สอบถาม อาการเจ็บเข่าครับ

[TAO Thanet]

มีอาการเจ็บเข่าข้างขวาครับ บริเวณเหนือลูกสะบ้าขึ้นมาเล็กน้อย ผมใช้บันไดคลีทครับ

จะเจ็บตอนช่วงกดบันไดไต่เนิน หรือ กดแซง จะเจ็บจี๊ดๆขึ้นทันที

เพิ่งจะเริ่มมาขี่หมอบประมาณ2สัปดาห์ ก่อนหน้านี้เล่นแต่เสือภูเขา

ช่วยชี้แนะ ปรับปรุง ด้วยครับ

ขอบคุณครับ

[tct14339]

ลองดูเข่ากับบันใดนะครับ ว่าเลยไปเยอะมั้ย


credit
http://bikedynamics.co.uk/guidelines.htm

[TAO Thanet]

ครับผม
จะลองวัดดูครับ

[kapooroo]

1.เบาะสูงหรือต่ำเกินไป
2.ตั้งครีทที่รองเท้าไม่ได้องศาที่ถูกต้อง
3.กล้ามเนื้อที่ขายังไม่เเข็งเเรงพอ
เท่าที่นึกออกตอนนี้ครับ

[Kize]

อาการคล้ายๆกับผมครับเป็นเฉพาะข้างขวาซึ่งเป็นข้างถนัดอย่างเดียวเลย ข้างซ้ายนี่ไม่ปวดสักนิด
แต่อาการปวดผมจะคล้ายอาการปวดกล้ามเนื้อไม่มีจี๊ดๆร่วมด้วย โดยไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อด้านข้างสะบ้า

ผมลองขยับหลักอานขึ้น 3mm อาการปวดลดลงแต่ก็ยังมีอยู่บ้าง (ผมพัก 1 วัน แล้วค่อยออกไปปั่น ระยะทางประมาณ 50กม+)
ก็ว่าจะลองปั่นไปสัก 1 อาทิตย์เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ถ้ายังเจ็บอยู่ว่าจะเพิ่มอีก 2-3mm

ทั้งนี้ต้องปรับระยะอานให้ได้ระยะเข่ากับบันไดที่เป็นการปรับพื้นฐานก่อนนะครับ
แล้วก็พยายามปั่นโดยเน้นไปที่การควงขาไม่ใช่กดบันไดหนักๆ
ซึ่งผมก็กำลังหัดอยู่เหมือนกันครับ เพราะพึ่งปั่นได้ไม่กี่เดือน

พอปั่นได้สักพักจนร่างกายเริ่มอยู่ตัวอาการปวดน้อยลงแล้ว ถ้าไม่เปลี่ยนรถก็เก็บเงินไปฟิตติ้งเลยครับจะได้จบ
แต่ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องเงิน,มีเวลา,ร้านฟิตติ้งใกล้บ้าน ก็ไปฟิตเลยครับ ตรงจุดที่สุดละ

[tony lee]

เกิดจากองศาการกดบันได ที่เกินค่าที่ยอมรับได้ครับ คือ
1. เบาะต่ำกว่าปกติ
2. เบาะไปข้างหน้ามากเกินไป

วิธีแก้ไข
1. เมื่อความสูงวัดค่าได้ปกติแล้ว ให้ดูเบาะปรับให้ได้องศาตามรูปเพื่อสมาชิก เพื่อไม่ให้เกิดแรงกระทำมากเกินไปเวลาออกแรงกดลูกบันได
2. เมื่อปรับเสร็จ องศาด้านบนจะเปลี่ยนให้จัดองศาจับแฮนด์ให้ ให้ได้ระดับปกติ ไม่ก้มมากเกินไป เสร็จแล้วให้ขี่ประมาณ 5-6 ครั้ง เพื่อจับอาการ และปรับแก้ไขทุกวัน จนกว่าจะเข้าที่ (ผมและเพื่อนๆนักกีฬาหลายคนใช้เวลาปรับร่างกายและรถเกือบเดือน หรือบางคน 1 ปี ยังไม่จบเลยครับ (ขึ้นอยู่กับร่างกายว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากน้อยแค่ไหน) ยิ่งผู้ที่มีน้ำหนักมาก(อ้วน)และลดน้ำหนักได้เยอะ(ผอมลง) ต้องปรับตลอดเวลาครับ ถ้าหยุดปั่นนานๆ ก็ต้องปรับใหม่อีกครับ

เพื่อประสิทธิภาพการปั่น ลองดูครับ ปรับในแบบของเรา อาจจะปั่นได้ดีกว่าการปรับแบบโปรก็ได้