ที่ผมทำอยู่มันใช่มั้ยครับ

[Chisanapong]

% hrr กับ hr%สูงสุด ใช้อันใหนดีครับ

20160418_213154.jpg (40.57 KiB) เข้าดูแล้ว 148 ครั้ง

[Chisanapong]

ถ้าผิดรบกวน คำนวนให้หน่อยครับ
ขอบพระคุณหลายๆครับ
อ้อmax 190ครับ
ตอนตื่น 70ครับ

[ray]

ภาพตื่นนอนนี่เต้น 70 ถือว่าเต้นสูงเกินไปหน่อยนะครับ ผมตื่นนอนเต้นอยู่ 45-48 นะครับ ไงลองถามอาหมอดูอีกทีนะครับ

[ray]

เอิ่มมม หรือว่าผมผิดปกติเอง

[ray]

เอิ่มมมหรือผมผิดปรกติเองหว่า

[papapunpun]

ความรู้ๆ

[ethylalc]

Hr Zone ไปตามเว็บนี้เลยครับ เลือกอันที่ 10 Hr zone เกือบจะตรงกับ power zone เลยครับ

http://www.fitdigits.com/personalized-h ... zones.html

[Chisanapong]

Screenshot_2016-04-21-13-59-28.jpg (48.76 KiB) เข้าดูแล้ว 78 ครั้ง

อันนี้ใช่มั้ยครับ ช่อง9 หรือ 10ครับผม

[ethylalc]

สูตร 9 เหมาะกับการซ้อมช่วง Zone 4 threshold สลับกับ Zone 2 เบาๆ
สูตร 10 จะเหมาะกับการซ้อมคุม Zone 3 tempo ยาวๆครับ

เน้นซ้อมแบบไหนก็เอาเลยครับ