ถามเรื่อง HR คนอายุ 35 ครับ

[sawasde01]

ผมอายุ 34 เข้า 35 ครับ ตอนนิพยายามซ้อมด้วยฮาทเรท ตอนนี้มีฮาทเรทมอนิเตอร์ของ แคทอาย
มันแบ่งโซนหัวใจไม่ได้ กำลังเก็บตังไปกามิยนุครับ 555 จะได้จบๆ
วันนี้อยากถามพี่ๆว่าผมอายุ ประมาน 35 ตามที่แจ้ง อยากทราบโซนหัวใจว่าโซนไหนน่าจะเต้นเท่าไร เพื่อเอาไปยึดไว้ซ้อมครับ

ผมสูง 160 หนัก 58-59
เรสติงฮาทเรทจำได้ว่าประมาน 50-55 เต้นระหว่างวัน จำได้ว่า 70-75
รบกวนถามเผื่อมีพี่ท่านไหนรู้โซน รบกวนบอหน่อยนะครับ

ผมพอทราบว่าร่างกายแต่ละคนก็ต่างกันไป แต่อยากทราบข้อมูลแบบคร่าวๆครับ เอาไ้ไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ปล ปกติปั่น หัวใจยุที่ีีีี165-170 รูสึกเหนื่อยแต่ไปได้แบบนี้ประมาน10กมครับ พักสัก 2-3 นาที่ก็ไปได้อีกครับ ไม่รุว่าปกติไหมครับ หรือยังอ่อนอยู่ ผมมือใหม่นะครับ แนะนำได้เต็มที่ครับ อยากฟัง

[NOKNICE]

แนะนำให้อ่านในห้อง 100 รอบของน้าเป้ครับ นอกจากเรื่องหัวใจแล้วยังมีเรื่องการฝึกซ้อมด้วย

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

[sawasde01]

ขอบคุณครับ เข้าไปอ่านดูข้อมูลดีเลยครับ

ส่วนอันนิ ผมหาข้อมูเพิ่มเติมไปเจออันนิครับ ช่วยคำนวนหาโซนฮาทเรท ได้แต่ต้องรู้ เรสติ้งฮาทเราด้วย เผื่อท่านไหนต้องการทราบครับ555
http://www.mioglobal.com/en-us/calculat ... e-zone.htm

[NOKNICE]

ของผมใช้แบบ(มัก)ง่ายๆครับ เอา % คูณกับ mhr. เลย ขี้เกียวจหา rhr. ทุกเดือนครับ

[sawasde01]

สงสัยต่อไปผมคงทำเหมือนกันคับ 555