ระหว่าง ระยะทาง หรือจำนวนรอบขาต่อนาที อันไหนสำคัญกว่าครับ

[เณรแอร์]

พอจะขึ้นเนิน ให้พยายามคงรอบขาให้ได้ อย่าผ่อนรอบขา(หรือค่อยๆเพิ่มรอบขาขึ้นไปอีกยิ่งดี อิอิ)
แรกๆที่ทำจะรู้สึกเหนื่อยมากทำไปสักระยะหนึ่ง เนินเดิมนี่แหละวันนึงคุณจะผ่านมันไปด้วยความสบายกว่าเดิม
และอย่างอื่นจะตามมาเอง (ปั่นขึ้นเทือกเขาภูพานประจำ อิอิ)

[GiGaMaGic]

ผมใช้วิธีนับในใจแล้วจับเวลาโดยดูจากไมล์ที่จับเวลาเป็นวินาทีได้
วิธีนับ
เมื่อทีบขาข้างถนัดครบ 1 รอบโดยนับจังหวะทีหัวเข่าขึ้นบนสุด (แล้วแต่ว่าใครจะนับจังหวะไหนก็ได้นะครับ) ให้นับ 1 นับจำนวนครั้งต่อไปเรื่อยๆจนครบ 15 รอบ
ภายในเวลา 10 วินาที คุณก็จะได้รอบขา 90 รอบต่อนาที
15*6 =90 รอบต่อนาที
แล้วแต่ว่าเราต้องการช้าหรือเร็ว
14 รอบ* 6 =84 รอบต่อนาที ( ภายในเวลา 10 วินาที )
16 รอบ* 6 =96 รอบต่อนาที ( ภายในเวลา 10 วินาที )
มันเป็นวิธีโดยประมาณครับ
การนับในใจถ้าเราเริ่มนับไม่ถูกแสดงว่าเราเริ่มเหนื่อยแล้วให้เราเปลี่ยนเกียร์ที่เบาลงแต่รอบขาเท่าเดิมนะครับ
แล้วคุณจะรู้ว่าคุณไปได้ไกลกว่าเดิม
ผมอ่านจากข้อมูลข้างล่างนี้ครับลองทำดูครับได้ผลดีไม่ต้องซื้อไมล์วัดรอบขา

พอดีได้อ่านบทความเรื่อง "ฝึก “ปั่น” จักรยานเสือภูเขากันเถอะ" ของ "คุณแม่น้องพิน" จาก http://www.thairunning.com

เห็นว่ามีประโยชน์มาก จึงขออนุญาตทำ Link (เขาห้าม copy แฮะๆ) เพื่อให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันบ้างครับ

http://www.thairunning.com/pratice_mtb.htm

[audiblack]

สงสัยต้องหัดนับรอบขาดูบ้างแล้ว

[Pisalo]

ข้อมูลดี เยี่ยมทุกท่าน เลย
ทั้งผู้ให้ และผู้รับ
นี่แหละ มิตรภาพ แห่งการปั่น

มีข้อมูลอื่นๆ เพิ่มเติม อย่ารอช้า
กำลังติดตามรับชมอยู่

[naz]

ผมว่าควรฝึกควบคู่กันไปนะครับอาจจะเเบ่งฝึกรอบขาในวันธรรมดาในกรณีที่มีเวลาปั่นค่อนข้างจำกัด ส่วนวันเสาร์อาทิตย์หากมีเวลาก็ฝึกเรื่องระยะทาง

[op]

ครับ