:: สอบถามความเห็นในการเลือกกลยทธ์เพื่อขึ้นเขาหน่อยครับ ::

[ray]

อาหมอตอบละเอียดมาก

[TJA]

วันก่อนผมไปไล่ดูโปรไฟล์เส้นทางอินทนนท์ในStrava
เห็นบางช่วงแล้วช็อคเลย เพราะสโลปช่วงสั้นๆแต่ชันขึ้นไปถึง30%+เลย บางช่วงมี40%อีกต่างหาก
ตอนปั่นจริงๆไม่ทราบว่ามีช่วงที่สโลปมันโหดขนาดนี้ด้วยเหรอครับ
หรือว่าเป็นความเพี้ยนของค่าElevationในโปรไฟล์เส้นทาง?

[ntummavi]

เอาไว้เป็นแนวทางครับ

[nuball]

Print แปะเฟรมเลยจ้า เริ่มจากหน้าวัดเลย ขอให้มีความสุขในการปั่นจ้า

[punya467]

Print แปะเฟรมเลยจ้า เริ่มจากหน้าวัดเลย ขอให้มีความสุขในการปั่นจ้า

40 โล แรก นี่ต้องพยายามเซฟขาให้ได้มากที่สุด หลังจากนี้ หนังชีวิตล้วนๆ

[TJA]

ขอบพระคุณทุกท่านมากๆครับบบบบ

[deardong]

เก็บข้อมูลเอาไว้ปีหน้า

[jokenakub]

ขอตอบจากประสบการณ์ตรงที่ผ่านมานี้ครับ...ครั้งแรกของผม..ดอยอินทร์ ผมหนัก76อายุ34สูง175เทรค1.1หนัก8โล..ชุดขับคาริส8สปีด จานหน้า50-34 เฟือง11-32 ล้อชิมาโน่RS21 กะโหลกดูลาเอจ ขึ้นจบแบบสวยๆ(ชนะตัวผมเอง)
ผมใส่หน้าหน้าเล็ก34แช่ตลอดตั้งแต่ตีนเขาครับ...เฟืองหลังใช้ช่วง10โลแรก เฟือง28ครับ พอขึ้นเรื่อยๆก็ใช้ 30และ32 นั่งกดไปเรื่อยๆไม่สนความเร็ว พอช่วงไหนไหลมากไหลน้อยผมฟรีขาไหลไปเรื่อยๆครับเพื่อพักขา....ก่อนไป3เดือนซ้อมทุกอาทิตย์ครับ..12สัปดาห์ก่อนไปหาซ้อมเขาอย่างเดียวครับ.....หลักสูตรเร่งรัดซ้อม...ผมขอเสนอ...วิ่งวัน....เวทขาวัน....ปั่นอีก2วันครับ....นับตั้งแต่วันนี้ทันแน่นอนครับ...อ๋ออ..พยายามลดน้ำหนักให้ได้เดือนล่ะ1โลก็ดีครับ...ผมจบที่4ชม57นาทีครับ...ออกจากจุดสตาร์ทคนท้ายสุดครับ...กล้วยตาก1แพคครับระหว่างปั่น...โชคดีครับ...ติดปัญหาตรงไหนแอตไลส์มาคุยได้ครับjokebikejoyครับ

[porkaanaaglom]

[papapunpun]

ซักวันเราคงมีโอกาส

[Mr.coffee]

[Quatar]

ปักใว้ๆ

[junhom]

ทางเลือกแรกท่านผ่านได้สบายๆและทางเลือกที่สองท่านได้ท้าทายตัวเอง

[Permkiat]

เมื่อปีที่ผ่านมาผมใช้เวลา 4.25 ขาแตะพื้น ช่วงสุดท้าย ก่อนเข้าเนิน TOT
เฟือง 50/34 หลัง 11-40 ช่วง 16 โลสุดท้าย ใส่เฟือง 35 กดมาเรื่อยๆ ไม่หนักไม่เบา หน้าไม่ลอย
เหลือ ขนาด 40 ไว้เป็นไม้สุดท้าย มาได้เรื่อยๆ แต่ขามาแตะพื้น ช่วงก่อนเนิน TOT ก็จะสุดทาง
ปัญหาไม่ได้มาจากขา แต่มาจาก หลังปวดมาก จนอยากจะนอน ขนาดทั้งรู้ซ้อมบริหาร กล้ามเนื้อหลังมานาน
ก็ยังไม่วาย ปวดจนต้องพัก