มือใหม่ขอปรึกษาอาการปวดฝามือ และปลาย

[miracle07]

ผมปั่นจักรยานหน้าใหม่ครับ ช่วงนี้ปั่นระยะ 47 โล(skyline ) อาการที่เกิดขึ้นคือ
1 ปวดฝ่ามือ (ใส่ถุงมือมีเจบ ) จักรยานที่ปั่นประกอบ ทั้งเฟรมและสเต็ม เซ้ทตามขนาดร่างกายเลย
2 ปั่นไประยะสัก 15 โล ปลายเท้ารู้สึกชาๆ

รวมกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยครับ

[Hxs]

ตอบเฉพาะเรื่องมือนะครับ เท้าให้คนอื่นตอบ

ผมว่าน้ำหนักลงมือมากไปครับ
สาเหตุที่อานเขามีเยื้องหลังคือแบ่งน้ำหนักให้จุดศูนย์กลางมวลไม่อยู่หน้ามากเกินไปเวลาก้มหมอบ คือให้มันตกหน้าแกนปั่นนิดเดียวพอ
ถ้าเยื้องหลังมากไป น้ำหนักลงที่อานเยอะ ไม่ได้ประโยชน์
ถ้าเยื้องหลังน้อยไป น้ำหนักลงมือมาก เมื่อยไหล่แขนและมือ เสียพลังงาน

จุดที่สมดุลดีๆ น้ำหนักจะลงแกนปั่นเยอะ ปั่นไวๆหมอบๆอยู่คุณเหวี่ยงแขน 2 ข้างไปด้านหลังได้เลยโดยไม่หน้าถิ่ม เพราะแรงถีบบันไดยันตัวคุณให้ทรงตัวได้อยู่แล้ว (ข้อแม้คือแกนตัวคุณ,หลัง,กล้ามท้อง ต้องซัพพอร์ตได้ด้วย)

ถ้าคุณปล่อยมือออกมาไม่ได้เลย ไม่งั้นหน้าคว่ำก็แสดงว่าน้ำหนักลงด้านหน้าเยอะ อันนี้สำหรับจักรยาน TT เขาทำที่รองแขนมารองรับอยู่แล้ว ถ้า road bike คุณทำได้แค่เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายให้ทนสภาพนี้ได้ หรือไม่ก็เยื้องหลังเบาะให้มากขึ้นเพื่อลดแรงที่กดลงที่มือครับ

ปล. อย่าบอกว่าเซ็ตตามขนาดต่างๆของตัวคุณแล้ว แล้วจะไม่ปรับนะครับ แค่ขนาดมันใช้ไม่ได้
ในภาพด้านล่าง 3 คนนี้ หลังจริงยาวเท่ากันหมด แต่เวลาปั่นหลังงอไม่เท่ากัน น้ำหนักลงคนละที่จนต้องปรับกันคนละอย่างเลยครับ



ภาพจาก https://www.stevehoggbikefitting.com/bi ... oad-bikes/

[flybigbear]

สงสัยคุณต้องไป Fitting กับ Fitter ขั้นเทพแล้วล่ะ

[TheEst]

ลองตั้งชิพเตอร์เอียงซัก 25 องศา และถอยเบาะไปหลังด้วยครับ ลองดู

[miracle07]

ขอบคุณทุกคำแนะนำครับ
จะปฎิบัติตามครับ

[velocity]

ผมปั่นจักรยานหน้าใหม่ครับ ช่วงนี้ปั่นระยะ 47 โล(skyline ) อาการที่เกิดขึ้นคือ
1 ปวดฝ่ามือ (ใส่ถุงมือมีเจบ ) จักรยานที่ปั่นประกอบ ทั้งเฟรมและสเต็ม เซ้ทตามขนาดร่างกายเลย
เป็นอาการปวด หรือชาครับ นำ้หนักตัวมากไหม หรือมีปัญหาเรื่องการนั่งเบาะด้วยหรือเปล่า
หลายครั้งที่ผมเจอปัญหาเรื่องนี้ในนักปั่นหน้าใหม่ สาเหตุหลักๆเลยคือ นั่งไม่เป็น ไม่สามารถลงนำ้หนักตัวไปที่เบาะอย่างเหมาะสมได้จึงย้ายนำ้หนักมาลงที่มือ และเกิดปัญหาได้
2 ปั่นไประยะสัก 15 โล ปลายเท้ารู้สึกชาๆ
ผมสนใจเรื่องรูปทรงของเท้า การตั้งตำแหน่งคลีท หรือแม้แต่ความยืดหยุ่นตัว

รวมกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยครับ