หยุดปั่นไปสี่เดือนแล้วกลับมาปั่น ใช้เวลากี่วันกว่าจะฟิตเหมือนเดิมครับ

[Kenjiro]

อยู่ที่ วัยด้วยครับ
อายุน้อย ใช้เวลาไม่นาน อายุมาก ใช้เวลานาน
สมมุต ว่า อายุ ไม่เกืน 30 ฟีตเต็มที่แล้ว หยุดไป 4 เดือน
กลับมาฟิตใหม่ ให้เท่าเดิมจะใช้เวลา น้อยกว่าคนอายุ เกิน 30 ครับ
ตือ คนอายุน้อย ใช้เวลาในการฟิตให้ถึงขีดสุดน้อยกว่า คนอายุมาก
และ ร่างกายสามารถรักษา สภาพความฟิต ให้คงที่ ได้ดีกว่าคนอายุมาก
สรุปง่ายๆ
คนอายุน้อย ความฟิต จะขึ้นเร็ว และ ลงช้า
คนอายุมาก ความฟิต จะขึ้นช้า และ ลงเร็ว

[โดดเดี่ยว เดียวดาย]

ขอบคุณครับ คนหนุ่มๆฟื้นตัวเร็วจริงๆครับ 30+คงต้องค่อยเป็นค่อยไปซะแล้ว

[hatadi]

สู้ สู้ เป็นกำลังใจให้ครับ

[โดดเดี่ยว เดียวดาย]

-ขอบคุณครับผม

[tianyou]

ถ้าหยุดปั่น แต่ไปเล่นกีฬาชนิดอื่นแทน มันยังพอทดแทนกันได้บ้างไหมครับ ตอนนี้หันไปเล่นกีฬาอื่นแล้วลดการปั่นลงเหลือสัดส่วน 50:50 แทน รู้สึกแรงขาจะลดลงแต่เวลาขึ้นเขารู้สึกเบากว่าเดิมเพราะกีฬาอีกชนิดช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้านบนและลดไขมันขึ้นมาเยอะเลย

[inugami]

ถ้าหยุดปั่น แต่ไปเล่นกีฬาชนิดอื่นแทน มันยังพอทดแทนกันได้บ้างไหมครับ ตอนนี้หันไปเล่นกีฬาอื่นแล้วลดการปั่นลงเหลือสัดส่วน 50:50 แทน รู้สึกแรงขาจะลดลงแต่เวลาขึ้นเขารู้สึกเบากว่าเดิมเพราะกีฬาอีกชนิดช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้านบนและลดไขมันขึ้นมาเยอะเลย

ตามนี้เลยครับ ผมก็หยุดปั่นจริงจังไปร่วมๆ 3 เดือน แต่ระหว่างนั้นไปเตะบอลบ้าง และมีปั่นจักรยานบ้าง แต่ละครั้งที่กลับไปปั่นนี่เรียกว่านรกก็ได้ครับ ปั่นด้วยความหนักแค่โซน3ได้ไม่ถึงชั่วโมงนี่รู้สึกว่าทรมาณมากเลยทั้งที่เมื่อก่อนนี่ปั่นได้เป็นชั่วโฒงสองชั่วโมงแบบไม่ยากเย็น มันเป็นความทรมาณแบบขาไม่มีแรงจะกดลูกบันไดลงไปแล้ว รู้สึกกล้ามเนื้อมันร้อนไปหมด และอัตราการเต้นของหัวใจก็พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับความรู้สึกว่าขาไม่ไหวแล้ว(ได้ MaxHR ใหม่ที่ 202 ก็ครั้งนี้เอง ปั่นแค่ FTP เอง 555)

แต่ที่แปลกคือหัวใจตอนพักยังวัดได้เท่าเดิมครับ RHR ยังอยู่ที่ 55-58 วัดขณะนอนนิ่งๆบนเตียงช่วงเย็น ซึ่งนี่มันเท่ากับช่วงที่เคยพีคที่สุดบนอานจักรยานเลยนะ แต่ที่แตกต่างกันคือตอนนี้วิ่งเตะบอลไม่เหนื่อยเท่าไหร่(เตะบอลก็ต้องสปรินท์สลับกับเดินอยู่แล้วจริงไหมครับ) ส่วนสมัยที่ฟอร์มจักรยานพีคนี่บอกเลยว่าไปเตะบอลแล้วแป๊บเดียวหายใจไม่ทันเลยล่ะ หน้าจะมืดเอา แต่แป๊บเดียวก็หายเหนื่อยนะ แล้วพอเดี๋ยววิ่งสปรินท์ไล่บอลแป๊บเดียวก็เหนื่อยใหม่ 555

สรุปคือถ้าเราไปเล่นกีฬาอย่างอื่นแทนก็อาจจะรักษาความฟิตของระบบแอโรบิคไว้ได้ครับ แต่กล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานจะหายไป ยิ่งถ้าเราไปเล่นกีฬาคนละประเภทที่มันใช้กล้ามเนื้อคนละแบบกัน (จักรยานใช้เส้นใยกล้ามเนื้อแบบหดตัวช้าเป็นหลัก แต่เตะบอล(สปรินท์+หยุด)น่าจะใช้เส้นใยกล้ามเนื้อแบบหดตัวเร็ว) ผลคือปั่นด้วยความหนักคงที่ไม่ออก แต่การสปรินท์น่าจะดีขึ้นพอสมควร(คิดเข้าข้างตัวเอง) 5555