ขอปลึกษาเรื่องคอด์ซ้อมหน่อยคับ

[Boeingzaa]

คุณมีพื้นฐานทางวิ่งอยู่แล้ว...ดังนั้น ปอด,ระบบหายใจ,และความทนทานไม่มีปัญหา แต่ การปั่นจักรยานใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกันคุณควรจะเน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนนั้นก่อน...แนะนำนะครับ 1.เวทเทรน 2.ปั่นลูกกลิ้งเน้นรอบขา80-90 3.หัดใช้เกียร์เพื่อรักษารอบขา 4.ลงถนน http://www.siamvelo.com/%E0%B9%82%E0%B8 ... %E0%B9%81/