ระยะทางซ้อม vs ระยะทางแข่ง

[kob1234]

รบกวนขอถามต่อถ้าผมซ้อมถนนวันละหนึ่งรอบระยะทางประมาณ 32 กม เวลา ชั่วโมงนิดๆแล้วปั่นเทรนเนออีกสักครึ่งชั่วโมง
จะได้ผลรับแบบไหนครับ

คุณได้ทั้งแรงและเทคนิค

[rac]

ขอบคุณมากๆเลยครับ

[rac]

ขอบคูณครับแต่ขอถานอีกนิด. เทรนเนอที่ผมจะใช้ซ้อมเป็นแบบลูกกลิ้งสามลูกไม่ใช่. แบบจิกดุม ความแตกต่างผลลัพมันเป็นอย่างไร

[lucifer]

ซ้อมบนเทรนเนอร์ 1 ชม. กับ ปั่นบนถนน 1 ชม. อะไรได้มากกว่ากัน

ถ้าปั่นคุม zone เทียบกัน การปั่นบนเทรนเนอร์ได้ความต่อเนื่องมากกว่าครับ ขอเพียงแต่ไม่ยกบันไดก็มีความต่อเนื่องมากกว่าอย่างแน่นอน ในขณะที่ปั่นบนถนน 1 ชม. จะต้องมีช่วงที่ลาขา ยกบันได เช่น เจอถนนเป็นหลุมบ่อ ผิวขนมครก ก็คงจะไม่สามารถปั่นในลักษณะเดิมได้อย่างต่อเนื่อง เจอทางร่วมทางแยกก็ต้องเบาหรือหยุด

เพื่อนผมปั่น Aerobic (zone2) บนเทรนเนอร์ต่อเนื่องกัน 5 ชม. ( อันนี้เป็นตำนานเลยนะครับ มีกราฟยืนยันในความไม่เต็ม พร้อมเหงื่อที่ไหลนองพื้นเหมือนคนทำน้ำหกไว้ , ปั่นไปได้ยังไงฟระ ผมเคยนั่งนานสุด 2 ชม. นี่ก็เบื่อจนต้องปิดโปรแกรมฝึก หนีจักรยานออกไปเดินเจอหน้าผู้คนกันแล้ว ) ใน 5ชม.นี้มีแต่ความต่อเนืองจริงๆ ถ้าวัด Training load แล้ว ยังไงๆก็มากกว่าปั่นบนถนน 5 ชม. อย่างแน่นอนครับ

[kob1234]

ขอบคูณครับแต่ขอถานอีกนิด. เทรนเนอที่ผมจะใช้ซ้อมเป็นแบบลูกกลิ้งสามลูกไม่ใช่. แบบจิกดุม ความแตกต่างผลลัพมันเป็นอย่างไร

แบบสามลูกกลิ้งได้เรื่องการทรงตัวและถ่ายแรงลงล้อ แต่เทรนเนอร์ได้แรงและการฝึกควบคุมหัวใจ

[rac]

ขอบคุณทุกท่านที่ใหัคำแนะนำ. และขอบคุณเจ้าของกระทู้ดว้ยครับ

[leeo]

การแข่งคาดเดาอยากอยู่ที่ว่าวันนั้นจะเล่นไรกัน