... ปั่นจักรยาน ควรหายใจ ทางปาก หรือ ทางจมูก ดี ครับ

[supee]

ขอบคุณสำหรับคำถาม-คำตอบ ดีๆมีสาระ

[future]

เคยอ่านเจอใน Bikelove สอนเกี่ยวกับการหายใจเข้า-ออก ให้สัมพันธ์กับสเต็ปรอบขา ก็ช่วยได้นะครับเคยลองทดสอบในช่วงเหนื่อยจัดๆตอนปั่นขึ้นดอย ช่วยให้เหนื่อยช้าลงครับ ส่วนการหายใจทางปากนั้นทำให้คอแห้งจริงๆครับ ชดเชยด้วยการดื่มน้ำถี่ขึ้น ไม่เกินครึ่งชั่วโมงนี่ต้องดื่มอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

[เเมมมอธ]

...เวลาเหนื่อยจัดๆ ผมใช้วิธีแม้มปากแล้วสูดหายใจทางจมูกให้ยาวและลึก ก่อนพ่นออกปาก...

[lotus]

ถ้าฝึกปั่นบ่อยๆ ปอดแข็งแรง หายใจทางจมูกลูกเดียวก็ยังได้ครับ ขนาดปั่นความเร็ว 40+ ตามกลุ่มเสือหมอบก็ยังไม่จำเป็นต้องหายใจทางปากเลย ยกเว้นตอนอัดกันเกิน 50+ จึงต้องใช้ปากช่วยหายใจ

[เสือ Spectrum]

ถ้าทำผิดมันจะกลายเป็นเหมือนหมาหอบแดดเวลาทำเร็วๆครับ ซึ่งจะไม่ได้อะไรเลย ถ้าคุณทำถูกความเร็วลม(wind speed)จะเพิ่มขึ้นๆ ยิ่งหายใจสั้นลมสุด ลมยิ่งเร็ว สุดท้ายต้องก้มหัวลงเพราะเลือดจะไปเลี้ยงสมองน้อยลงครับ แบบฝึกหัดนี้สร้างมาเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อกระบังลม เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดฝึกลมพื้นฐาน(breething gym)ที่นักดนตรีเครื่องเป่าใช้กันครับ แต่ตัวนี้ไม่ได้เพิ่มความจุปอด ไม่ได้เพิ่มออกซิเจนครับ แค่ทำให้หายใจเข้า-ออก ได้แรงขึ้น คุม wind speed เป็นเท่านั้นครับ

มีวิธีหายใจอีกแบบที่พวกนักดนตรีและนักร้องอาชีพมักใช้กัน ว่ากันว่าทำให้อากาศเข้าปอดด้วยปริมาณเยอะกว่าปรกติคือแทนที่จะหายใจเข้าปอดแบบหน้าอกพอง-ยุบ ก็ให้ฝึกหายใจให้หน้าท้อง (กระบังลม)พอง-ยุบแทน

เห็นคุณ giro มาช่วยขยายความให้ก็เลยนึกขึ้นได้ว่าพิมพ์ข้อความไม่ชัดเจนไปนิดหนึ่ง คืออยากจะอธิบายว่าคนที่ไม่ได้ฝึกระบบการหายใจมักจะหายใจเข้าปอดแบบเข้าที่หน้าอกซึ่งได้ปริมาณอากาศเข้าปอด "น้อยกว่า" หายใจด้วยกระบังลมครับ แต่ยังไงเราก็ไม่มีวิธีเพิ่มปริมาณอากาศเข้าปอดด้วยการขยายปอดได้หรอกครับนอกจากทำให้ปอดแข็งแรงขึ้นเท่านั้นเองครับ

[apisitsup]

ได้ความรู้มากครับ ขอบคุณทุกท่าน

[เณรแอร์]

จร้า

[HAPPY FEET]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ...อยากทราบเหมือนกันนะครับ

[beeggs]

ตามมาอ่าน อ่านแล้วนึกถึงเวลาว่ายน้ำครับว่า
ตอนว่ายน้ำเนี่ย หายใจเข้า เข้าทางปาก +จมูกบ้างถ้าหายใจเข้าทัน
แต่ตอนหายใจออก ออกทางจมูกครับ

อม/ฮุบอากาศทีเดียวเร็วๆ แต่ค่อยๆปล่อยช้าๆนานๆ

[op]

จมูก ชักยาว ๆ เลย อย่าไปหายใจตามรอบขา เขาบอกมาอีกที

[GotMan]

แล้วถ้าหายใจทางจมูกไม่สะดวก<เป็นภูมิแพ้>
หายใจอย่างไรดีที่สุด

[toure]

ตามมาอ่านเหมือนกันครับ ขอบคุณพี่ๆที่ให้ความรู้ครับ

[S.8REW]

ขอบคุณครับ....กำลังจะตั้งกระทู้ใหม่ถามอยู่ พอดีเห็นซะก่อน...ทีนี้ก็คงต้องฝึกการหายใจระหว่างการขี่ใหม่แล้วล่ะครับ