ขอคำแนะเปลี่ยนมาใส่รองเท้าคลีท ปั่นไปซักระยะชอบเป็นตะคริว เกิดจากอะไรครับ

[Chakorn_j]

ผมมือใหม่หัดปั่นครับ เรื่องกีฬาผมชอบเล่นเกือบทุกอย่าง เริ่มต้นเล่นฟุตบอล เป็นนักวอลเล่ย์ของทีมโรงเรียน พอทำงานก็เล่นแบด และตอนนี้มาปั่นจักรยานละ เข้าเรื่องเลยครับ
คือผมเพิ่งปั่นจักรยาน ยังไม่รู้ใจตัวเองก็ยังไม่ลงทุนอะไรมาก คือใส่ตองเท้าปั่นธรรมดาๆปั่น 40-50กิโล แบบชิลๆกินลมไปเรื่อย^^ แต่พอปั่นไปเริ่มชอบมีคนแนะนำให้ลองใส่รองเท้าปั่นจักรยานฟิลลิ่งมันได้กว่ากันเยอะ ผมก็เลยจัดรองเท้ามาวิคมาหนึ่งคู่ บันได R550 (ไม่ได้โฆษณาสินค้านะครับ อ่านหาข้อมูลขอแบบที่ปลดง่ายราคาย่อมเยา แต่ก็ล้มไปหลายรอบปลดไม่ทันและไม่เป็น)พอใช้รองเท้าก็รู้เลยว่าจังหวะ และท่วงท่าปั่นมันดีขึ้นเยอะ สับขาได้เร็วขึ้น แต่ปัญหาที่ผมเจอคือพอปั่นไปซัก 15-20 กิโล ชอบเป็นตะคริวที่น่อง ก็เลยขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ด้วยครับ ว่าควรทำอย่างไร บอกตรงตอนนี้อยากร่วมปั่นในกิจกรรมต่างๆที่ระยะทางไกลขึ้น แต่ค่อยกล้าเท่าไหร่ เศร้า

[drinkTG]

อาจจะกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ดึงบันไดยังไม่ชิน ไม่ก็เซ็ตรถขาตึงเกินไปครับ

[Chakorn_j]

จะลองตั้งหลักอ่านใหม่ ขอบคุณครับ^_^