ลุงโท น้าทิมพี่น้อย พี่หมี และรุ่นพี่ Novice นัดน้องใหม่ฝึก 100 กม จาก Workpoit ไปอยุธยาไปกลับ

[ลุงโท]

คุณภูสุดา แจ้งผ่าน Line แจ้งไปด้วยกับน้อง ๆ อีก 2-3 คน
ถามว่าใช้ Tokyo bike ไปได้มั้ย ตอบไปได้ครับ รถอะไรก็ตาม
อยู่ที่ซ้อมถึงหรือไม่ แต่ทางที่ดีที่สุดเราควรใช้รถที่ถูกกับสภาพ
เช่นถ้าทำความเร็ววิ่งบนถนนเรียบ ควรเป็นหมอบ หรือ Road bike
ล้อจะเล็กๆ เรียว ๆ มักมีคนถามว่า ยางตันหรือเปล่า ถ้าถนน
ไม่เรียบกกึ่งลูกรัง ก็เหมาะกับเสือภูเขายิ่งมีโช้คยิ่งดีเพราะกันสะเทือน
กรณีของคุณภูสุดา Tokyo bike เป็น Road bike แม้ไม่หมอบ
ก็ OK ส่วนรถอีกชนิดนึงคือ รถเอนกประสงค์ คือทัวริ่ง เป็นรถที่
ปั่นไปเรื่อย ๆ ความเร็วพอประมาณไม่ใช่เร็วมาก คือถ้าต้องการความเร็ว
ใช้เสือหมอบครับ

[iamwutdy]

ขอลงชื่อไปด้วยนะครับ

การฝึก
ยังไม่เคยปั่นกลุ่มใหญ่ ๆ เลยครับ ปกติปั่นคนเดียว ปกติจะปั่นที่ระยะ 40 - 50 โล ระยะไกลสุดที่ปั่นก็ประมาณ 80 กิโล ครับ ปั่น AV ได้ 25 - 28 จะพอไหวมั้ยครับ (ขี่หมอบ)ปั่นสัปดาห์ล่ะ 2-3 ครั้ง และวิ่งครั้งละ 8 กิโล 2 สัปดาห์ครั้ง ครับ แต่ไม่ได้วิ่งมาจะเกือบเดือนแล้ว แต่ยังคงปั่น จกย เช่นเดิมครับ

ชื่อ วุดดี้ นะครับ อายุ 26 แล้ว ขอฝากตัวกับทุกท่านนะครับ (line id: wutdy_k)

ขอถามเพิ่มนะครับ ว่าปั่นกันไกล ๆ ควรเอาอะไรสำรองติดตัวไปมั้ยครับ

ขอบคุณครับ

[UncleKiat]

คุณอนงค์พรสมาชิกใหม่เอี่ยมยัง post ไม่ได้ ฝาก Post ผ่าน FB แจ้งว่าไปด้วยและแนะนำตัวดังนี้
ขอลงชื่อร่วมทริป 1 คนค่ะ ยัง post เองไม่ได้เพราะเพิ่งสมัคร ความคาดหวัง: อยากเรียนรู้วิธีการปั่นเป็นกลุ่ม กฏ กติกา มารยาท และการปั่นระยะไกล เตรียมตัวไปปั่น 200 กม. ต่อไปค่ะ

ขอลงชื่อไปด้วยนะครับ ขอถามเพิ่มนะครับ ว่าปั่นกันไกล ๆ ควรเอาอะไรสำรองติดตัวไปมั้ยครับ
ขอบคุณครับ

น้าทิมเคยแนะนำไว้ครับ

พี่ ๆ ทีม NOVICE ชวนน้องใหม่ปั่นทางไกล 100 กม.
เริ่มต้นที่ WORKPOINT จุดพักตามนี้
จุดพักที่ 1. สามแยกสุดคลองเปรม 23 กม.
จุดพักที่ 2. ป๊มบางจาก 10 กม.
จุดพักที่ 3. พักทานมื้อเที่ยงที่หน้าสวน...12 กม.
จุดพักที่ 4. วัดไชยวัฒนาราม 3 กม.
จุดพักที่ 5. ลอดใต้สะพานถนน 345 ริมเจ้าพระยา 10 กม.
จุดพักที่ 6. ท่าข้ามแพ 10 กม.
จุดพักที่ 7. ร้านตาจู๋ 15 กม.
จุดพักที่ 8. ถึงจุดหมาย WORKPOINT 10 กม.
รวมระยะทาง 103 กม.
-ระยะทางจาก IT มา WORKPOINT 13 กม.
-ระยะทางจาก BTS มา WORKPOINT 24 กม.
ดูแผนที่ตามนี้นะ
https://maps.google.co.th/maps/ms?msid= ... 3,0.727158
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
อุปกรณ์ที่ต้องนำมา
1. สวมหมวกกันน็อค เช็คสายรัดคางอย่าให้หลวมเกินไป ต้องสวมนะครับเพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเอง
2. ปลอกแขนกันแดด
3. แว่นตากันแดด-กันลม
4. สวมใส่ชุดที่เหมาะสมกับการปั่นทางไกล
5. กระติกน้ำดื่ม ไม่ควรใช้ขวดน้ำดื่มที่ซื้อตามตู้แช่ทั่วไป เพราะจะหลวมไม่พอดีกับขากระติก เวลาปั่นเจอทางขรุขระ จะหล่นเป้นอันตรายกับคนที่ปั่นตามหลัง
6. ยางในสำรองอย่างน้อย 1 เส้น ดูสเป็คให้ตรงกับยางนอก (ดูได้ที่ขอบยาง ) หัวจุ๊บเล็กหรือใหญ่ บางคนนำมาแต่ใช้กับรถตัวเองไม่ได้
7. ใครใช้ยางฮาร์ฟ ต้องเตรียมมาด้วย
8. ใครไม่ได้ใช้แกนปลดล้อ แต่ใช้น๊อตยึดติดตายให้เตรียมประแจสำหรับถอดล้อมาด้วย(ส่วนใหญ่ เป็นฟิกซ์เกียร์)
9. บัตรประจำตัว บัตรประกันอุบัติเหตุ ชื่อผู้ที่ติดต่อได้ยามฉุกเฉิน
10. ยาประจำตัว
11. เกลือแร่ชนิดซอง 1-2 ซอง
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
การปั่นเป็นกลุ่ม...ถ้าเรารู้วิธีการปั่น และรู้จักบังลม จะช่วยให้เราประหยัดแรง และลดความเหนื่อยได้มาก และจะทำให้ปั่นได้สนุกมากขึ้น...
...สิ่งพึงปฏิบัติขณะปั่นเป็นกลุ่ม...
1. ห้ามแซงหัวลาก...เราจะมีรุ่นพี่เป็นคนนำกลุ่ม หรือเป้นหัวลาก คอยกำหนดวีธีการปั่น ความเร็ว ดูความปลอดภัยให้
2. จะมีรุ่นพี่ STAFF ปั่นแซงเพื่อไปบล็อคทางตามแยกต่าง ๆ ให้เรา น้องอย่าตามครับให้ตามหัวลากเท่านั้น
3. ขณะปั่นให้ทิ้งระยะห่างจากคันหน้าอย่างน้อย 1 ช่วงคันรถ ไม่ปั่นซ้อนล้อ
4. ไม่ปั่นซ้อนคัน ปกติเราจะให้ปั่นแถวเดียวเรียงหนึ่งเว้นแต่ถนนบางช่วงรถน้อย ไม่อันตราย หัวลากหรือรุ่นพี่อาจให้ปั่น 2 แถวคู่ได้
5. ห้ามปล่อยมือ 2 มือ
6. ห้ามใส่หูฟัง 2 ข้าง
7. ไม่รับโทรศัพท์ขณะปั่น
8. ไม่แซงซ้าย ถ้าจำเป็นต้องแซง ให้แซงขวาพร้อมให้สัญญานบอกเพื่อนร่วมทางว่าขอแซง
ทริปเราอยากสร้างวินัยในการปั่น เพื่อใช้ถนนร่วมกับพาหนะอื่น ๆ ได้ปลอดภัยให้เป็นนักปั่นที่มีวินัยครับ
9. ให้สัญญานมือหรือเสียง บอกเพื่อนที่ปั่นตามหลัง เวลาเจอสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ปั่นตาม
เช่น หลุม รถจอดข้างทาง ทางแยกข้างหน้า มีสิ่งกีดขวาง สะพานข้าม หรือต้องหยุดกระทันหัน
10. ไม่หยอกล้อ ไม่กีดขวางผู้ใช้ถนนร่วมกัน
11. หากเบรคหรือจำเป้นต้องหยุด ต้องให้สัญญานเพื่อนที่ตามมาข้างหลัง หยุดกระทันหันอันตรายนะ
12. อย่าปั่นเดี่ยวคนเดียว จะต้านลมมาก ทำให้เหนื่อยง่าย น้องบางคนบอกเกรงใจกลัวตามไม่ทัน
เป็นไปได้ให้เกาะกลุ่มไว้ จะช่วยลดแรงต้านจากลมด้วย...

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
...ข้อแนะนำ...
1. เช็คความพร้อมของรถ ดูลมยาง เบรคพร้อมใช้งาน แกนปลดล้อแน่นหรือไม่ ความสูงหลักอานให้เหมาะสมกับผู้ขี่
2. ควรจิบน้ำบ่อย ๆ ทุก 10-15 นาที อย่าปล่อยให้รู้สึกกระหายน้ำแล้วถึงดื่ม (ต้องฝึกหยิบกระติกน้ำขณะปั่นให้ได้นะ)
3. ถ้ายางรั่วหรือรถมีปัญหา ให้สัญญานบอกเพื่อนร่วมทาง ขอชิดซ็ายเพื่อหยุดรถ จะมีรุ่นพี่ SERVICE ปิดท้ายนะไม่ต้องกังวล รุ่นพี่จะ ว. บอกกันให้มาช่วย...
4. หากเจอสะพานข้างหน้า ให้ทิ้งระยะห่างจากคันหน้าพอสมควร พอถึงตีนสะพานเตรียมลดเกียร์ให้เบาลงเพื่อขึ้นทางชัน ใช้เฟืองหลังใหญ่ขึีน ผมใช้วิธีขยับก้นนั่งปลายเบาะโน้มตัวไปข้างหน้า
เพื่อเพิ่มแรงกดที่บันได อย่าลืมก่อนลงสะพานปรับเกียร์ให้สูงขึ้น (ลงเฟืองเล็ก) ไม่งั้นขาจะวืดนะ
5. เวลาตกใจอย่าเบรคล้อหน้าข้างเดียวนะ หน้าจะทิ้มท้ายจะกระดกขึ้น...พยายามแตะเบรคหลังก่อนแล้วตามด้วยเบรคหน้าเกือบจะพร้อมกัน ต้องฝึกนะ
6. การวางเท้า ให้วางส่วนที่กว้างสุดของฝ่าเท้าลงกลางบันได(ข้อกระดูกระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วก้อยนั่นแหละ) ใครที่ใส่ครีตก็ไม่มีปัญหา จะมีแรงกดที่บันไดมากกว่าส่วนอื่น ๆ
7 .เรื่องการใช้เกียร์ คิดว่ากล้ามาปั่น 100 กม. ได้ แสดงว่าฝึกซ้อมมาพอสมควรแล้ว คงใช้เกียร์ได้ดีแล้ว หาเกียร์ที่เหมาะกับตัวเราให้เจอว่าปั่นเกียร์ใหนสบายกับตัวเรามากที่สุด
-รถรุ่นใหม่ ๆ มือซ้ายใช้ปรับเปลี่ยนจานหน้า เสือภูเขาจะมีจานหน้า 3 ใบ (เสือหมอบอาจมี 2 หรือ 3 แล้วแต่)จานเล็กสุดที่อยู่ชิดเฟรมเรียกจาน 1 (รถจะเบาสุด ช้าสุด )
-มือขวาใช้ปรับเปลี่ยนเฟืองหลัง เช่นกันเฟืองใหญ่สุดที่อยู่ชิดเฟรมเรียกว่าเฟือง 1 (รถจะเบาสุด ช้าสุด ไว้ใช้ขึ้นเขาหรือทางชันมาก ๆ) เอาง่าย ๆ แค่นี้นะ ต้องอธิบายยาว.

[ลุงโท]

ขอลงชื่อไปด้วยนะครับ

การฝึก
ยังไม่เคยปั่นกลุ่มใหญ่ ๆ เลยครับ ปกติปั่นคนเดียว ปกติจะปั่นที่ระยะ 40 - 50 โล ระยะไกลสุดที่ปั่นก็ประมาณ 80 กิโล ครับ ปั่น AV ได้ 25 - 28 จะพอไหวมั้ยครับ (ขี่หมอบ)ปั่นสัปดาห์ล่ะ 2-3 ครั้ง และวิ่งครั้งละ 8 กิโล 2 สัปดาห์ครั้ง ครับ แต่ไม่ได้วิ่งมาจะเกือบเดือนแล้ว แต่ยังคงปั่น จกย เช่นเดิมครับ

ชื่อ วุดดี้ นะครับ อายุ 26 แล้ว ขอฝากตัวกับทุกท่านนะครับ (line id: wutdy_k)

ขอถามเพิ่มนะครับ ว่าปั่นกันไกล ๆ ควรเอาอะไรสำรองติดตัวไปมั้ยครับ

ขอบคุณครับ

อ่านจากการแนะนำตัว Wutdy ขอตอบว่า สบายมาก
แต่ AV25-28 ระยะ 50-80 นี่ถือว่าสูงคนสูงอายุอย่างลุงโท
ขอบอกว่่าไปก่อน ลุงตามไม่ทัน แถมวิ่งอีก 3 รอบสวนลุมนี่
ระบบหายใจ ดีเยี่ยม. แข็งอย่างนี้ ลุงโทมีกฏห้ามแซงหัวลากนะ
เนื่องจาก Wut แข็งแต่คนอื่นอ่อน เราต้องถนอมเพือนที่มาฝึกด้วยกัน
ให้เขาทำให้ได้ เป็นเส้นชัย เส้นแห่งความเชื่อมั่นของการปั่นจักรยาน
ทางไกลครับ ไม่ว่ากันนะ เอ้ายินดีต้อนรับ

คำถาม ขอถามเพิ่มนะครับ ว่าปั่นกันไกล ๆ ควรเอาอะไรสำรองติดตัวไปมั้ยครับ
ตอบ ทางไกลสิ่งที่ต้องติดตัวคือ ยางใน 1 เส้นเป็นอย่างน้อย และถ้าไปไกลกับ
กลุ่มที่ไม่รู้จัก ต้องพกสูบ ชุดงัดยาง ปะยาง ติดมือไปด้วย ยางในต้องเอา
จุ๊ปยาวหรือสั้นอยู่ที่ขอบล้อเราสูงหรือไม่ ต้องซื้อยางในเป็นนะครับ

[iamwutdy]

ขอลงชื่อไปด้วยนะครับ

การฝึก
ยังไม่เคยปั่นกลุ่มใหญ่ ๆ เลยครับ ปกติปั่นคนเดียว ปกติจะปั่นที่ระยะ 40 - 50 โล ระยะไกลสุดที่ปั่นก็ประมาณ 80 กิโล ครับ ปั่น AV ได้ 25 - 28 จะพอไหวมั้ยครับ (ขี่หมอบ)ปั่นสัปดาห์ล่ะ 2-3 ครั้ง และวิ่งครั้งละ 8 กิโล 2 สัปดาห์ครั้ง ครับ แต่ไม่ได้วิ่งมาจะเกือบเดือนแล้ว แต่ยังคงปั่น จกย เช่นเดิมครับ

ชื่อ วุดดี้ นะครับ อายุ 26 แล้ว ขอฝากตัวกับทุกท่านนะครับ (line id: wutdy_k)

ขอถามเพิ่มนะครับ ว่าปั่นกันไกล ๆ ควรเอาอะไรสำรองติดตัวไปมั้ยครับ

ขอบคุณครับ

อ่านจากการแนะนำตัว Wutdy ขอตอบว่า สบายมาก
แต่ AV25-28 ระยะ 50-80 นี่ถือว่าสูงคนสูงอายุอย่างลุงโท
ขอบอกว่่าไปก่อน ลุงตามไม่ทัน แถมวิ่งอีก 3 รอบสวนลุมนี่
ระบบหายใจ ดีเยี่ยม. แข็งอย่างนี้ ลุงโทมีกฏห้ามแซงหัวลากนะ
เนื่องจาก Wut แข็งแต่คนอื่นอ่อน เราต้องถนอมเพือนที่มาฝึกด้วยกัน
ให้เขาทำให้ได้ เป็นเส้นชัย เส้นแห่งความเชื่อมั่นของการปั่นจักรยาน
ทางไกลครับ ไม่ว่ากันนะ เอ้ายินดีต้อนรับ

คำถาม ขอถามเพิ่มนะครับ ว่าปั่นกันไกล ๆ ควรเอาอะไรสำรองติดตัวไปมั้ยครับ
ตอบ ทางไกลสิ่งที่ต้องติดตัวคือ ยางใน 1 เส้นเป็นอย่างน้อย และถ้าไปไกลกับ
กลุ่มที่ไม่รู้จัก ต้องพกสูบ ชุดงัดยาง ปะยาง ติดมือไปด้วย ยางในต้องเอา
จุ๊ปยาวหรือสั้นอยู่ที่ขอบล้อเราสูงหรือไม่ ต้องซื้อยางในเป็นนะครับ

ขอบคุณมากนะครับ หวังว่าจะไม่มีงานด่วนแทรก เพราะอยากร่วมปั่นกับทุก ๆ ท่านครับ

กลัวอย่างเดียวคือยางรั่วครับ เพราะไม่เคยทำเองมาก่อนเลยครับ

ปล.วิ่ง 2 ครั้ง/สัปดาห์ ไม่ใช่ 2 สัปดาห์ครั้งครับ พิมพ์ผิด

[เสือสายเดี่ยว]

...ไปปั่นกัน...

[chilli]

คุณอนงค์พรสมาชิกใหม่เอี่ยมยัง post ไม่ได้ ฝาก Post ผ่าน FB แจ้งว่าไปด้วยและแนะนำตัวดังนี้

ขอลงชื่อร่วมทริป 1 คนค่ะ ยัง post เองไม่ได้เพราะเพิ่งสมัคร เลยฝากคุณลุงโทมาลงชื่อให้ค่ะ

:: แนะนำตัวน้องใหม่ ::
ชื่อ: ช่า (user id: chilli)
อายุ: 30+
จักรยาน: เสือหมอบ cannondale
ประสบการณ์: ปั่นเล่นๆ ที่สวนรถไฟ เคยปั่นไกลที่สุด 50 กม. (พัก 1 ครั้ง) av ไม่แน่ใจค่ะ ปั่นๆ เบรคๆ หยุดๆ เพราะคนเยอะ โดยเฉลี่ยปั่นครั้งละ 20-30 กม. ยังใส่รองเท้าธรรมดาอยู่ค่ะ ปกติออกกำลังกายด้วยการวิ่งระยะมินิ - ฮาล์ฟมาราธอนค่ะ
ความคาดหวัง: อยากเรียนรู้วิธีการปั่นเป็นกลุ่ม กฏ กติกา มารยาท และการปั่นระยะไกล เตรียมตัวไปปั่น 200 กม. ต่อไปค่ะ

ขอบคุณค่าคุณลุงโท ตอนนี้ post เองได้แล้วค่ะ เปิดมาตกกะใจหน้าใหญ่เต็มจอเลย
ขอลงชื่อให้พี่ไปด้วยอีก 1 คนค่ะ พี่มือเก่าปั่นมานานพอสมควรแล้วค่ะ

[ลุงโท]

ขอบคุณค่าคุณลุงโท ตอนนี้ post เองได้แล้วค่ะ เปิดมาตกกะใจหน้าใหญ่เต็มจอเลย
ขอลงชื่อให้พี่ไปด้วยอีก 1 คนค่ะ พี่มือเก่าปั่นมานานพอสมควรแล้วค่ะ

ลุงโทดึงภาพจาก FB ใหญ่ดี มีข้อดีทุกคนจำช่าได้หมดในการเปิดดูเพียงครั้งเดียว

[kotaroz]

ขอไปด้วยนะครับ เคยไปกับทริปลุงโทมา 3 ครั้งแล้วครับ

[ลุงโท]

ขอไปด้วยนะครับ เคยไปกับทริปลุงโทมา 3 ครั้งแล้วครับ

ok ครับ

[Noomkoson]

ถ้าผมอยากไปด้วย ต้องทำอย่างไรบ้างครับผม พอดีบ้านอยู่ปทุม มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้างครับ? ^_^

[ลุงโท]

ถ้าผมอยากไปด้วย ต้องทำอย่างไรบ้างครับผม พอดีบ้านอยู่ปทุม มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้างครับ? ^_^

แนะนำตัว และอธิบายการซ้อมตรงนี้ ส่วน คชจ
มีค่าบัตร 20 บาท (ทุน 16 บาท ขอ เศษไว้ทอนยาก)
บัตรประจำตัวนี้มีไว้เพื่อ
1 รู้จักชื่อเสียงเรียงนาม
2. ไม่หลงกลุ่ม
3. รุ่นพี่จะได้รู้ว่ามาด้วยกัน

[ลุงโท]

สำหรับน้องใหม่ในวงการ และไม่เคยใช้ Web นี้มาก่อนจะไม่สามารถ Post ได้ ต้องเปิดใช้งาน
ที่ Web นี้สักระยะ ไม่เป็นไรครับ คุณไปฝากผมลงได้ใน FB ชื่อ pisit pimrut
เดี๋ยวผม copy มาลงให้

[ลุงโท]

มีผู้ประสงค์ไปด้วย 3 ท่าน
1.ป๋าเปี๊ยก
2.คุณสันต์ เดชะ
3.คุณบุญเลิศ

[ท้ายขบวน]

1 น้าแมน
2 น้าคม
3 kissada
4 raplorso
5 freez
6 ลุงเกียรติ
7 B:jang ไป 2 คน
8 gpitoon
9 PMTC
10 niwatw
11 คุณอนงค์พร
12 คุณช่า
13 มหาเทพ
14 somchaitu
15 ขอนลอย
16 aod9999
17 ปลงนะเรา
18 wut 396
19 วุดดี้
20 kotaroz
21 Noomkoson
22 ป๋าเปี๊ยก
23 คุณสันต์ เดชะ
24 คุณบุญเลิศ