ตอนนี้ผมปั่นได้วันละ 60 กิโล เป็นอย่างต่ำครับ...เป็นกำลังใจให้ครับ..ปั่นต่อไปเรื่อยๆ แรงจะมาเองครับ

[kwan it]

น่าอิจฉาหนุ่มเชียงดาวจังครับ ที่นั่นคงอากาศดีแน่ๆ
ผมปั่นอยู่ กทม.มีแต่ควันรถ รถเมล์ไล่ แท็กซี่ปาดหน้า ฝาท่อระบายน้ำ สารพัดปัญหา แต่ก็ยังอยากปั่นอยู่
ผมเคยไปเขาใหญ่ครั้งนึง อากาศดีมาก ไม่อยากกลับ กทม.เลย
งัยซะคุณหนุ่มเชียงดาว รถก็มี อากาศ ก็ดี ปั่นไปเถอะครับ หาจุดหมายปลายทางแล้วปั่นไปให้ถึง