ทริปฝึกน้องใหม่ทางไกล 100 กม. รังสิต อยุธยามาแว้วววว

[ลุงโท]

สวัสดีครับรุ่นพี่รุ่นน้องทุกกลุ่ม รวมถึงน้องใหม่ทุกคน

ทริปเดือนมกราคมประสบความสำเร็จ ไม่มีใครเป็นตะคริวเลย เพราะคุณทิมพา
ปั่นเข้าไปในหมู่บ้าน เลาะริมฝั่งเจ้าพระยาฝั่งตะวันตก ทำเอาชาวบ้าน หมูหมากาไก่ตื่น
โผล่มาอีกทีเกือบถึงแพขนานยนต์แล้ว ถือเป็นการปั่นท่องเที่ยวแต่ความจริงหลบลม สำหรับ
เดือนกุมภาพันธ์ เสาร์ที่สาม หยุดยาวจึงจัดไม่ได้ ปล่อยโอกาสให้ผู้ร่วมทริปไปเที่ยว
จึงต้องย้ายมาจัดเสาร์ที่ 4 ยังคงคอนเซป ไม่มีทิ้งกัน รุ่นพี่จะรอจนน้องกลับหมด สรุปว่า
กำหนดจัดทริปน้องใหม่ 100 กมทริปเดือนกุมภาพันธ์ 59 นี้ ตรงกับวันเสาร์ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2559
สำหรับน้องใหม่ที่จะมาเป็นครั้งแรก ทุกคนจะมาต้องฝึกซ้อมมานะครับอย่างน้อย
วันละ 1-2 ชั่วโมง บ่อย ๆ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่สามารถทำได้ โดยคุมความเร็วอยู่ที่ 25
เหนื่อยก็ผ่อน แล้วก็กลับมาให้เป็น 25 อีก ซ้อมแบบนี้ครับวันละ 1 ชั่วโมง แล้ว
เพิ่มเป็น 2 ชั่วโมง ที่สำคัญคือจะต้อง ซ้อมบ่อย ๆ

สำหรับผู้สูงอายุ (50 ขี้นไป) ถ้าท่านจะมานั่นหมายถึงว่าท่านเคยปั่นระยะไกลมาแล้วนะครับ
ถ้าท่านไม่เคยปั่นระยะไกล ท่านต้องเป็นนักกีฬาวิ่งมาราธอนมาก่อน และยังออกกำลังกายอยู่เสมอ

ส่วนท่านที่มีโรคประจำตัว ที่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย เช่นคุณเคยบายพาสหัวใจ เส้นเลือดในสมองตีบลมชัก ลมบ้าหมู ตะคริวขึ้นตามลำตัว เอาเป็นว่า ถ้าท่านมีโรคที่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกายขนาดหนัก ห้ามมานะครับ เพราะการทำ 100 กม.ต้องใช้พลังมาก แทนที่จะดีเดี๋ยวกลับไม่ดีต่อร่างกายท่าน

เส้นทางปั่น เริ่มที่ Work Point เลียบคลองเปรมประชา บางปะอิน เข้าอยุธยา แวะทานข้าว
ร้านอาหารหน้าสวนสมเด็จพระศรีฯ แวะเที่่ยวกันเล็กน้อย จากนั้้นวนกลับข้ามสะพานตรงไปวัดไชยวัฒนาราม ปั่นผ่านชุมชนริมแม่น้ำเจ้าพระยา ผ่านตลาดเกรียบ ขึ้นแพข้ามฟากวนกลับบางปะอิน กลับเข้าสู่ Work Point ระยะทาง
102 กม. (ค่าบริการข้ามแพ ท่านละ 5 บาท กรุณาจ่ายก่อนผ่านแผงกั้น)

จุดนัดพบเนื่องจาก Local Road อยู่ระหว่างการก่อสร้าง จึงขอนัด
ที่ Workpoint ถนน เลียบคลองเปรม ออกตัว 8.30 น.
กลับมาจุดเริ่มต้นประมาณ 5-6 โมงเย็น ถือเป็นจุด Start และ จบทริป
ที่นี่มีข้าว กาแฟ ขายมากินข้าวเช้าได้ที่นี่
สถานที่จอดรถ ข้าง Work point คันละ 40 บาท ส่วนริมคลองฟรีครับ

ย้ำอีกครั้ง คนที่มีกรณีต่อไปนี้อย่าเพิ่งมาจนกว่ามั่นใจว่าสามารถทำได้
1. มีโรคประจำตัว ซึ่งเป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย (คนนี้ห้ามมา)
2. คนที่เคยเป็นตะคริวตามลำตัว
3. คนที่นอนไม่หลับ อดนอนคืนวันที่ 24 25 26 กุมภาพันธ์ ให้ยกเลิก ไม่ต้องมาครับ

ส่วนคนที่ใช้รถเหล่านี้
1. รถล้อเล็ก ต้องมั่นใจว่าทำได้ ฝึกมาแล้วจริง ถ้าไม่ฝึกมา อย่ามา
2. รถที่มีล้อ หรืออุปกรณ์แปลกกว่าชาวบ้านให้เอาเครื่องมือติดมาด้วย
เช่นยางฮาร์ฟ ส่วนรถที่ไม่ได้ใช้แกนปลด เอาประแจถอดล้อมาด้วย

ห้ามเด็ดขาดห้ามมา ห้ามชวนเพื่อนมา ถ้าคุณอยากให้เพื่อนปั่นจักรยาน
1. คนที่ไม่เคยฝึกมาก่อน เพื่อนคุณทำไม่ได้แน่นอนครับ แล้วถ้าเขาทำไม่ได้ เขาจะทิ้งจักรยานไปเลย
2. ใครก็ตามที่ ไม่สวมหมวกกันน็อค ขอให้ถอนตัวครับ
ใครชวนเพื่อนมาห้ามทิ้งเพื่อนโดยเด็ดขาด

เพื่อเป็นการเข้าใจที่ถูกต้องและตรงกันระหว่างผู้ร่วมปั่นจักรยานทริปมือใหม่ ลุงโท โนวิส ขอชี้แจงดังนี้.-
“ทริปมือใหม่ที่จัดประจำทุกเดือน ไม่ได้ทำไปเพื่อการค้า และไม่ได้รับการสนับสนุน จากองค์กร บริษัท ห้างร้าน ใดๆเลย เป็นการจัดทริปโดยจิตอาสาผู้ที่รักและเห็นประโยชน์การในปั่นจักรยานเท่านั้น จิตอาสาทุกคนจะมาร่วมปั่นทริปนี้ หากไม่ติดภาระกิจอะไร

ทริปมือใหม่นี้ไม่มีการเรียกเก็บค่าใช้จ่ายใดๆ การที่ขอให้ลงชื่อในกระทู้ ก็เพื่อจะได้รู้จำนวนที่ผู้จะร่วมปั่น ส่วนขอให้แจ้งประวัติและขอให้เขียนข้อมูลส่วนตัวพกติดตัวท่านไว้นั้น ก็เพื่อความสะดวกในการช่วยเหลือในยามจำเป็นเท่านั้น หากเกิดอุบัติเหตุหรือเสียหายไม่ว่ากรณีใดๆ ผู้ร่วมทริปไม่อาจเรียกร้องค่าเสียหายใดๆได้ ผู้ร่วมทริปต้องรับผิดชอบด้วยตนเอง ขอบคุณ”

ใครไปลงชื่อด้วยครับ
ปล. ทริปนี้ไม่มีรถเซอร์วิสนะครับ ต้องฝึกมาจริงครับ แต่สำหรับคนที่เก่งอยู่แล้ว รบกวนอยู่ในกติกานะครับ ไม่แซงหัวลากและที่เราทำทริปขึ้นมา เพื่อให้น้อง ๆ มือใหม่มั่นใจตัวเอง เพราะฉนั่นเพลา ๆ หน่อยนะครับ

ใครต้องการร่วมทริป ขอชื่อ แนะนำตัว ประวัติการซ้อม ประวัติการออกทริป ถ้าไม่มี
ต้องแจ้งมาซ้อมมาอย่างไร มีโรคประจำตัวหรือไม่นะครับ

[thitidet]

คอยติดตามมาตลอดครับ แต่เวลาไม่ลงตัว และอยู่ไกลครับ (พระราม 2) งวดนี้คิดว่าจะไม่พลาดครับ ซ้อมในเทียนทะเลแค่ เสาว์และอาทิตย์ ครั้งละ 50 โล และเคยออกทริปบ้าง ช่วงนี้คิดว่าไปได้ ก็เตรียมตัวอยู่ครับ คิดว่าน่าจะผ่านครับ ขอบคุณมากครับ

[ลุงโท]

คอยติดตามมาตลอดครับ แต่เวลาไม่ลงตัว และอยู่ไกลครับ (พระราม 2) งวดนี้คิดว่าจะไม่พลาดครับ ซ้อมในเทียนทะเลแค่ เสาว์และอาทิตย์ ครั้งละ 50 โล และเคยออกทริปบ้าง ช่วงนี้คิดว่าไปได้ ก็เตรียมตัวอยู่ครับ คิดว่าน่าจะผ่านครับ ขอบคุณมากครับ

ขอให้ซ้อมมาบ้างผ่านทุกคน เพราะปั่นไม่เร็วและหยุดพักเป็นระยะ ๆ
แต่ถ้าไม่ซ้อมมา ลองนึกถึงเราเล่นฟุตบอล หรือแบดมินตัน เราจะเหนื่อย
สุด ๆ หายใจไม่ทัน ในสนามฟุตบอลหรือคอร์ทแบด เราพักได้ แต่
จักรยานเวลาออกทริปเหนื่อยก็หยุดไม่ได้ เพราะจะหลงทางถ้าตามเพื่อน
ไม่ทัน แต่ทริปนี้ปั่นไม่เร็วขอให้ฝึกมาบ้าง ไม่งั้นเมื่อย ล้า กล้ามเนื้อ
ขาใหญ่ตะคริวมา หรือปวดก้น นี่คืออาการของคนที่ไม่ซ้อมมา

ส่วนคนที่อดนอนมา ไม่ว่าจะเก่งแค่ใหนถ้าอดนอนสิ่งที่จะเป็นคือ
เป็นลม
คุณซ้อมเทียนทะเลผ่านแน่นอนเพราะที่คุณซ้อมคุณต้องสู้กับลม
ไม่ต้องห่วงผ่านแน่นอน แล้วจะติดใจและเข้าใจวิธีการปั่นระยะไกลครับ

[NopainNogain]

คอยติดตามมานาน และคิดเสมอว่าวันนึงจะต้องไปทริปนี้กับลุงโทให้ได้ ด้วยความที่ไม่เคยปั่นทางไกล (เต็มที่ 50 โล) เลยไม่กล้าที่จะไปด้วยซักที แต่เมื่อสัปดาห์ก่อน ได้มีโอกาสปั่นไปวัดใหญ่ชัยมงคล เส้นทางปทุมธานี บางไทร บางปะอิน ระยะทางไปกลับ 130 โล ผ่านได้ด้วยดีโดยไม่เป็นตะคริว (มีอาการบาดเจ็บหัวเข่าเล็กน้อย) เลยมั่นใจแล้วครับว่าถึงเวลาไปทริปกับลุงโทได้แล้ว ขอลงชื่อเลยนะครับ

อดิศักดิ์ พุ่มทิพย์ เดียร์

กิ่งกาญจน์ ณ ป้อมเพชร กิ่ง

ประวัติการซ้อม เสาร์ อาทิตย์ วันละ 30-40 โล AV 25 ทุกสัปดาห์
จันทร์ อังคาร พัก
พุธ ปั่นเทรนเนอร์ 1 ช.ม.
พฤหัส ศุกร์ พัก

ผ่านทริป 130 โลมาแล้วครับ
(ประวัติการซ้อมเหมือนกัน เพราะเราปั่นแพ็คคู่ครับ อิอิ)

[ลุงหนวด บางเขน]

อ้าว!!! ค่าจอดรถขึ้นเป็น40บาทแล้วรึ? แล้วถ้าจอดครึ่งวันเสีย40เท่ากันหรือเปล่า
ไม่ได้ไปซะนาน ขึ้นราคาแล้ว

[ลุงโท]

(มีอาการบาดเจ็บหัวเข่าเล็กน้อย)

อาการเจ็บเข่า เท่าที่เคยพบมา เกิดจากเราเข้าใจผิดว่าการปั่นเร็วนั้น
จะต้องกดบันไดหนัก ๆ แข็ง ๆ ถ้าเราทำอย่างนั้นจะทำให้หัวเข่าเรา
เริ่มเจ็บทีละน้อย จนในที่สุดเจ็บเข่า

พอมาวงการจักรยานเรามักได้ยินคำว่า รอบขา ไรหว่า รอบขา
รอบขาคือการควงหรือปั่นให้ได้จำนวนรอบสูงขึ้น ซึ่งแน่นอนการ
จะทำได้บันไดที่กดลงไปต้องเบาเหมาะสมกับแต่ละคน ถ้าเรา
ใช้รอบขาจะไม่เจ็บเข่า เราจะต้องถนอมเข่าไว้ใช้นาน ๆ

การควงรอบขาถ้าใส่คลีทให้ปั่นขาเดียวดูว่าถ้าเราปั่นขาเดียวเรา
ออกกำลังอย่างไร เมื่อเข้าใจแล้วจึงปั่นควง 2 ขา ซึ่งถ้าใส่คลีท
จะต้องทั้งดึง ฉุด กด ใช้หมดเลย ส่วนตะกร้อจะฉุดไม่ได้ ได้เพียง
ดึงกับกด แต่ถ้าไม่ใส่ตะกร้อ คลีท จะเหลือแต่กดอย่างเดียว

จึงต้องใช้เกียร์เบาเพื่อถนอมเข่าครับ

[ลุงโท]

อ้าว!!! ค่าจอดรถขึ้นเป็น40บาทแล้วรึ? แล้วถ้าจอดครึ่งวันเสีย40เท่ากันหรือเปล่า
ไม่ได้ไปซะนาน ขึ้นราคาแล้ว

คือคุณตาเจ้าของที่แกลงทุนถมที่ ปรับพื้น ลงไปหลายสตังค์เพื่อให้คนปั่นจักรยานจอดกัน
แล้วปรากฏว่า พอเราไปจอดให้แกบ้างโดยฝากร้านก้อย ไม่ให้บ้าง แกหมดกำลังใจ 40 บาท
ซื้อใจกันครับ จอดทั้งวันครับ

[Wongawee]

น่าเสียดาย ติดงานทิปหน้าต้องไม่พลาดแน่ๆครับ

[daredevil]

ไปด้วยครับ

[UncleKiat]

ไปกับลุงโททุกครั้งที่จัด เพราะเป็นทริปวัดสุขภาพ ไม่น้อย ไม่มาก เป็นทริปสายกลางจริงๆ ขอติดตามไปด้วยครับ

[super ot]

จอดรถวันละ40บาทผมว่าถูกมากเลยนะกับความสะบายใจไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัยของรถ
ตลาดนัดจอดแปบเดียวก็30บาทแล้ว(บางแสนชลบุรี)

[azuratrigun]

เส้นทางคลองเปรม มีการปรับผิวถนนใหม่น่ะครับ ถ้ามาจาก WP.ก็จะเลยทางเข้าโรงเรียนหอวังปทุมไปหน่อยครับ ก็จะยาวไปจนถึงสะพานข้ามคลอง น่าจะสัก 1-2กิโลได้ครับผม

[ลุงโท]

เส้นทางคลองเปรม มีการปรับผิวถนนใหม่น่ะครับ ถ้ามาจาก WP.ก็จะเลยทางเข้าโรงเรียนหอวังปทุมไปหน่อยครับ ก็จะยาวไปจนถึงสะพานข้ามคลอง น่าจะสัก 1-2กิโลได้ครับผม

ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะสำรวจ แต่ไม่น่าเป็นอุปสรรคครับ

[Somkiet4599]

ไปเหมือนเดิมคัฟ

[Apinimit Suwannathat]

ถ้าใครไม่ได้มาทริปเดือนกุมภาพันธ์รอยาว3เดือนเลยน๊าเพราะลุงโทพักร้อน2เดือนเปิดอีกทีเดือนพ.คเลยส่วนค่าจอด40บาทถูกมากเพราะจอดกันตั้งแต่เช้ายัน6โมงเย็น