ความรู้ดีๆของการซ้อมและการเสียชีวิตของนักปั่น bikecrazyclub

[BUFF SUMMER]

สืบเนื่องมาจากการเสียชีวิตของคุณโต้ง เพื่อนนักปั่นที่เสียชีวิตบนเขาใหญ่ และในกระทู้ไว้อาลัย ได้มีป๋าลูซึ่งเป็นเวบมาสเตอร์ bikeloves ได้เข้ามาพูดคุยและได้ให้ข้อมูลดีๆ ไว้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ซึ่งผมเห็นว่าควรนำมาเผยแพร่ ขอบคุณป๋าลูมา ณ ที่นี้ด้วยครับ

http://www.bikecrazyclub.com/board/view ... 1365#p1365

[TRANSFATFREE]

อธิบายเยอะๆ สุดท้ายก็ไม่ได้บอกวิธีป้องกันในเชิงปฎิบัติ

วิธีป้องกันอย่างหนึ่งคืออย่าทานอาหารหนัก
ต้องขออนุญาติอีกครั้ง ท่านผู้เสียชีวิตRIP
ทานอาหารมื้อหนักมาก จนถึงกับกล่าวกับผู้เล่าเรื่องว่า จะไม่ทานเยอะอย่างนี้อีก

อ่านแบบเข้าใจกันง่ายๆดีกว่าครับ




-----------------------------------------------------------------------

ตื่นตอนเช้าออกกำลังกายทันที ตับต้องดึงสารอาหารที่เอาไปเก็บไว้เมื่อคืน
ออกมาใช้่ใหม้่ ทำอย่างนี้บ่อยๆ ทุกๆวัน ตับจะัต้องทำงานหนักแค่ไหน
จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้า
แล้วไม่กินอาหร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่างๆมาให้แอลกอฮอลเผาผลาญ
มากๆเข้านานๆเข้า ในตัวมีแต่ไขมันกลายเป็นตับแข็ง

ทีนีถ้าจะทำให้ถูกต้องก็ต้องกินอาหารเสียก่อน แต่ต้องรอถึง 2 ชม.
จึงไปออกกำลังกายได้

เพราะหลังกินอาหาร 2 ชม จะมีเลือดมารอรับอาหารที่จะถูกย่อยที่กระเพาะ
และลำไส้เป้นจำนวนมากหลังจากอาหารถูกดูดซึมเข้ามาในเลือดแล้ว
เลือดจะพาสารอาหารแจกจ่ายไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกาย

ถ้าออกกำลังกายหนักๆตอนนี้เช่นวิ่งออกกำลังซึ่งต้องการเลือดมาเลี้ยงที่ขาที่ใช้วิ่ง 20 เท่าตัว
ของสภาวะปกติ + เลือดที่มากองที่กระเพาะ ทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอทำให้เป็นลม หรือ เ้ลี้ยง
กล้ามเนื้อหัวใจไม่พอ ทำให้่กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน



ออกกำลังตอนเช้าหรือตอนเย็นดี
โดย นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
จากหนังสือ
สารพันปัญหาสุขภาพ
ศาสตราจารย์กิตตคุณ นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
ผอ.ศูนย์เวชาศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย

พิมพ์ครั้งที่ 1 จำนวน 7000 เล่ม
พิพม์ครั้งที่ 2 จำนวน 10 000 เล่ม

[BUFF SUMMER]

สิ่งที่คุณ TRANSFATFREE เอ่ยมา มันมีอยู่ในกระทู้เดิมแล้วครับ คาดว่าคุณคงอ่านกระทู้ผ่านๆ และลิงค์ที่ผมนำมาโพสต์นี้ ผมคัดเฉพาะเรื่องนี้แยกออกมาจากระทู้หลัก เพื่อที่จะสามารถค้นเจอได้อย่างสะดวก ก่อนอื่นคุณควรจะแยก การป้องกัน กับ สาเหตุเบื้องต้น ออกจากกันก่อน (ซึ่งในลิงค์นี้ ก็มีวิธีการป้องกันแทรกไว้ด้วย แต่เป็นในแง่ของการซ้อม ว่าจะมีผลต่อเนื่องมาถึงหัวใจในอนาคตยังไง)
ขอบคุณครับ

[เเมมมอธ]

...ในเวลาปกติ ถ้าเราไปตรวจร่างกาย หมอจะสามารถบอกได้หรือไม่ว่า เราออกกำลังกายมากไป
จนทำให้ทางออกของเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ตีบลง
ถ้าสาเหตุหลัก มาจากการ ออกกำลังตอนเช้า แสดงว่า ออกกำลังกายตอนเช้าไม่ดี หรือ ออกกำลัง
กายหนักเกินขีด แอโรบิคตอนเช้า ไม่ดี...

[e20avn]

จากที่ อ.หมอ-ป๋าลู ได้กล่าวไว้ถ้าเข้าใจว่าอะไรเป็นอะไร แล้วมันก็มีวิธีดูแล และป้องกันอยู่แล้วไม่เห็นต้องมาขยายความเพิ่มเลยนี่ครับ

[ton091]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ เป็นประโยชน์มากเลย

ถ้าสรุปวิธีป้องกันตามป๋าลูบอกก็ได้นะครับ ไม่ใช่ว่าไม่มีวิธีเลย
ก็ปั่นเน้นเพิ่มรอบขาไง ไม่เน้นใช้เกียร์หนักๆไงครับ
สงสัยต้องเอาไปทำมั่งละ

[นพพล]

อธิบายเยอะๆ สุดท้ายก็ไม่ได้บอกวิธีป้องกันในเชิงปฎิบัติ

วิธีป้องกันอย่างหนึ่งคืออย่าทานอาหารหนัก
ต้องขออนุญาติอีกครั้ง ท่านผู้เสียชีวิตRIP
ทานอาหารมื้อหนักมาก จนถึงกับกล่าวกับผู้เล่าเรื่องว่า จะไม่ทานเยอะอย่างนี้อีก

อ่านแบบเข้าใจกันง่ายๆดีกว่าครับ




-----------------------------------------------------------------------

ตื่นตอนเช้าออกกำลังกายทันที ตับต้องดึงสารอาหารที่เอาไปเก็บไว้เมื่อคืน
ออกมาใช้่ใหม้่ ทำอย่างนี้บ่อยๆ ทุกๆวัน ตับจะัต้องทำงานหนักแค่ไหน
จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้า
แล้วไม่กินอาหร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่างๆมาให้แอลกอฮอลเผาผลาญ
มากๆเข้านานๆเข้า ในตัวมีแต่ไขมันกลายเป็นตับแข็ง

ทีนีถ้าจะทำให้ถูกต้องก็ต้องกินอาหารเสียก่อน แต่ต้องรอถึง 2 ชม.
จึงไปออกกำลังกายได้

เพราะหลังกินอาหาร 2 ชม จะมีเลือดมารอรับอาหารที่จะถูกย่อยที่กระเพาะ
และลำไส้เป้นจำนวนมากหลังจากอาหารถูกดูดซึมเข้ามาในเลือดแล้ว
เลือดจะพาสารอาหารแจกจ่ายไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกาย

ถ้าออกกำลังกายหนักๆตอนนี้เช่นวิ่งออกกำลังซึ่งต้องการเลือดมาเลี้ยงที่ขาที่ใช้วิ่ง 20 เท่าตัว
ของสภาวะปกติ + เลือดที่มากองที่กระเพาะ ทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอทำให้เป็นลม หรือ เ้ลี้ยง
กล้ามเนื้อหัวใจไม่พอ ทำให้่กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน



ออกกำลังตอนเช้าหรือตอนเย็นดี
โดย นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
จากหนังสือ
สารพันปัญหาสุขภาพ
ศาสตราจารย์กิตตคุณ นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
ผอ.ศูนย์เวชาศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย

พิมพ์ครั้งที่ 1 จำนวน 7000 เล่ม
พิพม์ครั้งที่ 2 จำนวน 10 000 เล่ม

ผมว่าป๋าลูตอบชัดแล้วน่ะว่าอาจจะมีสาเหตุจาก ....แช่ขีดแดง บ่อยเกินไปและนานเกินไป

[wasan6777]

อธิบายเยอะๆ สุดท้ายก็ไม่ได้บอกวิธีป้องกันในเชิงปฎิบัติ

วิธีป้องกันอย่างหนึ่งคืออย่าทานอาหารหนัก
ต้องขออนุญาติอีกครั้ง ท่านผู้เสียชีวิตRIP
ทานอาหารมื้อหนักมาก จนถึงกับกล่าวกับผู้เล่าเรื่องว่า จะไม่ทานเยอะอย่างนี้อีก

อ่านแบบเข้าใจกันง่ายๆดีกว่าครับ




-----------------------------------------------------------------------

ตื่นตอนเช้าออกกำลังกายทันที ตับต้องดึงสารอาหารที่เอาไปเก็บไว้เมื่อคืน
ออกมาใช้่ใหม้่ ทำอย่างนี้บ่อยๆ ทุกๆวัน ตับจะัต้องทำงานหนักแค่ไหน
จะทนสภาพนี้ได้นานเท่าไร เพราะไม่ได้พักเลย เหมือนคนกินเหล้า
แล้วไม่กินอาหร ตับต้องไปดึงสารอาหารจากที่ต่างๆมาให้แอลกอฮอลเผาผลาญ
มากๆเข้านานๆเข้า ในตัวมีแต่ไขมันกลายเป็นตับแข็ง

ทีนีถ้าจะทำให้ถูกต้องก็ต้องกินอาหารเสียก่อน แต่ต้องรอถึง 2 ชม.
จึงไปออกกำลังกายได้

เพราะหลังกินอาหาร 2 ชม จะมีเลือดมารอรับอาหารที่จะถูกย่อยที่กระเพาะ
และลำไส้เป้นจำนวนมากหลังจากอาหารถูกดูดซึมเข้ามาในเลือดแล้ว
เลือดจะพาสารอาหารแจกจ่ายไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกาย

ถ้าออกกำลังกายหนักๆตอนนี้เช่นวิ่งออกกำลังซึ่งต้องการเลือดมาเลี้ยงที่ขาที่ใช้วิ่ง 20 เท่าตัว
ของสภาวะปกติ + เลือดที่มากองที่กระเพาะ ทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอทำให้เป็นลม หรือ เ้ลี้ยง
กล้ามเนื้อหัวใจไม่พอ ทำให้่กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน



ออกกำลังตอนเช้าหรือตอนเย็นดี
โดย นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
จากหนังสือ
สารพันปัญหาสุขภาพ
ศาสตราจารย์กิตตคุณ นพ. เสก อักษรานุเคราะห์
ผอ.ศูนย์เวชาศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย

พิมพ์ครั้งที่ 1 จำนวน 7000 เล่ม
พิพม์ครั้งที่ 2 จำนวน 10 000 เล่ม

ผมว่าป๋าลูตอบชัดแล้วน่ะว่าอาจจะมีสาเหตุจาก ....แช่ขีดแดง บ่อยเกินไปและนานเกินไป

ผมก็ว่างั้นแหละ มันคงแช่แต่ขีดแดงอย่างเดียวครับ ขีดอื่น ที่มีชีวิต ความคิดดีๆ เค้าคงไม่รับเข้าสมองหรอก ผมว่านะ