2 ปี จาก 140 สู่ 200 วัตต์ กับสัปดาห์ละ 6-8 ชั่วโมง

[phantom]

ผมนี่ 6 เดือนลดลงจาก 232 เหลือ 211 สงสัยจะซ้อมผิดไปหน่อย 555

[giro]

ตอนนี้ผมก็ 2 สัปดาห์ จาก 200 น่าจะเหลือราวๆ 186
555+ เดี๋ยวๆๆ บูสกลับมา ปีนี้ถึงจะขี่แบบเฮฮา แต่เป้าผมก็อยู่ที่ 240 นะครับ ไม่ปีนี้ก็ปีหน้าแหละน่าจะได้แบบค่อยๆไป

[hamyacoza]

ผมอ่านแล้วมีความรู้สึกว่าเฟรมแบนๆ เกียร์ไฟฟ้า ล้อขอบสูง ไม่มีประโยชน์เลย

[giro]

ส่วนตัวผมมองว่า เฟรมดี ล้อดี มีประโยชน์ครับ แต่ช่วยให้ขี่ได้"ถูกใจ" ขึ้น จะถูกใจมากน้อยอยู่ที่ศึกษาหาซื้อมาได้แบบเข้าใจ
แต่ความแข็งแรง สนุก มันอยู่ที่ทั้งในใจและกายเราจะพัฒนามากกว่า เพราะความจริง ความเร็ว ค่าเอวี พวกนั้นไม่ได้บอกอะไรเราได้เลย การแข่งขันก็เช่นกัน แพ้หรือชนะก็ไม่ได้บอกอะไรเราได้มากกว่าการรู้ตัวเองว่าเราก้าวเดินไปอย่างไร และความสุขที่ได้ทำมันต่างหาก

[Tdf]

สงสัยครับ ที่ว่า ftp มันดีขึ้นหรือลงนี่ ต้องวัดใหม่เรื่อยๆหรือดูเอาจากไมล์การ์มิน max power 20 min ได้เลย

[Wimpy]

ผมไม่ได้มี Watt แต่ปั่นไปเรื่อยๆครับออกกำลังกาย ปั่นอาทิตย์ละ 5วัน ปั่นมาปีกว่าร่างกายดีขึ้นมากๆ
ผมขอแค่เอาชนะตัวเอง Av พัฒนาขึ้น hr ดีขึ้น ก็พอใจมากๆแล้วครับ ไม่ได้ต้องการเอาไปแข่งอะไรกับใคร เพราะแต่ละคนมีศักยภาพไม่เเหมือนกัน ความพร้อมไม่เท่ากัน

จำได้ว่าตอน 4-5เดือนแรกปั่นเดี่ยว 80 กม เหนื่อยมากๆ av 27 ก็เต็มกลืน กลับถึงบ้านเพลียหมดแรง
เดี๋ยวนี้ ระยะ 80 กม.สบายๆมาก ปัจจุบันถ้าวันไหนร่างกายพร้อมปี่นเดี่ยวระยะนี้เส้นทางเดิม Av 33-34 ... จากนี้ไปก็ยังปั่นเรื่อยๆครับแข่งขันกับตัวเองพอ แล้วปีหน้าพอครบอีกปี ผมก้จะมานั่งนึกย้อนว่า 1ปี ผ่านไปเราเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง... หาตัวเองให้เจอ หาจุดประสงค์การปั่นให้พบ แล้วจะปั่นได้อย่างมีความสุขครับ

[panu3210]

ปกติเวลาปั่นจักรยานผมก็ไม่รู้ว่า watt ตัวเองประมาณเท่าไหร่เพราะไม่ได้ใช้การ์มิน จน2อาทิตย์ที่แล้วไปเดินเล่นที่งานจักรยานในห้างๆหนึ่ง เผอิญมีน้องที่บูธชวนปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์ ผมก็ลองปั่นดู เขาให้เวลาปั่น1นาที ตอนแรกผมคิดว่าเขาคงจะจับเวลาว่าภายใน1นาทีจะได้ระยะทางเท่าไหร่ ไอ้เราก็เร่งปั่นเต็มที่เลย จนน้องที่บูธบอกว่า พี่ๆอย่าเพิ่งเร่งก็ได้ให้เร่งปั่นเต็มที่ตอน10วินาทีสุดท้าย ขอให้ได้ watt เกิน200ก็พอ เอ้าตายละมาบอกทำไมตอนพี่ปั่นมาถึง40วินาทีแล้วละ มองดูหน้าจอค่า watt มันเกิน200ไปตั้งแต่ตอนเริ่มปั่นแล้ว พอถึง10วินาทีสุดท้ายน้องมันบอกพี่เร่งเต็มที่เลย ไอ้เราก็เริ่มหมดแรงแล้ว เลยเร่งๆเท่าที่ทำได้ ปรากฏว่าค่า watt ขึ้นมา240 ผมว่าค่า watt ตัวนี้คงชี้อะไรไม่ได้มากหรอกครับเพราะเวลาปั่นมันสั้นเกินไป

[kob1234]

จุดมุ่งหมายของแต่ละคน ต่างกัน สำหรับผม วัตต์ไม่ใช่สิ่งชี้วัด แต่จุดหมายปลายทาง เวลา และวันพรุ่งนี้สามารถปั่นจักรยานได้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผม ครับ
ตอนนี้น้องๆ แถวบ้านปั่นกันวันละ 60 กิโล ใช้เวลาไม่เกิน 2 ชั่วโมง ทางราบสลับเขา ผมทำงานเลิกเย็น ปั่นได้แต่เทรนเนอร์ เสาร์อาทิตย์ก็ไปซ้อมกัน ไปกับเขาได้ ผลัดกันลาก วัตต์ไม่ใช้ตะวชี้วัดสำหรับผม

[giro]

ถ้า max 20min นั้นมาจากการปั่นที่ค่อนข้างนิ่งแล้วทะลุค่าเดิมก็สามารถนำมาเป็นแนวได้ครับ ซึ่งเรารู้ตัวเองและดูจากช่วงเวลาในกราฟได้ แต่ถ้ามันมาจากการระเบิดๆๆๆ อันนี้อาจต้องดูเป็นเคสๆครับ

อีกค่าคือ IF ที่บ่งชี้คร่าวๆได้แต่ก็ปัจจัยเดียวกันครับ ยังมีอีกหลายปัจจัยเช่นบางคนสร้างวัตต์ได้มากกว่าที่บนเขาเพราะลักษณะกล้ามเนื้อและการออกแรงมันถูกชนิดกว่า

แต่ส่วนมากผมใช้ IF เป็นแนวและทดสอบย้อนเช่นลองนำค่าที่คาดว่าจะเป็น ftp ใหม่มาคูณแล้วลองขี่ 20 นาทีเช็คดู ครึ่งๆก็เทสใหม่ครับ ไม่ยากเราเอาค่าที่คะเนมาเป็นฐานขี่แล้วบริหาร"ฟิลลิ่ง" ได้ แต่หลังๆพวกระบบเช่นใน garmin. Strava. WKO4 ก็กะได้ดีนะครับ

วัตต์บ่งชี้ได้สุดแล้วล่ะครับและเป็นเครื่องมือที่กำหนดและติดตามการซ้อมได้แม่นที่สุดทว่าหากไม่ใช่จริตก็ไม่เวิร์ค ไม่สนุกครับ แม้แต่โปรยังมีที่ไม่ใช้วัตต์ครับแม้จะสัดส่วนน้อยมาก และอีกหลายส่วนใช้แค่การซ้อมครับไม่ใช้แข่ง ส่วนบางคนไม่มีนี่ขี่ไม่ออกเลย

ใช้อย่างรู้และเข้าใจแต่อย่ายึดติดจนเป็นทุกอย่าง สนุกกับการขี่ ซ้อมอย่างรู้ตัวและพัฒนาให้ได้ในกรอบที่จำกัด นั่นคือผมในเวลานี้ มันก็แค่เครื่องมือหนึ่ง อีก 18 ปีอาจมีอะไรมาแทนก็ได้

คนย่อมต่างกันเสมอ และไม่มีถูกหรือผิดแทนที่ต่างคนได้ ที่สไคัญคือสนุกและทำอย่างเพลิดเพลิน สุขกับสิ่งที่เป็นอย่าสุขเพราะอยากเป็นจนทุกข์แบบไม่เข้าใจตัวเอง เอาไว้จะมาเล่าว่าวัตต์ช่วยอะไรได้บ้าง ถ้าใช้อย่างเข้าใจ และพาหลงทางอะไรได้บ้างถ้าใช้อย่างไม่เข้าใจครับขอบ่มก่อน

[benpariwat]

ไอ้ที่แช่ความเร็วบนเทรนเนอร์ มันก็คือการแช่วัตตนิ่งๆแหละครับ 5555